Dib u eegistaan, waxaan ku soo bandhigeynaa khudaarta iyo miraha kuwaas oo yareynaya koorsada cudur aan fiicneyn - arthritis. Arthritis waa cudur ay dad badani la nool yihiin. Waxay keentaa raaxo la'aan jireed, niyadeed iyo maskaxeed. Xanuunka lafaha, kala-goysyadu way bararaan oo bararaan, carjawda isku xidha murqaha ayaa burbura, lafahana way is xoqaan, taas oo keenta xanuun. Tani waxay si weyn u saamaysaa nolol maalmeedka bukaanka, taasoo keenta niyad-jab iyo niyad-jab. Waxaa jira daweyn badan oo cudurkaan ah, laakiin cuntada saxda ah ayaa marka hore timaada. Waxaad u baahan tahay inaad cuntid khudaar iyo khudaar kugu filan, waana kuwan kuwa ugu fiican: blåbær Alaabooyinka dabiiciga ah ee qiimaha leh ayaa lagu kala soocaa midabkooda dhalaalaya, iyo blueberries maaha mid ka reeban. Blueberries waxay qani ku tahay antioxidants kuwaas oo gacan ka geysta nidaaminta nidaamka difaaca kana soo saara sunta waxyeelada leh ee wax u dhimaysa kala goysyada iyo xaaladaha ka sii dara. Waxa kale oo ku jira nafaqooyin faa'iido u leh guud ahaan jidhka oo caawiya saliidda kala-goysyada. Kale Kale (kale) waxay qani ku tahay antioxidants-nadiifinta jidhka, laakiin waxay leedahay faa'iidooyin kale sidoo kale. Si aan caadi ahayn khudaarta, waxa ku jira omega-3 fatty acids oo ka caawiya hagaajinta kala-goysyada. Saameyntu waxay la mid tahay alaabada borotiinka ee ilaaliya qaab dhismeedka kala-goysyada. Kale waxay saameyn kartaa soo kabashada xubnaha, iyadoon loo eegin sababta dhaawacooda. Ginger Sinjibiishu waa dawo dabiici ah oo caan ah oo lagula dagaalamo cudurro badan, oo uu ku jiro arthritis-ku. Waxay dedejisaa dheef-shiid kiimikaadka waxayna gubtaa kalooriyo dheeraad ah oo ay keento qaab nololeed fadhiid ah. Sinjibiishu waxay yaraynaysaa xanuunka kalagoysyada ee uu keeno arthritis-ku muddo dheer. Si la mid ah caleenta iyo blueberries, waxay nidaamisaa nidaamka difaaca sababtoo ah waxa ku jira antioxidant sare. ukun Faa'iidada ugu weyn ee prunes waa in macaankooda dabiiciga ah ay kiciyaan dareenka togan ee maskaxda, taasina waxay magdhoweysaa xanuunka arthritis-ka. Laakiin, heer cilmiyaysan oo dheeraad ah, ayaa la xaqiijiyay in prunes ay ku jiraan macdano - birta, naxaasta iyo zinc. Birtu waxay ku ururtaa kala-goysyada, naxaastuna waxay caawisaa inay dhisto unugyada isku xidha ee isku xidha murqaha. Zinc waxay siisaa jidhka xoog iyo cimri dheer. Baradho macaan Baradhada macaan, oo loo yaqaan baradhada macaan, ayaa aad waxtar ugu leh la dagaallanka arthritis-ka. Waxay qani ku tahay fiitamiin C, kaas oo nidaamiya habka difaaca jidhka, iyo sidoo kale birta, taas oo awood siisa muruqyada. Baradhada macaan waxaa ku yar sunta cayayaanka lagu dilo, taas oo macnaheedu yahay in aanay ku jirin wax sun ah oo sii xumeeya arthritis-ka. Intaa waxaa dheer, baradhada macaan ayaa nidaamisa habka difaaca jirka sababtoo ah maadada sare ee antioxidant.
2022-11-11