Ciqaabta jidheed

Ciqaabta jidhku waa wax aan fiicnayn ama xanuun jidhka ah oo la dareemo.

Anagoon sharaxin waxa aan ka hadlayno, raggu badanaa waxay ula jeedaan dharbaaxo adag oo ku saabsan dabada, dumarka - dharbaaxada suunka.

Ciqaabta jireed waxay ula jeedaan waxyaabo kala duwan: laga bilaabo squats heshiis ilaa garaacid joogto ah. Muhiimad weyn ayaa ah cidda dharbaaxada, xaaladdee iyo ka soo horjeeda asalka xiriirka: hal shay ayaa ah hooyada sakhraansan waxay si joogto ah ugu abaalgudeysaa wiilkeeda kabo, iyo qof kasta hortiisa, inta ka hartayna waxay ku dullaystaa oo ku garaacdaa ereyo, mid kale Arrinku waa aabbe adag oo jecel, wiilku ku faano, mar uu wiilkiisa dharbaaxay markii uu naftiisa u oggolaaday inuu hooyadii caayo. Sidaa awgeed, ka hadalka ogolaanshaha ama ogolaan la'aanta ciqaabta jidhka iyo tixraaca daraasadaha qaarkood macno ma samaynayso ilaa la caddeeyo ciqaabaha jidheed ee su'aasha ah.

Isku mid ayaa loogu yeeraa, ciqaabta jireed waa mid aad u kala duwan midba midka kale, gaar ahaan kuwa ay ku dhaqmaan waalidiinta kala duwan ee xaaladaha kala duwan ee carruurta da'da iyo dabeecadaha kala duwan. Tani waxay noqon kartaa isku day ay waalidiintu ku doonayaan inay dareenka ku soo jeediyaan waxay ku hadlayaan markuu ilmuhu maqli waayo ama aanu doonayn inuu maqlo. Mar mar, tani waa fariin ku socota ilmaha oo ku saabsan rabitaan la'aanta qaar ka mid ah ficilladiisa, haddii ilmuhu uusan fahmin rafcaanka afka ah ama uu go'aansaday inuusan fahmin. Dharbaaxada fudud waxay noqon kartaa mid fudud, xoojin aan la rabin; dharbaaxo gaar ah waxay noqon kartaa ciqaab cadaalad ah oo ka fududaysa ilmaha dembiga. Aragtida carruurta ee ciqaabta jireed sidoo kale aad bay u kala duwan tahay. Mararka qaarkood waa xanuun hal ama xoog kale ah, kaas oo ilmuhu ula xiriiro si la mid ah dharbaaxada xilliga dayrta. Xaalad kale, tan waxaa loo arkaa inay tahay bahdil, gaar ahaan haddii ay ku dhacdo dadka hortiisa muhiim u ah ilmaha. Xaaladaha qaarkood, ciqaabta jidhku waa dagaal awoodeed oo caadi ah oo u dhexeeya waalidka iyo ilmaha, iyo mar aargoosi yar oo waalidku u geysto dhibaatooyinkooda shakhsi ahaaneed.

Waa maxay saamaynta muddada-dheer ee ciqaabta jireed? Arin aad u muran badan. Dhinaca kale, tijaabooyinka dhinaca cilmi-nafsiga bulshada ayaa muujinaya macno la'aanta cawaaqib xumada muddada fog ee xadgudubka jireed ee la kulma caruurnimada, iyo sidoo kale saameynta aan muhiimka ahayn ee xaaladda qoyska inta lagu jiro carruurnimada ee dhaqanka iyo nolosha qofka weyn. iwm. Dhanka kale, cilmi-baarayaal kale ayaa ku doodaya in carruurta lagu sameeyo ciqaabta jireed, ay leeyihiin tiro badan oo dhibaatooyin xagga niyadda iyo dhaqanka ah, gaar ahaan kuwa lala xiriiriyo gardarrada, niyad-jabka iyo rabshadaha dadka kale.

Su'aal ka sii xiiso badan: maxaa ka xanuun badan, maxaa ka waxtar badan. Maxaa ka sii naxdin badan - ciqaabta jireed ama akhlaaqda? Raggu waxay u badan tahay inay isticmaalaan ciqaab jireed - ra'yigooda, way waxtar badan yihiin, khatarta dhaawaca nafsaaniga ah maaha mid aad u sarreeya (aad bay ugu adag tahay ragga inay u adkeystaan ​​ilmada hooyada, nafta waxaa ku raran dembi).

Qiimaynta aqbalida iyo waxtarka ciqaabta jidhku waa mid adag. Ciqaabaha jidheed ee fudud waxay noqon karaan kuwo la aqbali karo, kuwa naxariista daranna uma badna. Mid ka mid ah dadka waaweyn ayaa loo oggol yahay iyo ku dhawaad ​​abaalgud, mid kalena - cay aan la aqbali karin, xataa marka ay sabab tahay. Ragga, sida caadiga ah, waxay u naxariistaan ​​ciqaabta jireed, haweenku waxay inta badan mudaaharaadaan. Saamayn ku yeelashada jidh ahaan iyada oo ujeedadu tahay ceebayn, dhaawacid iyo dhaawacid qof kale, gaar ahaan ilmaha, waa hubaal wax aan la aqbali karin. Waxaa suurtogal ah oo lagama maarmaan ah in la saameeyo jir ahaan si loo joojiyo diidmada (gardarrada, miyir-beelka, tijaabada xoogga) ee qaab saami ah, laakiin mar kasta waa lagama maarmaan in la fahmo.

Habka barbaarinta carruurta, ciqaabta jireed waxaa loo arkaa mid la aqbali karo hababka hab-dhaqanka edbinta ee waalidnimada waxaana si xooggan looga niyad jabaa barbaarinta xorta ah.