• Si looga fogaado ama dib loo dhigo marka hore dhibaatada wadnaha.
• Si aad u noolaato wakhti dheer isagoo caafimaad qaba. Tani waa sababta oo ah dadka u hoggaansamaya qaab nololeed caafimaad leh, muddada cudurrada (taas oo ah, wakhtiga uu qofku jiran yahay inta uusan dhiman) waa qiyaastii. sano 1. Si kastaba ha ahaatee, waxay kor u kacdaa ilaa 8 sano dadka aan haysan qaab nololeed wanaagsan.
• Kahortaggu waa wax ku ool ah xitaa haddii ay jirto dhaxal aan wanaagsanayn.

Guriga, la soco kiisa miisaanka si joogto ah u isticmaalaya miisaanka musqusha.

Dhakhtarka, Tijaabooyin kala duwan ayaa suurtogal ka dhigaya in lala socdo horumarka calaamadaha cudurada wadnaha. Qofka khatarta sare leh, la-socodku waa mid soo noqnoqda.

• Cabirka Dhiig kar : sanadkii hal mar.
• Cabirka cabirka dhexda : haddii loo baahdo.
• Muuqaalka Lipid oo lagu muujiyey muunad dhiig ah (heerka wadarta kolestaroolka, kolestaroolka LDL, kolestaroolka HDL iyo triglycerides iyo mararka qaarkood apolipoprotein B): ugu yaraan 5 sano kasta.
• Cabbirka sonkorta dhiigga: sannadkii hal mar laga bilaabo da'da 1.

Waxaa roon in si tartiib ah loo wajaho isbedelada iyo mudnaanta, talaabo talaabo. Dhakhtarkaaga ayaa kaa caawin doona inaad hesho tallaabooyinka ka hortagga ugu muhiimsan si loo yareeyo khatartaada.

• Sigaar cabid Kala tasho faylkayaga sigaarka
• Hayso miisaan caafimaad leh Baruurta caloosha, kaas oo ku hareeraysan viscera-ka, ayaa ka dhib badan wadnaha, marka loo eego baruurta ku jirta maqaarka hoosteeda oo u qaybsan meelo kale oo jirka ah. Raggu waa inay higsanaadaan dhexda ka yar 94 cm (37 in), dumarka, 80 cm (31,5 in). La tasho xaashida cayilka oo qaado tijaabadayada: Body mass index (BMI) iyo wareegga dhexda.
• Cun caafimaad leh. Cuntadu waxay, waxyaabo kale, saameyn weyn ku leedahay heerarka dufanka dhiigga iyo miisaanka. Kala tasho xaashidayada Sida si fiican wax loo cuno? iyo Tilmaamaha Cuntada.
• Firfircoonow. Jimicsigu waxa uu hoos u dhigaa cadaadiska dhiigga, waxa uu kordhiyaa dareenka insulinta (sidaa awgeed waxa ay wanaajisaa xakamaynta sonkorta dhiigga), waxa ay caawisaa joogteynta ama dhimista miisaanka, waxana ay caawisaa dhimista diiqada. Kala tasho faylkayaga Ahaanshaha firfircoon: habka cusub ee nolosha.
• Hurdo kugu filan. Hurdo yaraantu waxay dhaawacdaa caafimaadka wadnaha waxayna ka qayb qaadataa miisaanka xad dhaafka ah, iyo waxyaabo kale.
• Si ka wanaagsan loo maareeyo stress. Istaraatiijiyadu waxay leedahay laba qaybood: waqti u qaboojinta si loo sii daayo xiisadaha urursan (hawlaha jireed ama nasashada: nasashada, nasashada, neefsashada qoto dheer, iwm.); oo hel xalal aad si fiican uga falceliso xaaladaha walaaca qaarkood (tusaale, dib u habeynta jadwalkaaga).
• La qabso dhaqdhaqaaqyadaada haddii ay dhacdo qiiq. Way fiican tahay in la xaddido dhaqdhaqaaqyada dibadda, gaar ahaan jimicsiga adag, marka wasakhowga hawadu sarreeyo. Dadka halista ugu jira wadnaha iyo xididdada dhiigga waa inay xitaa gudaha joogaan, qabow. Markaad dibadda u baxayso, wax badan cab, si deggan u soco oo naso. Waxaad ka ogaan kartaa tayada hawada magaalooyinka waaweyn ee Kanada. Xogta waxaa cusboonaysiiyay maalin kasta deegaanka Kanada (eeg Goobaha xiisaha).

Acetylsalicylic acid (ASA-Aspirin®). Dhakhaatiirtu waxay muddo dheer ku taliyeen dadka dhexdhexaadka ah ama khatarta sare leh ee wadne qabadka ay qaataan qiyaas yar oo aspirin ah maalin kasta, si looga hortago. Aspirin wuxuu ka ilaaliyaa xinjirowga dhiigga inuu sameeyo. Si kastaba ha ahaatee, isticmaalkan ayaa ahaa loolan. Runtii, xogtu waxay tilmaamaysaa in khatarta qaadashada asbiriintu ay, marar badan, ka miisaan badan karto faa'iidooyinkeeda.⁵³. Daawada naqshadeeye waxay kordhin kartaa halista dhiigbaxa dheefshiidka iyo istaroogga dhiigbaxa. Sababahan dartood, laga soo bilaabo Juun 2011, Ururka Canadian Cardiovascular Society (CCS) waxay ka talisaa ka hortagga isticmaalka ka hortagga aspirin (xitaa dadka qaba xanuunka macaanka)⁵⁶. Isbeddellada hab-nololeedka ayaa ugu wanaagsan, sida ay qabaan khubarada. Dooddu ma xidhna cilmi-baadhistuna way sii socotaa. Haddii loo baahdo, kala hadal dhakhtarkaaga.

Ogow in taladani ay tahay dadka khatarta ugu jira, laakiin aan weli la kulmin cudurrada wadnaha. Haddii qofku uu hore u qabay cudurrada halbowlaha halbowlaha ah, sida angina, ama uu hore ugu dhacay wadna xanuun, aspirin waa daawaynta si fiican loo caddeeyey oo Ururka Wadnaha Wadnaha ee Kanada ayaa ku talinaya in la isticmaalo.