• Si loo yareeyo calaamadaha niyad-jabka xilliyeed
• Si aad u hesho tamar badan iyo niyadda wanaagsan bilaha ay saacadaha qorraxdu ugu hooseeyaan.

Qubeyska iftiinka dabiiciga ah

• Qaado xoogaa hawo ah ugu yaraan 1 saac maalintii iyo in yar oo dheeraad ah maalmaha cawl, xitaa jiilaalka. Iftiinka gudaha aad ayuu uga duwan yahay iftiinka iftiinka qorraxda mana laha saameyn la mid ah tan iftiinka dibadda.
• U oggolow iftiinka qorraxda intii suurtagal ah gudaha gurigiisa. Darbiyada midabka leh ayaa hubaal ah inay kordhinayaan iftiinka qolka. Waxa kale oo aad dhigi kartaa muraayadaha qaarkood meelo istiraatiiji ah.

Jimicsiga jirka

Haddii lagu sameeyo bannaanka maalintii, jimicsigu wuxuu caawiyaa ka hortagga niyad-jabka xilliyeed. Dhaqanka ciyaaraha jiilaalka ayaa sidoo kale ku daraya qoraal farxad leh.

Daaweyn fudud

Eeg qaybta Therapies.

Cunista kalluunka

Icelanders dhexdooda, waanu ilaalinaa niyad jab xilliyeed yar marka loo eego dadyowga kale ee waqooyi. Cilmi-baarayaasha qaar ayaa tan u aaneynaya isticmaalkooda oo sarreeya kalluunka iyo midhaha ka mid ah Badda². Kuwani waxay qani ku yihiin omega-3 fatty acids, nafaqooyin u muuqda inay ka hortagayaan niyad-jabka. Qodobbada hidda-sidaha qaarkood ayaa sidoo kale la rumeysan yahay inay ka caawinayaan dadka Iceland inay ka fogaadaan qaabkan niyad-jabka.²⁷. Kuwani weli waa mala awaal. Waqtigaan, saameynta ay ku yeelan karto isticmaalka omega-3 ee calaamadaha niyad-jabka xilliyeed lama yaqaan.²⁸.