Iska ilaali buuqa. Iska ilaali inaad naftaada u soo bandhigto si aan loo baahnayn iyo marar badan codadka aad u sarreeya ama xitaa dhexdhexaad ah. Haddii loo baahdo, isticmaal Earplugs®, dhegta-ilaaliyeyaasha ama dhegaha xumbo, hadday shaqada tahay, diyaarad saaran tahay, inta lagu jiro riwaayad dhagax ah, adoo isticmaalaya qalab buuq badan, iwm.

Iska ilaali daawooyinka qaarkood. Ka fogow isticmaalka dheeraadka ah ee dawooyinka aan isteeroodhka ahayn ee ka hortagga bararka sida acetylsalicylic acid (tusaale ahaan Aspirin®) iyo ibuprofen (Advil®, iwm.). Kor ka eeg liiska qayb ka mid ah dawooyinka suurtogalka ah ee sunta dhegaha (ototoxic). Haddii aad ka shakisan tahay, ka hubi farmashiistahaaga ama dhakhtarkaaga.

Ka fogow meelaha buuqa badan.

Go'aanso arrimaha ka sii dara. THEkhamriga caffeine or tubaakada dadka qaarkood waxay qabaan tinnitus badan. Cuntooyin ama cabitaan aad u macaan oo ay ku jiraan xaddi yar quinine (Canada Dry®, Quinquina®, Brio®, Schweppes®, iwm.) ayaa laga yaabaa in ay saamayntan ku yeelato shakhsiyaadka kale. Arrimahan sii xumaanaya way ku kala duwan yihiin qof ilaa qof.

Iska yaree oo maareyn walbahaarka. Ku celcelinta nasashada, ka fiirsashada, yoga, dhaqdhaqaaqa jirka, iwm, waxay yarayn kartaa walbahaarka iyo welwelka, kuwaas oo labadaba ah cawaaqibka iyo walxaha sii xumeynaya ee tinnitus.

Ka fogow aamusnaanta buuxda haddii ay dhacdo hyperacusis. Marka aad la ildaran tahay dulqaad la'aantaan sanqadha dheer, waxaa fiican inaadan raadin aamusnaan kharash kasta ama inaad xirato dhagaha dhegaha, maxaa yeelay tani waxay ka dhigi kartaa habka maqalka xitaa mid xasaasi ah, oo hoos u dhigaya heerka raaxada. .

Samee kormeer caafimaad oo joogto ah haddii ay dhacdo tinnitus daran. Marka tinnitusku uu yahay mid xoogan oo joogto ah, waxay noqon kartaa mid aan loo dulqaadan karin waxayna u horseedi kartaa niyad-jab. Sidaa darteed waa muhiim inaad la tashato dhakhtar si loo maareeyo ku filan.