Contents
Callanetics waa isbeddel ku yimaada jimicsiga oo ku saleysan jimicsiga istaagga ee foosha iyo fidinta muruqyada. Callanetics waxaa abuuray tababaraha xirfadlaha ah ee Mareykanka ee Kellan Pinkney (1939-2012) ee 60-meeyadii qarnigii la soo dhaafay. Barnaamijka waxaa loogu yeedhay iyada (Callan - Callanetics).
Sharaxaadda barnaamijka Kellan Pinckney: Callanetics - 10 sano ayaa ka yar 10 saacadood
Callanetics waa isku-dhafnaan dhaqdhaqaaqyo qulqulaya oo qulqulaya, oo aad ku awoodi doontid inaad ku tababarto muruqyada hoose. Natiijooyinka ka soo baxa kal-fadhiyada tababarka ee joogtada ah waxaad heli doontaa jidh qurux badan leh. Bilaabidda callanetics-ka waxay umuuqan kartaa mid adag, maxaa yeelay waxaad isticmaali doontaa murqaha aan horay u isticmaalin ama aan dhif u isticmaalin. Laakiin si tartiib tartiib ah waad u adeegsanaysaa ugu dambayntiina waxaad awoodi doontaa inaad hesho natiijooyinka aad rabtid adigoon dhabarka murgin.
Haddii aad waxay bilaabayaan inay wax ka qabtaan callanetics, waxaan kugula talineynaa inaad tijaabiso barnaamijka ugu caansan Kellan Pinckney: Callanetics - 10 sano ayaa kayar 10 saacadood (Callanetics 10 Years Younger in 10 Hours). Waxaa loogu tarjumay luuqada Ruushka, marka waad fahmi doontaa dhamaan sharaxaadaha tababaraha soo saaray nidaamkan. Ha ku kadsoomin barnaamijka nashqadeynta ee la abuuray sanadkii 1992, laakiin waxtarkiisa lama isweydiinayo.
Barnaamijka “Callanetics - 10 sano ayuu ka yaryahay 10 saacadood” wuu socdaa 50 daqiiqo waxaana ka mid ah qaybaha soo socda:
- Soo-kicinta (10 daqiiqo)
- Jimicsiyada murqaha caloosha (8 daqiiqo)
- Jimicsiyada murqaha lugaha (10 daqiiqo)
- Jimicsiyada bowdada hoose (3 daqiiqo)
- Jimicsiyada badhida iyo bowdyaha (8 daqiiqo)
- Wareegga wax ku oolka ah ee miskaha (5 daqiiqo)
- Isugeyn guud / fidin (5 daqiiqo)
- Kala bixinta dhabarka hoose (3 daqiiqo)
Dhismuhu hal mar waa la wada wadi karaa, waad kala sooci kartaa baloogyada, 4 jeer maalintii illaa 10-15 daqiiqadood, waxaadna dooran kartaa oo keliya inaad xiisaynayso qaybo kala duwan. Jimicsiyada qaarkood waxaad u baahan doontaa kursi ama taageero kale. Kellan waxay kugula talineysaa inay maamusho barnaamijka 3 jeer usbuucii, iyo markaad gaarto natiijooyinka la rabo - waxay yareyn doontaa inta jeer ee kal-fadhiyada 1-2 jeer usbuucii.
Barnaamijka “Callanetics - 10 sano ayuu ka yar yahay 10 saacadood” ku habboon dhammaan heerarka xirfadeed. Fiidiyowgaan, waxay ku habboon tahay in lagu bilaabo sameynta callanetics laba sababood awgood. Marka hore, tababarku wuxuu horseedaa toosinta Abuuraha jihada jirdhiska. Marka labaad, fiidiyowyada loo tarjumay luqadda Ruushka, markaa waad ka warqabi kartaa dhammaan nashaadaadka layliyada.
Faa'iidooyinka iyo khasaaraha barnaamijka
Faa'iido:
1. Barnaamijka Kellan Pinkney ayaa kaa caawin doona inaad jirka adkeysid, hagaajiso sawirka isla markaana sameyso jir qurxan oo caato ah.
2. Callanetics-ka ayaa caawiya si looga shaqeeyo muruqyada muruqyadakuwaas oo aan ku lug lahayn marka la samaynayo hawl caadi ah.
3. Dhismuhu wuxuu u qaybsan yahay qaybo: waxaad u samayn kartaa fiidiyoow, waxaadna dooran kartaa oo keliya qaybo gaar ah.
4. Callanetics-ka ayaa kaa caawin doona inaad lugahaaga ka dhigto mid toosan, cidhiidhi ah oo ka sii dheereeya iyada oo aan la samayn samatabixin murqaha Waxaad ka takhalusi doontaa aagagga dhibaatada ku ah caloosha, bowdyaha, iyo badhida.
5. Barnaamijku wuxuu bixiyaa culeys aan saameyn ku lahayn taas badbaado u yahay dhabarkaaga iyo laabatooyinkaaga.
6. Fiidiyowyo loo tarjumay luqadda Ruushka, taas oo macnaheedu yahay waxaad awoodi doontaa inaad fahmi karto dhammaan sharraxaadda ka timid tababaraha-Abuuraha callanetics.
Qasaarooyinka:
1. Kellan wuxuu ka digayaa in markaad jimicsi sameyneyso murqaha caloosha aad dhaawici karto muruqyada qoorta iyo dhabarka. Xaaladdan oo kale, ku jimicsiga gacmihiisa oo madaxiisa ku yaal kuna fidinaya xusullada dhinaca.
2. Diyaargarowga Retro waxyar ayuu ka lumiyaa aragtida barnaamijka.
Ma qorsheyneysaa bilaabida callanetics? Barnaamijka “Callanetics - 10 sano ayaa kayar 10-ka saacadood gudahood” si aad tan u gasho jihada jimicsiga caanka ah. Waad hagaajin kartaa jirkaaga si aad u abuurto muuqaal wanaagsan oo xitaa aad uga takhalusi karto xanuunka dhabarka iyo dhabarka.
Toddobaadkan wuxuu noqon doonaa dib u eegis barnaamijyada casriga ah ee kallanetika, kala soco degelkeenna!
Sidoo kale eeg: Yoganics-ka leh Katerina Buyda - jirkaaga beddel oo kor u qaad fidinta.