Nafaqada loogu talagalay sciatica

Alaabooyinka waxtarka leh ee sciatica

Qofka la ildaran cudurkan waa inuu cunaa isku dheelitirnaan iyo sida saxda ah ee ugu macquulsan, doorbidayaa in qaybo yaryar 4-5 jeer maalintii. Cunto qallalan ama qaniinyo ayaa si adag loo mamnuucay, maaddaama habka dheef-shiidka, nidaamka saxarada, iyo nidaamka muruqyada laftiisa ay ku dhici doonaan culeys saa'id ah. Intaa waxaa dheer, bixinta nafaqooyinka iyo macdanta ayaa xaddidnaan doonta, tanina, markeeda, waxay si xun u saameyn doontaa dhismaha unugyada carjawda.

Laakiin sidoo kale ha cunin wax badan, maxaa yeelay cuntada aan loo rogin tamar waxay ku sii jiridoontaa jirka qaab dufan dufan leh oo ku saabsan xubnaha iyo unugyada waxayna kordhineysaa culeyska ku dhaca lafdhabarta xanuunsan (waa maxay baruurta iyo sida loola macaamilo) .

Diirad gaar ah waa in la siiyaa isticmaalka:

• Midho kasta iyo khudaar cusub, maadaama ay ku jiraan fiber. Way fiicantahay inay ka kooban yihiin ugu yaraan kala badh qaadashada cuntada maalinlaha ah. Habkan, jidhku wuxuu awood u yeelan doonaa inuu helo dhammaan fiitamiinnada iyo macdanta uu u baahan yahay iyada oo aan culeys badan la saarin. Intaa waxaa dheer, cunista kaabash cayriin, tusaale ahaan, waxay kor u qaadaa is-daahirinta jirka si dabiici ah. Tamaandhada, karootada, qajaarka, radishes iyo isbinaajka kaliya kuma koobna soodhiyam, magnesium, bir, laakiin sidoo kale fiitamiinnada A, B, C, E, iwm, kuwaas oo jirka ka dhiga in uu u shaqeeyo sida saacadda oo kale waana antioxidants dabiici ah. Waxay kaloo hagaajiyaan dheef -shiid kiimikaadka jirka. Intaa waxaa dheer, saladh iyo casiir ayaa waxtar leh.
• Kalluunka, digaagga (shimbiraha, tusaale ahaan), caanaha, ukunta, digirta, lowska, galleyda, boqoshaada, ukunta, miraha waa inay ka samaysmaan saddex meelood meel cuntada sababtoo ah waxaa ku jira borotiinno. Hilibka idaha iyo kalluunka cad ayaa si gaar ah waxtar u leh, maadaama lagu gartaa joogitaanka dufanka aan fiicnayn.
• Cunista jiiska dabiiciga ah, digirta soy, kalluunka, cauliflower, digir ayaa jidhka ku kobcisa fosfooraska.
• Ukunta cusub, lowska, xididdo, beerka, wadnaha, kelyaha waxaa ku jira kaalshiyam, taas oo waxtar u leh daaweynta iyo ka hortagga sciatica.
• Geed -badeedka, jaallaha ukunta, celery, mooska, yicibta, basasha, xabadka, baradhada waxaa ku jira manganese, taas oo aan looga maarmin ka hortagga cudurrada laf -dhabarta.
• Avocados, qajaarka, digiraha, lowska, iniinyaha gabbaldayaha waxay u fiican yihiin sciatica sababo la xiriira maadada magnesium oo sarreysa awgeed.
• Cunista fersken, bocor, qaraha, artichokes, karootada, iyo sidoo kale kalluunka, ukunta iyo beerka waxay jirka ku dhergaan fiitamiin A, kaasoo caadi ka dhiga dheef-shiid kiimikaadka isla markaana dhiirrigeliya cusbooneysiinta unugyada.
• Isticmaalka maskaxda, wadnaha, kelyaha adhiga, carsaanyada, lo'da, aargoosatada, galleyda, miraha, digirta, miraha canabka iyo mooska ayaa gacan ka geysta soo -saarka fitamiin B. Waa kan ka hortaga bararka jirridda dareemayaasha.
• Liinta, tangerines, basbaaska dawanka, berry, geedaha, baaraha iyo plum waxaa ku jira fitamiin C. Marka lagu daro xoojinta guud iyo howlaha ilaalinteeda, waxay ka qeyb qaadataa soo saarista walxaha quudiya carjawda oo ka dhigta kuwo jilicsan.
• Saliidda kalluunka, caanaha iyo subagga, beerka koodhka, digaagga mackerel waxay jidhka ku kobciyaan fitamiin D. Waa lama huraan in la nuugo kalsiyum iyo fosfooraska waxaana loo adeegsadaa ka -hortagga cudurrada nidaamka muruqyada.
• Waa muhiim inaad cabto ugu yaraan 1.5 litir oo biyo ah ama shaah cagaaran maalintii.

Daaweynta dadweynaha ee daaweynta sciatica

• Cajiinka lagu qasay bur galley aan khamiir lagu darin 1 tsp waa mid aad waxtar u leh. turpentine. Waa lagama maarmaan in la sugo illaa inta uu dhanaan noqonayo, ka dibna lagu ridayo lakab yar oo marada jiiska ah oo isku laaban afar, oo lagu mariyo barta xanuunka ee habeyn kasta, laakiin nidaamkan waa in la sameeyaa in ka badan 10 jeer.
• Suun ay ku jiraan jeebado ka samaysan shiraac ayaa daweeya xanuunka 'sciatica' haddii aad fardaha xabadka ugu rido jeebkaaga.
• Barafka laga sameeyay soosaarida xikmadda (waxaa lagu qasi jiray biyo u dhigma 1: 5) wuxuu daaweyn karaa cudurka 'sciatica' haddii lagu xoqo meel xanuun leh.
• Cadaadiska dhabarka hoose ee tincture valerian wuxuu ka caawiyaa sciatica. Waxaa lagama maarmaan ah in la ilaaliyo intii suurtagal ah, maadaama aysan keenin dareenno aad u wanaagsan.
• Caleen burdock ah ayaa lagu rusheeyey biyo qabow oo lagu mariyey meesha xanuunka si fiican ayey uga saareysaa.
• Sidoo kale, daaweynta xanuunka loo yaqaan 'sciatica', waxaad isticmaali kartaa balastar iniin khardal le'eg ama qubayska iniin khardal le'eg (ku milo 200 g oo budada ah biyo diiran kuna shub qubayska).

Alaabooyinka khatarta ah iyo kuwa waxyeellada leh ee leh sciatica

• Macmacaanka, milixda, hilibka sigaarka la cabo iyo cuntooyinka dufanka badan ayaa waxyeello weyn leh haddii qofku uu ku dhaco xanuunka loo yaqaan 'sciatica', maadaama ay ka careysiiyaan muuqaalka kaydka dufanka oo culeys dheeri ah ku abuuro laf dhabarta
• Farmaajada aqalada dufanka badan leh, caano dhan, labeen dhanaan iyo majones waa in lagu badalaa cunooyinka dufanka yar, maadaama ay carqaladeeyaan dheef-shiid kiimikaadka.
• Cabbitaannada kaarboon-kaarboon iyo aalkoladu waxay waxyeello u leeyihiin kala-goysyada iyo lafdhabarta
• Way fiicantahay in laga reebo shaaha iyo qaxwada adag, maadaama ay si xun u saameynayaan nidaamka neerfaha. Intaa waxaa sii dheer, iyagoo yeelanaya saamayn dura, waxay u sababaan jirka inuu waayo dheecaan badan.
• Xawaashka basbaaska leh, milixda iyo sonkorta ayaa waxyeello leh, maxaa yeelay waxay ka hortagaan in dheecaanka laga tirtiro jirka waxayna kiciyaan muuqaalka barar sababo la xiriira barar jira.

Nafaqada cudurada kale: