Xanuunada walaaca ayaa leh calaamado digniin oo kala duwan. Takhtarka la kulma qofka ayaa xisaabta ku darsan doona taariikhda, taariikhda ay calaamaduhu bilaabmeen, xooggooda, inta jeer ee ay soo noqnoqdaan iyo xanuunada jira ee jira sida madax-xanuun, calaamadaha neerfayaasha, joogitaanka xaalad niyad-jab ah, iwm. Sharax saamaynta xanuunka welwelka ee qoyskooda, bulsho iyo nolol xirfadeed.

Haddii aad la ildaran tahay xanuunka welwelka oo calaamaduhu ay meel badan ka qaataan noloshaada, waxaan kugula talinayaa inaad u gudbiso daryeelka nafsaaniga ah, waxay kuu oggolaaneysaa inaad yareyso calaamadahaaga oo aad hagaajiso shaqada nafsiyeed iyo bulsho. Khabiirka cilminafsiga ayaa kaa caawin doona inaad hesho nolol nabdoon.

Iyadoo ay ku xiran tahay calaamadaha lagu garto, wuxuu kuu samayn doonaa teraabiyada cilminafsiga oo la qabsanaya cilladahaaga. Waxaa jira dhowr nooc oo daawaynta ah:

• daaweynta dabeecadda iyo garashada (CBT) : u janjeedha dhanka maaraynta shucuurta iyo dhibaatooyinka hadda iyo mustaqbalkaba, daawaynta noocan ahi waxa ay qofka ka caawisaa in uu si fiican u maareeyo werwerka uu iskiis u qabo iyada oo la kaashanayo miisaanka cabbiraadda cilmi nafsiga, kaarar iyo jimicsi ujeedadoodu tahay in ay macno u yeeshaan dareenkiisa, shucuurtiisa iyo kiisa. fikradaha. CBT waxay ka caawisaa in lagu beddelo fikradaha taban iyo kuwa xun xun dabeecadaha iyo fikradaha nolosha dhabta ah. Calaamadaha curyaaminta (caado, jeegag, ka fogaansho, walbahaar, gardarro) waa laga gudbi doonaa.
• teraabiyada cilminafsiga ee lafa-gurka ah : iyada oo udub dhexaad u ah shakhsiga laftiisa iyo isku dhacyadiisa maskaxeed, waxay la qabsadeen dadka aadka u welwelsan ee raba inay ogaadaan sababta asalka u ah cilladahooda welwelka iyo dabeecadahooda.
• daawaynta kooxda: Waxay ujeedadoodu tahay inay horumariyaan isdhaafsiga dadka ee khuseeya shucuurtooda iyo dareenkooda. Inta ay casharadu socdaan, ka qaybgalayaashu waxay helayaan faham wanaagsan oo ku saabsan sida ay ula xiriiraan dadka kale, wanaajiyaan isku-kalsoonidooda, hubantigooda iyo inay bartaan ku biirista koox. Waxaa jira dhowr habab (psychodrama, kooxda hadalka…). 

Si kasta oo ay tahay habka xil-qaadista ee la doortay, daaweeyaha ayaa si nidaamsan u yeelan doona door taageero, wuxuu dhigi doonaa dhegeysi feejigan wuxuuna kuu keeni doonaa talo muddada gaaban iyo kuwa dhexe.

Laure Deflandre, cilmi-nafsiga