Contents
Cabashooyinka ku saabsan dheef-shiid kiimikaad gaabis ah maahan wax caadi ah. Xaaladda nidaamkayaga dheef-shiidka, xakamaynta qashin-saarka sunta iyo xaaladda jidhku waxay ku xidhan tahay dheef-shiid kiimikaad. Maxaa sababa gaabis ku dhaca dheef-shiid kiimikaadka?
1. Biyo la'aan
Fuuqbaxu waa nambarka cadowga ee jidhkaaga 1. Isla markiiba wuxuu gaabiyaa dheef-shiid kiimikaadkaaga wuxuuna daciifiyaa muuqaalkaaga. Qadar ku filan oo biyo ah waxay hagaajisaa dheef-shiidka, jirka ka nadiifisaa sunta iyo sunta. Cabitaanka koob biyo ah calool madhan waxay dedejisaa dheef-shiid kiimikaadka ugu badnaan waxayna kuu oggolaaneysaa inaad ku shaqeyso qaab firfircoon maalinta oo dhan.
2. Ku mashquulka cuntada
Cunto kasta oo kaliya ma fidiso maqaarkaaga, laakiin sidoo kale waxay si weyn u waxyeeleysaa dheef-shiid kiimikaadkaaga. Jidhku wuxuu u arkaa nafaqada liidata inay tahay khatar wuxuuna isku dayayaa inuu hayo nafaqooyinka, oo ay ku jiraan dufanka. Dheef-shiid kiimikaadka ayaa hoos u dhacaya si aan loo isticmaalin kalooriyada dheeraadka ah.
Ha ku dhejin cuntooyinka, tirooyinka kalori ee aan dhammaadka lahayn. Isku hagaaji cuntadaada si cuntadu u noqoto mid qancisa oo dheelitiran, oo ha isku canaanin burburka. Raaxada maskaxdu waa astaan muhiim u ah dheef -shiid kiimikaadka.
3. Baruur la’aan
Waa qalad weyn in la xadido wax badan, ama xitaa gebi ahaanba laga saaro dufanka cuntadaada. Si kastaba ha noqotee, iyagu waa kuwa ka caawiya dheef-shiid kiimikaadka inuu helo xawaare isla markaana ku ilaaliyo isla heerkaas. Doorbida dufanka caafimaadka leh oo ha dhaafin xaddigooda, laakiin runti ka saar cuntooyinka la cabo iyo kuwa la shiilay gebi ahaanba - dheef-shiid kiimikaad ayaa iyaga ku dhaca.
4. Khudaarta cayriin ee aad u badan
Khudaarta cagaaran waxay u muuqdaan kuwo aad ugu fiican kor u qaadista dheef -shiid kiimikaadkaaga. Si kastaba ha ahaatee, wax walbaa waa iska soo horjeeda. Ka shaqaynta fiber -ka dhirta adag waxay u baahan tahay tamar badan, jidhkuna wuxuu bilaabaa inuu xumaado. Ku dar cuntooyinka la kariyey ee cuntada - habkan xoogagga si siman ayaa loo qaybin doonaa oo dheef -shiid kiimikadu ma dhibayso.
5. Kaalshiyam la’aan
La'aanta kalsiyumku waa mid ka mid ah sababaha hoos u dhaca dheef-shiid kiimikaadka. Caanaha khamiirka leh iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo waa inay ku jiraan cuntadaada - waxay dardargeliyaan dheef-shiid kiimikaad waxayna siyaan jirka qiyaasta lagama maarmaanka ah ee calcium.
6. Aalkolo badan
Cabbitaanka khamriga wuxuu hoos u dhigaa dheef -shiid kiimikaadkaaga 73%. Dhinaca kale, aqoonyahannada nafaqada ayaan ka daalin inay ku celceliyaan faa'iidooyinka galaas khamri ah casho ahaan. Laakiin ka badinta heerka khamriga fiidkii ama ciidaha soo noqnoqda ayaa ka buuxa caafimaadkaaga.
7. Wax macaaneeye macmal ah
Macaaneeyeyaasha Artifishalka ah ayaa dhowr boqol jeer ka macaan badan sonkorta caadiga ah. Markay soo galaan jirkeena, dheef-shiid kiimikaadka ayaa marka hore la dedejiyaa si dib loogu warshadeeyo. Laakiin xaqiiqda, waxay soo baxday in aysan jirin wax la shaqeynaya, iyo dheef-shiid kiimikaadka ayaa istaagaya.
Xusuusnow in horaan uga hadalnay 10-ka cunno ee ugu muhiimsan ee dheef-shiid kiimikaadka, iyo sidoo kale kula talinay maraqa sida ugu wanaagsan loo diyaariyo xilliga dayrta
Caafimaad qab!