Contents
waxaad dhahdaa dufan adag “maya”, kala-goysyada aan dhaqaaqin, meelaha dhibaatada ka jirto iyo culeyska fekerka. Awoodda yoga ee leh Janet Jenkins maahan oo keliya tayada tababarka jirkaaga, laakiin sidoo kale waxay daawo weyn u tahay murugada iyo walbahaarka!
Faahfaahinta awooda yoga ee leh Janet Jenkins
Janet wuxuu ka farxiyaa taageerayaasha qaabkiisa badan ee jimicsiga. Waxay leedahay tababar xoog leh, jimicsi, isku dhafan, Pilates, laad-garaac, iyo xitaa aagagga dhibaatooyinka shaqsiyeed. To yoga Janet waxay la leedahay xiriir gaar ah, maxaa yeelay way ogtahay sida jir dhiska noocan ahi uu faa'iido ugu leeyahay sawirka iyo caafimaadka guud ahaan. Horaantii, waxay horey u haysatay fiidiyoow fiidiyoow ah yoga, laakiin 2010, waxay abuurtay xitaa barnaamij wanaagsan si loo abuuro dabacsanaan iyo wada noolaansho - Awoodda Yoga.
Barnaamijka Janet Jenkins waa yoga dhaqameed dhaqameed, kaas oo isku daraya waxyaabaha ugu fiican ee dhaqanka Hindida iyo jir dhiska. Waxaad ku horumarin doontaa xooggaaga iyo dabacsanaantaada, iyadoo waxaad dareemeysaa xamaasad aan caadi aheyn. Tababaraha ayaa kugu hagi doona asna ee ugu caansan, oo ay ka mid yihiin: looxa, istaaga shaqaalaha, eeyaha, madaxa hoos, kursiga istaaga, garabka istaaga, buundada garabka oo muujisa penguuin cunug, iwm. Halka Janet uusan ilaawin jimicsiga jirdhiska for abs iyo qaybta hoose si loo abuuro jidh adag oo caato ah.
Tababarku wuxuu soconayaa 1 saac iyo 20 daqiiqo oo loogu talagalay fasalada aad u baahan tahay waa Mat. Sababtoo ah barnaamijku waqti badan buu qaadanayaa, waxaa loo kala qaadi karaa 2 qaybood, 40 daqiiqo. Haddii aadan hadaf lahayn inaad miisaanka iska dhinto, waxaad sameyn kartaa awood yoga, tartiib tartiib ah xoojinta muruqyadaada iyo hagaajinta dabacsanaanta. Haddii aad rabto inaad lumiso miisaanka, waxaad u baahan tahay inaad ku darto Power Yoga jimicsiga jimicsiga 2-3 jeer usbuucii. Si aad u lumiso miisaanka, sameynta kaliya jimicsi tartiib tartiib ah, waa suurtagal, laakiin kiiskan looma baahna in lagu xisaabtamo natiijooyinka degdegga ah.
Faa'iidooyinka iyo khasaaraha barnaamijka
Faa'iido:
1. Maaddaama tani ay tahay awood yoga, waxaad ka shaqeyn doontaa muruqyada si aad u xoojiso maqaarkaaga oo jirkaaga uga dhigto mid jilicsan.
2. Awoodda Yoga ee ka socota tababaraha Hollywood waxaad ku horumarin doontaa dhaqdhaqaaqa kala-goysyadaada iyo fidintaada.
3. In kasta oo diiradda la saarayo jirdhiska, yoga oo ay weheliso Janet Jenkins ayaa kaa caawin doonta inaad nasato, yareyso walwalka oo aad keento xaalad is-waafajin gudaha ah
4. Tababaraha wuxuu sharxayaa layli kasta oo wuxuu si cad ugu tusayaa tusaalahaaga iyo tusaalaha kaaliyeyaashiisa.
5. Barnaamijka dhowr jimicsi oo joogto ah oo kaa caawin doona inaad isku dheelitirto oo aad hagaajiso isku-duwidda.
6. Waxaad awood u yeelan doonaan inay bartaan aasaaska aasaasiga ah ee yoga, maxaa yeelay tababaraha wuxuu adeegsadaa asnaas ugu caansan barnaamijka.
7. Tababarku wuxuu soconayaa ku dhowaad 1.5 saacadood, laakiin waxaad u kala qaybin kartaa 2 qaybood oo isla rogrogmi kara.
8. Waxaad awood u yeelan doontaa inaad aasaasto neefsashada qoto dheer ee saxda ahtaas ayaa kaa caawin doonta adiga iyo fasalada jimicsiga hawada oo ay ku jiraan.
Qasaarooyinka:
1. Haddii aad rabto inaad miisaankaaga si dhakhso leh u lumiso, yoga qaarkeed kuma filna.
2. Waa in aynaan iloobin in Janet yahay ugu horreyntiina macallin jimicsi, sidaa darteed waxaa laga filan karaa xaqiiq ahaan shaqada.
Kuwo badan oo mar uun soo ogaaday yoga waxay weligood daacad u ahaan doonaan baritaannada Hindida ah. Janet Jenkins kuma bixineyso wax falsafad hoosaad falsafadeed ah tababarkooda umana baahnid inaad laylisyada ruuxiga ah. Iyada awooda yoga ugu horayn waa jidh tababar, laakiin waxay ku saleysan tahay canaasiir ka timid meelahan laga tago ee Hindida ah.
Sidoo kale akhri: Yoga miisaan lumis leh Jillian Michaels (Meltdown Yoga).