Contents
Magnesium waa mid ka mid ah macdanta inta badan jirka. Waxay ka qaybqaadataa dhammaan dheef-shiid kiimikaad waaweyn, taas oo ah carbohydrates, dufanka iyo protein, kaas oo ay isu beddesho tamar, iyo waxay gacan ka geysataa shaqada saxda ah ee unugyada iyo xubnaha kala duwan, sababtoo ah waxay ku lug leedahay falcelino badan oo enzymatic ah, oo leh xiriir gaar ah oo loogu talagalay muruqyada, oo ay ku jiraan wadnaha, iyo sidoo kale loogu talagalay maskaxda iyo synapses-keeda, kuwaas oo dareenka dareemayaasha lagu kala qaado.
Ma waxaa naga maqan magnesium?
Marka loo eego daraasadda SUVIMAX, qiyaastii 20% xitaa waxay leeyihiin qaadashada magnesium in ka yar saddex-meelood laba meelood ANC, ie in ka yar 4 mg/kg/maalintii. Si kastaba ha ahaatee, taasi macnaheedu maaha in dadkani ay ku yar tahay magnesium. Si fudud in ay qaadashada maalinlaha ah kuma filna. ANCs runtii waa nooc ka mid ah bar-tilmaameedka, laakiin qiimayaashan laguma dejiyo dhagax. Nuugista magnesium ka yar (marka loo eego ANCs) ayaa laga yaabaa inay si fiican u shaqeyso qaar, maaha kuwa kale, iyada oo jidh kastaa "u isticmaalo" magnesium sidiisa, xaddi kala duwan ama xaddi badan. Dhab ahaantii, gudaha Faransiiska, liidnaanteeda ayaa ah mid aan caadi ahayn.
Sideed u qaadanaysaa?
Magnesium waxay noqon kartaa lagu cabbiro baadhis dhiig. Laakiin tani ma bixinayso muuqaal sax ah oo ku saabsan heerka uu jirka ku leeyahay, sababtoo ah waa 99% gudaha unugyada, kaliya 1% ayaa ku haray dhiigga! Sidaa darteed, qiyaasta caadiga ah ma aha wargelin maadaama ay meesha ka maqan tahay, meesha magnesium looga baahan yahay, aan si rasmi ah meesha looga saari karin. Taa bedelkeeda, magnesium hooseeya ayaa laga yaabaa inuu khiyaaneeyo.
Sidee bay yaraanta magnesium isu muujisaa?
Mid baa daal, ka xasilooni, ka walwalka, iwm, ma aha calaamado gaar ah, tan iyo yaraanta waxay saamaysaa jirka guud ahaan. Sababaha kale ee kuwaas calaamadaha sidaas darteed waa in la aqoonsadaa, haddii loo baahdo takhtar, ka hor inta uusan go'aansan in sababtoodu tahay yaraanta magnesium. Kacsi badan, the cidhifyada, gariir lama filaan ah dibnaha, dhabannada ama daboolka indhaha, sida kan xanuunka habeenkii weylaha, ama a hyperexcitability caalami ah, maskaxda iyo wadnaha (wadnaha si degdeg ah u garaaca), kaas oo aan ku koobnayn muruqyada, madax-xanuun iyo daanka xanuunka ...
Halkee laga helaa si dabiici ah?
Magnesium ayaa ku jira kookaha (shukulaatada), iyo in qurux, ka abuurka saliida (cash, yicib, khudaar…), ah sarreen (Guud iyo biqil), oatmeal, Miiraha oo dhan. Waxaa sidoo kale laga helaa gudaha Miro la qalajiyey (taariikhda, manjooyin…), qaar khudaar ( sorrel, isbinaaj, digir, digir…) iyo cuntada badda (Mussels, shrimps, sardines ...). Biyaha qaarkood Cabitaanada waxay qani ku yihiin magnesium (Hepar, 119 mg / l ama Badoit, 85 mg / l). Hal litir oo Hepar ah ayaa suurtogal ka dhigaysa in la gaadho saddex meelood meel ANC hal maalin.
Goorma ayay tahay inaan "kabino" magnesium?
Ilaha kaabaya ee magnesium ayaa kara faa'iido leh haddii ay dhacdo walaac, sababtoo ah waxay soo dedejisaa luminta macdanta kaadida, gaar ahaan tanyaraanta magnesium xoog leh Waxay kordhisaa falcelinta diiqada. Goobo xunxun oo la jebin karo adigoo "dhameystiraya" inta lagu jiro 5 ama 6 toddobaad, guga, inta lagu jiro baaritaanka ama dhamaadka uurka (MagneVieB6 laga bilaabo Sanofi, 3 ama 4 kiniin ah maalintii, qiyaastii € 7 ee kiniiniyada 60, ama Thalamag ka Iprad, 2 kaabsal maalintii, € 6 qiyaastii sanduuqa 30 kaabsoosha, farmasiyada). The daal waa calaamad kale oo muujinaysa la'aanta magnesium, iyo sidoo kale calool istaag
Noocyada kala duwan ee magnesium ma isku mid baa?
Tixraacyada qaar ka mid ah cuntada lagu daro sheegan dabiicinimadooda, gaar ahaan kuwa ku salaysan magnesium badeedka. Laakiin la'aanta daraasado isbarbar dhigaya dhammaantood, qaababka magnesium waa isku mid mudnaanta koowaad. The cusbada magnesium kuwa ugu milmaya (chloride, citrate, lactate, sulphate, iwm.) ayaa hubaal ah inay yihiin kuwa ugu fiican ee la nuugo, tanina si la mid ah, marka laga reebo hydroxides si liidata loo nuugo. Magnesium waa xaalad kasta si fudud kelyuhu u baabi'iyaan iyo halista xad-dhaaf yar oo xad dhaaf ah, haddii kuwani si habboon u shaqaynayaan.
Biyaha qani ku ah Hepar magnesium gaar ahaan *, oo lagu gartaa maaddo sare oo sulfates iyo magnesium, ayaa sidaas muujiyay waxtarkooda daaweynta calool-istaagga shaqada (iyada oo aan sabab dabiici ah).
* Dupont iyo al. Waxtarka iyo badbaadada biyaha macdanta dabiiciga ah ee hodanka ku ah magnesium sulfate ee bukaanada qaba calool-istaagga shaqada. Gastroenterology Clinical iyo Hepatology, In Saxafada. (2013).
Si aad u akhrido: "Naftaada ula dhaqan sanadka oo dhan si dabiici ah", Dr J.-C. Charrié oo leh Marie-Laure de Clermont-Tonnerre, ed. Prat, € 19.