"Habka ugu fiican ee looga takhalusi karo fikradaha aan la rabin ama xun waa in la qabsado u fikirka si togan." William Actinson Aad ayey muhiim u tahay in la socdo waxa aan ku fikirno, iyo sidoo kale shucuurta ina soo marta. Fikradaheena iyo dareenkeena waxay saameeyaan kaliya caafimaadka, laakiin sidoo kale xiriirka aan la leenahay aduunka ka baxsan. Dareenka wanaagsani wuxuu noo keenaa farxad iyo raynrayn. Wax kasta oo hareeraha ku wareegsan waxay u muuqdaan kuwo qurux badan, waxaan ku raaxaysaneynaa waqtiga wax walbana waxay ku dhacaan meel. Barbara Fredrickson, oo ka mid ah cilmi-baarayaasha iyo qorayaasha shaqooyinka ku saabsan fikirka togan, ayaa muujisay sida isbeddelka togan ee qofka iyo u horseedda qaab nololeed tayo leh oo ka duwan. Dareenka wanaagsan iyo dabeecadaha - fudayd, ciyaar, mahadnaq, jacayl, xiiso, degenaansho iyo dareenka lahaanshaha dadka kale - ballaadhiyaan aragtideena, fur maskaxdeena iyo qalbigeena, waxaan dareemeynaa iswaafajinta deegaanka. Sida ubaxa ka soo baxa iftiinka qorraxda, dadku waxay ka buuxaan iftiin iyo farxad, iyagoo la kulma shucuur wanaagsan.
Sida laga soo xigtay Fredrickson, "Dareenka taban ayaa gacan ka geysta horumarkayaga, halka dareenka togan uu yahay, dabeecadooda, mid aan dhicin. Sirtu maaha in la diido ku-meel-gaarnimadooda, laakiin si loo helo habab lagu kordhiyo tirada daqiiqadaha farxadda leh. Halkii aad ka shaqayn lahayd sidii aad u baabi'in lahayd xumaanta noloshaada, Fredrickson waxa uu kugula talinayaa in aad isku dheelitirto + iyo - shucuurtaada intii suurtogal ah.
Tixgeli fikirka wanaagsan: 1) Ka soo kabashada degdega ah ee dhibaatooyinka wadnaha iyo xididada 2) Waxay yaraynaysaa cadaadiska dhiigga iyo khatarta cudurada wadnaha 3) Hurdo tayo leh, qabow yar, madax xanuun. Dareenka guud ee farxadda. Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, xitaa dareenka aan la taaban karin sida rajada iyo xiisaha ayaa gacan ka geysta ilaalinta ka hortagga sonkorowga iyo dhiig-karka. Joogitaanka goobta farxadda waxay kuu furaysaa fursado badan, fikrado cusub ayaa soo baxa, rabitaan hal abuurnimo ayaa soo muuqda. Had iyo jeer waxa jira maalmo aanay arrimuhu shaqaynayn oo aanu ka xanaaqno, laakiin waxa habboon in la daawado shucuurta, oo aad wax ku mashquuliso, ka fikirto wakhtiyada farxadda leh, waxaadna ogaan doontaa sida ay u milmaan fikradaha xunxun.