Miraha Chestnut waxay leeyihiin sifooyin antioxidant ah oo ku saabsan jidhka bini'aadamka, waxay yareeyaan heerarka kolestaroolka. Waxaan kaga hadli doonaa kuwan iyo faa'iidooyinka kale ee chestnut in this article. Chestnuts kuma jiraan gluten, taas oo carqaladaysa mindhicirka yar oo keena calaamado badan. Sababtan awgeed, cuntooyin badan oo aan lahayn gluten-free waxaa ka mid ah chestnut. Chestnut wuxuu qani ku yahay fitamiin C. Runtii, waa lowska kaliya ee ka kooban fitamiinkan. Ilkaha xooggan, lafaha, iyo xididdada dhiigga ayaa ah qaar ka mid ah faa'iidooyinka uu fitamiin C ku siiyo jirka. Manganese-ku ku badan yahay, xabadka xabadka ayaa si degdeg ah u bogsiisa nabarada waxayna jidhka ka ilaalisaa waxyeelada ay u geystaan xagjirka xorta ah, iyadoo yaraynaysa khatarta kansarka qaarkood iyo cudurrada wadnaha. Chestnuts-ku waxa ay ka kooban yihiin ku dhawaad 21% qaadashada maalinlaha ah ee fiber-ka lagu taliyey, taas oo lagama maarmaan u ah hoos u dhigista heerarka kolestaroolka dhiigga. Waxay sidoo kale qani ku yihiin asiidh dufan ah oo monounsaturated ah sida oleic iyo palmitoleic acid. Asiidhadan ayaa lagu muujiyay daraasado si ay gacan uga geystaan kordhinta kolestaroolka wanaagsan iyo hoos u dhigista kolestaroolka xun. Si ka duwan nuts kale oo badan, chestnuts waxa ku badan karbohayhaydraytyada. Waxaa muhiim ah in la ogaado in karbohaydraytyada ku jira xabadka ay yihiin kuwo adag oo si tartiib tartiib ah u dheefshiido marka loo eego karbohaydraytyada fudud. Tani waxay ka dhigan tahay in heerka tamarta ee jirku uu yahay mid aan isbeddelin marka loo eego karbohaydraytyada fudud, kuwaas oo siinaya jidhka dillaaca tamarta.
2022-11-11