Dadka halista ku jira

Qof kasta wuu ku dhibtoon karaa cilladaha dheefshiidka marmar. Si kastaba ha ahaatee, dadka qaar ayaa halis ugu jira:

• Haweenka uurka leh, sababtoo ah ilmo-galeenku "ku cadaadiyo" xiidmaha iyo caloosha, iyo isbeddellada hoormoonka waxay inta badan keenaan calool-istaagga, dyspepsia ama laabjeex.
• Dadka ku dhaqma isboortiga dulqaadka. Sidaa darteed, laga bilaabo 30% ilaa 65% ee orodyahanada fogfog waxay soo bandhigaan xanuunada caloosha iyo mindhicirka inta lagu jiro jimicsiga. Sababaha ayaa ah dhowr: fuuqbax, cunto xumo, xanuunada xididdada dhiigga
• Dadka qaba walaaca ama niyad-jabka. Inkasta oo dhibaatooyinka dheefshiidku aanay ahayn kuwo nafsi ah, cilmi-baadhisyo dhowr ah ayaa muujiyay in dadka niyad-jabka qaba ay aad ugu nugul yihiin calaamadaha caloosha. Kuwaas waxaa sidoo kale ka sii dari kara shucuur ama walbahaar.
• Dadka qaba cudurrada kale ee daba-dheeraada, sida nooca 2-aad ee sonkorowga ama madax xanuunka dhanjafka, hypothyroidism ayaa inta badan la kulma dhibaatooyin dheefshiidka.
• Dadka aadka u cayilan waxay badanaa qabaan shuban u eg xanuunada gaadiidka. Ma garanayno, wakhtigan xaadirka ah, physiology saxda ah. Waxa laga yaabaa in lagu dambiyo "microbiota mindhicirka", flora bakteeriyada xiidmaha.

Waxyaabaha khatarta

• A cunto aan dheeli tirnayn (miro iyo khudaar yar oo cusub, cunto degdeg ah oo aan dheellitirnayn, iwm.);
• qaab nololeed fadhiid ah, sidaas darteed dhaqdhaqaaqa jirka oo hooseeya;
• hab -nololeed liita
  • Isticmaalka khamriga xad dhaafka ah;
  • Sigaar cabista, taas oo xumaynaysa cilladaha dheefshiidka ee shaqeynaya.
  • Wixii dheeraad ah! kafeega, shukulaatada, shaaha, iwm.
  • Buurnaanta