Socodka Waqooyiga Yurub markaad uur leedahay waa mid ka mid ah siyaabaha ugu fiican ee jimicsiga loo sameeyo xilliga uurka! Socodku waa qayb ka mid ah nolol maalmeedkaaga, waxayna noqon kartaa fayoobi xoog leh iyo caado fayoobi inta lagu jiro uurka iyo ka dib. Socodka lagu taliyay xilliga uurka waa Waqooyiga Yurub oo lugaha leh, sababtoo ah qaabkeeda hore ayaa ilaaliya dhabarka. Kahor intaadan ku celcelin isboortiga xilliga uurka, iyo soo kabashada ka dib dhalmada, had iyo jeer weydii dhakhtarkaaga ama umulisadaada talo.

Socodka jimicsiga inta badan waxaa lagula talinayaa haweenka uurka leh. Laakin sidee ku bilaabataa marka aad qabtid foosha, xanuunka dhabarka hoose, marka ay ku soo jiidato miskaha adigoo dareemaya culeys, ama marka aad ka xanuunsato sambabada sambabada (cutubka)? Waxay suurtogal u tahay tiirarka, waxaana loo yaqaan socodka Nordic!

Tiirarka marka laga reebo inay kaa caawinayaan inaad hore u socoto, dhabarkaaga ku hay meel wanaagsan, kaas oo ka hortagaya xanuun badan. Sidaa darteed waxaad isku qalabayn kartaa biraha (qaado tiirarka barafka), oo socod lugee.

Waxaad ii sheegi doontaa inay wanaagsan tahay, laakiin tiirarku maaha kuwo ku habboon waddooyinka magaalada, mana ahan kuwo wax ku ool ah oo wax soo iibsanaya! Markaa waxaan kuu hayaa talo! Bal qiyaas iyaga! Waxa kale oo aad qiyaasi kartaa in aad siddo boorso. Haddii ay tahay inaad socoto wakhti dheer, isku diyaari suunka uurka.

Socodka waqooyiga waa socod isboorti oo lagu dhaqmo tiirarka, kaas oo kaa caawinaya in jidhkaaga sare uu firfircoonaado. Waxaa jira faa'iidooyin badan oo ku saabsan isticmaalka ulaha xilliga uurka.

Waa maxay faa'iidooyinka socodka Waqooyiga Yurub marka aad uur leedahay?

Socodka Waqooyiga Yurub iyo Uurka: 13 faa'iido

1. waxay yareysaa kala-goysyada addimada hoose. Waxay taageeraan miisaanka jidhka oo yar;
2. waxay ka ilaalisaa foosha;
3. nafisa dhabarka hoose;
4. nafisa miskaha;
5. waxay iska ilaalisaa xanuunka ku dhaca sambabada sambabada;
6. waxay xoojisaa nidaamka wadnaha iyo xididada wadnaha, si faa'iido leh xilliga dhalmada;
7. u ogolaanaya ogsijiinta wanaagsan ee ilmaha;
8. codadka murqaha;
9. waxay caawisaa dheefshiidka;
10. waxay dhalmada ka dhigtaa mid fudud oo xasilloon;
11. waxay ka caawisaa in aanu kor u qaadin miisaan aad u badan inta aad uurka leedahay, iyo in uu si dhakhso ah u soo ceshado dhalmada ka dib;
12. ayaa u fiican caafimaadka ilmaha uurka iyo uurka kadib!
13. waxay hoos u dhigtaa halista niyad -jabka dhalmada kadib (dhallaanka).

Waxaad Nordic u socon kartaa ilaa dhamaadka haddii aad dareento inaad ku qanacsan tahay! Socodka Waqooyiga Yurub inta aad uur leedahay ayaa ah beddelka wanaagsan ee socodka ku dhawaad ​​5 bilood ee uurka.

Orodyahanka khibrada leh qaarkood, ama cayaartoyda, kuma sii ordi karaan miisaanka ilmaha taasoo ku keenta xanuun xagga miskaha, miskaha, dhabarka hoose ama cambarka cambarka.

Maaddaama saameynta kala-goysyada iyo seedaha ay aad ugu yar yihiin marka loo eego orodka, socodka Nordic wuxuu ku habboon yahay inta lagu jiro saddexda bilood ee 2aad iyo 3aad ee uurka, haddii aad la kulanto xanuun iyo raaxo la'aan markaad ordeyso, ama ciyaaraha kale.

Socodka degdega ah ayaa kaa caawin doona inaad qaab yeelato oo aad gubto kalooriyo badan! Jimicsigaagu waxa uu noqon karaa mid kala duwan marka la beddelo koorsada, adiga oo ku socda ciida, barafka, buuraha ama dhulka buuraleyda ah. Ku ciyaar xoojinta socodkaaga iyo doorashada dhulka. Oo wax walba ka sarreeya, naftaada u yeel!

Casharka tusaalaha ah ee soo socda, waxa aad ku beddeli doontaa socod dheer iyo gaabis ah, oo leh awoodo kala duwan.

Taladayda: ku qalabee kabo wanaagsan, iyo pedometer xisaabiya xawaarahaaga. Waxaad si sahlan uga heli kartaa qalabkan dukaamada isboortiga. Waa tababare wanaagsan oo kaa caawin doona inaad dhiirigeliso!

Dhaqdhaqaaqa jireed ee uurka ka dib wuxuu caawiyaa oo soo dedejiyaa soo kabashada dhalmada ka dib. Waxay sahlaysa baxnaanintu ku samaysaa perineum-ka, iyadoo yaraynaysa khatarta ka imanaysa xubnaha taranka ilaa 50% marka loo eego SOGC *.

Socodka Waqooyiga Yurub wuxuu kuu ogolaanayaa inaad dib ugu soo noqoto qaabka guud, laakiin marka hore waa muhiim inaad dib u barato perineum, murqaha caloosha, iyo muruqyada xasilinta ee lafdhabarta.

Waxaad dib u bilaabi kartaa socodka Waqooyiga Yurub 2 ilaa 3 toddobaad iyadoo ku xiran qaabka dhalmada ee aad qaadatay, iyo xaaladdaada guud ee daalka. Xanaaneynta dhallaanka waxay noqon kartaa mid daal badan hurdo la'aan, iyo waqti lumis. Socodka jimicsiga wuxuu kaa caawin doonaa inaad dib u hesho tamar, waxay kaa saartaa daalka iyo walbahaarka nafsaaniga ah si aad ula raaxaysato waqtiyo qurux badan ilmahaaga.

Waxa kale oo aad ku tababaran kartaa socodka Nordic adigoo raacaya ilmaha ilmaha lugeeya! Tiirarka waxaa lagu bedelayaa baallaha. Waxaad ka heli doontaa casharro socod lug ah, oo ku habboon la kulanka iyo xiriirka hooyooyinka kale. Marka ilmuhu hadda dhasho, waxaan inta badan dareemeynaa kalinimo, xitaa kaalmo la'aan. La-hadalka hooyooyinka kale waa taageero dhab ah, waxayna ka fogaanaysaa niyad-jabka umusha ka dib ama ilmaha buluugga ah.