Ciyaaraha kun akhlaaqda
Cocktail oo ah fitamiino dabiici ah. Ciyaaraha bannaanka waxay gubaan kalooriyooyinka, xoojiya murqaha, waxay ku siinayaan kalluumaysi cadaab ah, dejiyaan xiisadda una diyaargaroobaan hurdo fiican. Sida laga soo xigtay daaweeyayaasha cilmi-nafsiga, waxay sidoo kale yihiin "nadiifiyeyaasha vacuum" dhabta ah ee qulqulka tamarta. Ka roon kaabsal, sax?
Dawaynta ugu fiican ee miisaanka xad dhaafka ah. Natiijooyinku waa adag yihiin: marka loo eego daraasad dhowaan la sameeyay, carruurtu waxay ku bixiyaan daawashada tv-ga iyo ciyaaraha fiidiyaha todoba jeer ka badan marka loo eego hawlaha dibadda. Waxayna khataraha buurnidu aad ugu xidhan yihiin maqnaanshaha hawlahaas marka loo eego isticmaalka macmacaanka. Gabagabo: ciyaaraha bannaanka ayaa ah gaashaanka ugu waxtarka badan ee lidka ku ah xamaasadda iyo miisaanka xad-dhaafka ah, iyagoo siinaya xoog iyo isku dheelitirnaan. Orodka, boodboodka iyo fuulitaanka ayaa u oggolaanaya carruurta inay yeeshaan laba awoodood oo lagama maarmaan u ah shaqeynta cilmi nafsiga ee wanaagsan: xoogga muruqa iyo dheelitirnaanta. Waxay u ogolaadaan inay si fiican u "degaan" jirkooda, si ay u xakameeyaan. Iyaga ayay ku mahadsan yihiin, carruurtu hadhow waxay noqon doonaan kuwo ku raaxaysta ku celcelinta dhaq-dhaqaaqyada u baahan boos wanaagsan iyo dhaqdhaqaaq sax ah. Ugu dambeyntii, la ciyaarista kuwa kale waxay xoojisaa niyadda kooxda iyo wadajirka.
Ciyaaraha beerta: waxyaabaha daruuriga ah
Inta u dhaxaysa 3 iyo 5 jir, ciyaaraha dibadda waxay u oggolaanayaan carruurta inay tijaabiyaan awooddooda cusub.
Dharka ugu habboon. Bood, orod, lulid, saydhso… Beerta dhexdeeda, kuwani waa afarta walxood ee ay tahay in lagu xisaabtamo marka la dooranayo boodboodka saxda ah, lulid, ciyaarta biyaha ama trampoline. Marka lagu daro daboolida inta badan baahiyaha jireed ee ilmahaaga, waxqabadyadani waxay siinayaan dareen awood iyo dareemo macaan: wuxuu ku dhiirraday inuu galo khataro iyo caqabado naftiisa, isaga oo dhigaya bar yar oo sare leh iskuday kasta oo cusub.
gees yar oo adiga kuu gaar ah. Ugu dambeyntii, guri yar ama tipi, beerta sirta ah ee saaxiibada, ayaa lama huraan u ah nasashada cunto fudud inta lagu jiro ciyaarahan aadka u dhaqdhaqaaqa. Ciyaarta ku dayashada inta male-awaalka ah.