Contents
Dhaqdhaqaaqa jirka, iyada oo aan dhexdhexaad ahayn
Soco ugu yaraan 45 daqiiqo maalintii. Socodku waxa uu kiciyaa bamka dhiiga waxana uu fududeeyaa soo noqoshada xididada. Xiro kabo leh cidhib u dhaxaysa 3 iyo 4 cm. Jimicso maalin kasta si aad u wanaajiso wareegga dhiigga. Ku istaag lugahaaga oo si degdeg ah u soo deg. In lagu celiyo 20 jeer. Gunno ahaan, waxay muruqa weylaha. Layliga labaad: toosan oo jilbahaaga u taag dhinaca jilibka. In la sameeyo 20 jeer. Xagga ciyaaraha, sharadka kuwa isku dara dhisidda jirka jilicsan iyo qoto dheer ee leh dhaqdhaqaaqyo badan sida baaskiil wadida, dabaasha, aquabike, Pilates… Iska ilaali ciyaaraha gariirada rabshadaha wata, ku tumashada isdaba jooga ah ama dardargelinta iyo joogsiga degdega ah (tennis, orod...).
Fiitamiinada C iyo E, is biirsaday
Dooro miraha iyo khudaarta hodanka ku ah fitamiin C. Antioxidant-kan xoogga leh wuxuu kor u qaadaa wax soo saarka kolajka wuxuuna xoojiyaa xuubka xididdada dhiigga. Markaa haa midhaha liinta, miraha cas, basbaaska, yaanyada…Sidoo kale dooro cuntooyinka ay ku jiraan fitamiin E, sababtoo ah waxay wanaajisaa wareegga dhiigga waxayna ka hortagtaa samaynta xididdada varicose. Doorashadaada: yicib, miraha gabbaldayaha, saliidda jeermiska qamadiga, dhir, muuska… Cun borotiin ku filan, waxay yareeyaan xajinta biyaha, oo inta badan lala xiriiriyo lugaha culus. Oo yaree baruurta iyo milixda.
Noolow "saamaynta barafka"!
Subaxdii markaad soo toosto, gudbi qulqul biyo qabow - laakiin ha baraf - ilaa 5 daqiiqo lugaha, ka bilow cagaha oo u kaca bowdada si aad u raacdo jihada wareegga.. Ku adkayso dhinaca gudaha ee anqawyada iyo godan jilbaha. Fiidkii, ku qooy 15 daqiiqo pantyhose caadi ah ama cadaadis cadaadis gudaha menthol (oo lagu iibinayo farmasiyada). Xidho oo jiifso lugahaaga oo kor u qaadaya 5-10 daqiiqo, ka dibna ku hay habeenkii oo dhan ilaa wakhtiga jiifka. Sidoo kale mari subax iyo fiidkii kareem ku salaysan menthol, camphor ama saliidaha lagama maarmaanka ah ee basbaaska, si aad ugu hayso qaboojiyaha xitaa cusub.
Duug naftaada, iyo maalin kasta!
Duugista ayaa ah in la daadiyo lagana nafiso dareenka lugaha culus. Dhammaadka maalinta, sii naftaada 10 daqiiqo si aad naftaada u koolkooliso. Ka bilow suulasha iyo dhabarka cagta, ka dibna weylaha, ka dibna u shaqee ilaa bowdada. Isticmaal dhaqdhaqaaqyo dabacsan oo leh cadaadis khafiif ah.
Saamaynta sixirka ee dhirta
Si aad kor ugu qaaddo saamaynta dabar-goynta ee duugista, isticmaal kareem ay ku jiraan maaddooyinka firfircoonida ee venotonic - chestnut, geed canab ah oo cas, ginkgo biloba, witch hazel… Waxa kale oo aad qaadan kartaa cunto kaabis ah ama faleebo ku salaysan ginkgo biloba, ama waxaad mari kartaa meelaha xanuunka leh, cadaadiyada lagu qooyay hazel-ka saaxirka ah. Haddii aad barar leedahay, dooro xabo macaan ama midhaha canabka. Haddii ay dhacdo in xididku yaraado, takhaatiirta phlebologist ayaa qori doona daawooyinka phlebotonic.