Tallaabooyinka nadaafadda

• Si joogto ah u dhaq gacmahaaga oo bar carruurta inay sidaas oo kale sameeyaan, gaar ahaan ka dib markaad sanka ka afuufto.
• Ka fogow in aad la wadaagto qof buka alaabta gaarka ah sida muraayadaha, maacuunta, tuwaalada, iwm.) Ka fogow xiriir dhow oo lala yeesho qof ay saameysay.
• Markaad qufacdo ama hindhiso, ku dabool afkaaga iyo sankaaga maro, ka dibna iska tuur nudaha. Bar carruurta inay hindhiso ama ku qufacaan qallooca xusulka.
• Marka ay suurtagal tahay, guriga joog markaad jirran tahay si aad uga fogaato in aad qaadsiiso kuwa kugu xeeran.

Nadaafadda gacmaha

Wasaaradda Caafimaadka iyo Adeegyada Bulshada Quebec:

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

Sida aad naftaada uga ilaalin karto caabuqyada fayraska neef-mareenka, Machadka Qaranka ee Kahortagga iyo Waxbarashada Caafimaadka (inpes), France

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

Deegaanka iyo qaab nololeedka

• Ku ilaali heerkulka qolalka inta u dhaxaysa 18 ° C iyo 20 ° C, si aad uga fogaato jawi aad u qallalan ama aad u kulul. Hawada qoyan waxay kaa caawisaa in ay yarayso calaamadaha qaar ee nasopharyngitis, sida cunaha oo xanuuna iyo sanka oo xidhma.
• Si joogto ah u neefso qolalka xilliga dayrta iyo jiilaalka.
• Ha sigaar cabbin ama ha u bandhigin carruurta qiiqa tubaakada sida ugu yar ee suurtogalka ah. Tubaakada waxay ka xanaajisaa habka neef-mareenka waxayna kor u qaadaa caabuqyada iyo dhibaatooyinka ka yimaada nasopharyngitis.

• Jimicso oo qaado caadooyin cunto oo wanaagsan. Kala tasho cuntadayada gaarka ah: Hargab iyo xaashida hargabka.
• Hurdo kugu filan.
• Iska yaree walaaca. Waqtiyada walbahaarka, feejignow oo qaado dabeecado aad ku nasato (waqtiyo nasasho, nasasho, hoos u dhac ku yimaada dhaqdhaqaaqyada haddii ay dhacdo shaqo dheeraad ah, ciyaaraha, iwm.).

• U fiirso tallaabooyinka aasaasiga ah ee ka hortagga nasopharyngitis.
• Si joogto ah sankaaga u garaac, had iyo jeer sanka ka dib kan kale. Isticmaal unugyo la tuuri karo si aad uga saarto dheecaannada.
• Ku nadiifi daloolka sanka oo leh buufin milix ah.