Hal cabsi ayaa kicin karta mid kale: phobophobia, ama cabsida cabsida, waxay soo baxdaa xaalad qaylo-dhaan ah xitaa ka hor intaan cabsidu kicin. Ma jiro mudnaanta ma jiro kicin dibadda ah oo dhab ah. Xaaladdan la filayo, curyaaminta bulshada, waxaa lagu daweyn karaa iyadoo si tartiib tartiib ah loo soo bandhigo mawduuca cabsidiisa bilowga ah ama calaamadaha keena nacaybka.

Qeexida nacaybka nacaybka

Phobophobia waa cabsida laga qabo cabsida, haddii cabsida la aqoonsaday - cabsida faaruqinta tusaale ahaan - iyo haddii kale - waxaan inta badan ka hadalnaa welwelka guud. phobophobe-ku waxa uu saadaaliyaa dareenka iyo calaamadaha la kulmo cabsida. Ma jiro mudnaanta ma jiro kicin dibadda ah oo dhab ah. Isla marka uu bukaanku u maleeyo inuu cabsanayo, jidhku wuxuu u dhawaaqaa feejignaanta habka difaaca. Wuxuu ka baqayaa inuu cabsado.

Noocyada nacaybka

Laba nooc oo phobophobia ayaa jira:

• Phobophobia oo ay weheliso cuqdad gaar ah: bukaanku marka hore waxa uu ka cabsadaa shay ama curiye - irbad, dhiig, onkod, biyo, iwm.-, xayawaanka - caarada, masaska, cayayaanka, iwm.- ama xaalad - madhan, dad badan iwm.
• Phobophobia oo aan lahayn cuqdad qeexan.

Sababaha nacaybka nacaybka

Sababo kala duwan ayaa noqon kara asalka phobophobia:

• Trauma: phobophobia waa natiijada waayo-aragnimada xun, shoogga niyadeed ama walbahaarka la xidhiidha cuqdad. Runtii, ka dib xaalad argagax leh oo la xidhiidha cabsida, jidhku wuu is dejin karaa oo rakibi karaa digniinta digniinta ee la xidhiidha cuqdad;
• Waxbarashada iyo qaabka waalidnimada, sida digniinaha joogtada ah ee ku saabsan khatarta xaalad gaar ah, xayawaan, iwm.;
• Horumarinta phobophobia waxa kale oo lagu xidhidhi karaa hiddaha hidde-sidaha bukaanka;
• Iyo qaar kaloo badan

Cilad-sheegashada phobophobia

Cilad-sheegidda ugu horreysa ee phobophobia, oo uu sameeyo dhakhtarka xaadirka ah iyada oo loo marayo sharraxaadda dhibaatada uu la kulmay bukaan-socodka laftiisa, waxay caddayn doontaa ama ma caddayn doonto samaynta daaweynta.

Cilad-sheegashadan waxaa lagu sameeyay iyadoo lagu salaynayo shuruudaha cuqdad gaar ah oo ku jirta Buugga Baadhista iyo Tirakoobka ee Cudurrada Maskaxda.

Bukaanka waxaa loo tixgaliyaa nacaybka marka:

• Cuqdadu waxay sii socotaa in ka badan lix bilood;
• Cabsida waa la buunbuuniyay marka loo eego xaaladda dhabta ah, khatarta ka dhalan karta;
• Wuxu ka fogaadaa shayga ama xaalada ay asal ahaan ka soo jeedo cuqdad;
• Cabsida, welwelka iyo ka fogaanshiyaha ayaa sababa murugo weyn oo farageliya shaqada bulshada ama xirfadda.

Dadka ay saamaysay nacaybka nacaybka

Dhammaan dadka naceybka ama walaacsan, ie 12,5% dadweynaha, waxaa saameyn kara nacaybka. Laakin ma aha in dhammaan dadka nacaybka qaba ay qasab ku tahay nacaybka.

Agoraphobes - cabsida dadka badan - waxay sidoo kale aad ugu nugul yihiin nacaybka, sababtoo ah u nugulnaanta weerarada argagaxa.

Waxyaabaha kor u qaada nacaybka

Arrimaha ka qaybqaata phobophobia waa:

• Cuqdad hore u jirtay - shay, xayawaan, xaalad, iwm - aan la daweyn;
• Ku noolaanshaha xaalad walaac badan iyo/ama khatar ah oo ku xidhan cuqdad;
• Walaaca guud ahaan;
• Faafinta bulshada: welwelka iyo cabsidu waxay ku faafi karaan koox bulsheed, sida qosolka oo kale;
• Iyo qaar kaloo badan

Falcelin walwal leh

Nooc kasta oo cabsi ah, xitaa rajada fudud ee xaalad, ayaa ku filnaan karta kicinta falcelinta walaaca ee phobophobes.

Kordhinta calaamadaha nacaybka

Waa goobabada dhabta ah ee dhabta ah: astaamuhu waxay kiciyaan cabsi, taas oo kicisa calaamado cusub oo kordhiya ifafaalaha. Calaamadaha walaaca ee la xidhiidha cuqdada bilowga ah iyo nacaybka ayaa isu yimaada. Xaqiiqda, phobophobia waxay u shaqeysaa sidii cod-weyneeye calaamadaha nacaybka waqti ka dib -calamadaha waxay soo baxaan xitaa ka hor inta aan la baqin - iyo xooggooda - calaamaduhu waa kuwo ka calaamadsan marka loo eego joogitaanka cuqdad fudud.

Weerarka welwelka daran

Xaaladaha qaarkood, falcelinta walaaca waxay u horseedi kartaa weerar walaac ba'an. Weerarradani waxay u dhacaan si lama filaan ah laakiin waxay u joogsan karaan si degdeg ah. Celcelis ahaan waxay socdaan inta u dhaxaysa 20 iyo 30 daqiiqo.

Calaamadaha kale

• garaaca wadnaha oo degdeg ah;
• Dhidid;
• Gariir;
• Qarqaryo ama hilaac kulul;
• Dawakhaad ama vertigo;
• Aragtida neefta;
• Jirid ama kabuubyo;
• Laab xanuun;
• Dareen ceejin;
• Lalabbo;
• Cabsida dhimashada, waalashada ama luminta xakamaynta;
• Aragtida aan xaqiiqada ahayn ama go'itaanka naftiisa.

Sida cuqdadyada oo dhan, phobophobia waa wax fudud in la daweeyo haddii la daweeyo isla marka ay muuqato. Daawooyinka kala duwan, ee la xidhiidha farsamooyinka nasashada, waxay suurtogal ka dhigtaa in la raadiyo sababta phobophobia, haddii ay jirto, iyo / ama si tartiib tartiib ah u dhis:

• Daaweynta Maskaxda;
• Daaweynta garashada iyo dabeecadda;
• Jahwareer;
• Daaweynta Cyber, kaas oo si tartiib tartiib ah u soo bandhigaya bukaanka sababta nacaybka dhabta ah ee dhabta ah;
• Farsamada Maareynta Dareenka (EFT). Farsamadani waxay isku daraysaa teraabiyada cilminafsiga iyo acupressure - cadaadiska faraha. Waxay kicisaa dhibco gaar ah oo jirka ah iyada oo ujeedadu tahay in la sii daayo xiisadaha iyo dareenka. Ujeeddadu waa in la kala saaro dhaawaca ka soo gaadhay raaxo la'aanta la dareemay, cabsida;
• EMDR (Feejignaanta Dhaqdhaqaaqa Indhaha)
• Daaweynta taranka ee calaamadaha iyada oo aan la kulmin cabsi: mid ka mid ah daawaynta phobophobia waa in si macmal ah loo soo saaro weerarada argagaxa, iyada oo la isticmaalayo isku dhafka CO2 iyo O2, caffeine ama adrenaline. Dareenka nacaybka ayaa markaa is dhexgal ku sameeya, taas oo ah in la yiraahdo waxay ka yimaadeen noolaha laftiisa;
• Ka-fiirsashada maskaxda;
• Qaadashada daawooyinka niyad-jabka ayaa laga yaabaa in loo tixgeliyo inay xaddidayso argagaxa iyo welwelka. Waxay suurtogal ka dhigaan inay kordhiyaan xaddiga serotonin ee maskaxda, inta badan waxay ku yar yihiin cilladaha phobic taasoo ka dhalatay welwelka suurtagalka ah ee bukaanku la kulmay.

Qaar ka mid ah talooyinka si wanaagsan loo maareeyo nacaybka:

• Ka fogow arrimaha fobogenic iyo walxaha walaaca leh;
• Si joogto ah u tababar nasashada iyo jimicsiga neefsashada;
• Ilaali cilaaqaadka bulshada oo is weydaarsada fikrado si aanay kuugu xidhin cuqdadaada;
• Baro sida loo kala saaro calaamada digniinta dhabta ah ee digniinta beenta ah ee ku xidhan nacaybka.