Contents
Wadaag 19-aad
Joogteynta joogtada ah, aqbalida shucuurta taban iyo muujinta waxa aan dareemeyno waa furaha si aan uga gudubno maalmaha guriga
Waxaa jira waqtiyo ay tahay inaan la kulanno waxyaabo aad u fog, si dhab ah, oo aynaan xitaa dareemin inay hore u dhaceen. Hadda dhammaanteen waxaan u maraynaa mid ka mid ah, si wadajir ah. Waddan dhan ayaa isku qarinaya guriga si uu u sugo, looga caawiyo xakamaynta, si loo arko sida Wadaag 19-aad Wax yar in yar ayay bilaabataa in la yareeyo, dhammaanteenna waxaan ku noqon karnaa wixii aan horey u rabnay oo aan hadda bilownay inaan qadarinno.
Awood la'aanta inaad ka baxdo guriga waa shay aad uga dhib badan sida ay u muuqato. Lamaanayaasha ku nool dabaqyo ka kooban 50 mitir oo laba jibbaaran. Qoysaska ay tahay inay la kulmaan khilaafyadaas ay iska ilaalinayeen bilaha - ama xitaa sannadaha - ama dadka la kulmi doona kalinimada jidheed ee ugu weyn noloshooda. Dhammaanteen waxa ina hor yaalla caqabad ay tahay in masuuliyadda iyo xasilloonida ay sare u qaaddo. Laakiin mar walba ma fududa. Tirada xad dhaafka ah ee macluumaadka aan helno saacad kasta, awood la'aanta inaan muujinno sida aan dareemeyno iyo cabsida xaalad aan caadi ahayn oo sidan oo kale ah waxay u baahan tahay dadaal badan si aan ula qabsanno.
Khabiir cilmu-nafsiga Miguel Ángel Rizaldos ayaa si cad u sheegay: waxa ugu horreeya ee ay tahay inaan sameyno waa aqbala in "dhammaanteen waxaan yeelan doonnaa xoogaa waqti xun" wuxuuna sharxayaa, inta lagu jiro maalmaha ay xaaladdani sii jiri doonto, waan sameyn doonnaa. la kulma dareen diidmo badan, laakiin kaliya markaan dareemo oo aqbalno iyaga ayaanu awood u yeelan doonnaa inaan marinno iyaga.
Cabsi la kulma
Carolina Marín Martín, oo ah borofisar cilmu-nafsiga ka dhiga Jaamacadda Complutense ee Madrid iyo aasaasaha iyo isku-duwaha «Psycast», waxay samaysaa liiska dhammaan dareenka iyo shucuurta aan la kulmi karno maalmahan, iyada oo ka dhex muuqata dhammaan hubanti la'aan iyo cabsi. "Waxaan u badannahay inaan sii saadaalinno waxa dhici kara:" Aniga ama qof aan jecelahay ayaa qaadi doona cudurka "," way i eryi doonaan mana awoodi doono inaan bixiyo deynta amaahda "… sharaxaya xirfadlaha . Waxa kale oo uu ka hadlayaa dareenka niyad jabka ah ee aan awoodin in la helo xorriyadda dhaqdhaqaaqa; xanaaq ka dhashay suurtogalnimada inaan nolosheenna ku sii soconno si caadi ah; caajisnimo iyo hoos u dhac, sababtoo ah ma awoodno inaan raacno habkayaga caadiga ah oo aan awoodno inaan aasaasno xiriir bulsho.
Si kastaba ha ahaatee, wuxuu ku nuuxnuuxsaday inaan sidoo kale helno ambivalence, maadaama aan awoodno inaan ka shaqeyno guriga, tusaale ahaan, waa inaanan ka kicin goor hore, ama waxaan heli doonaa waqti badan oo firaaqo ah, taas oo na siinaysa fursad aan ku dhiirigelino hal-abuurka, ka tarjumidda iyo horumarinta waxa aan gudaha ku hayno.
Macallinku waxa uu tilmaamay in muddadan aynu nool nahay aynnu mari doonno dhawr marxaladood, si, maalmo yar gudahood, marka aynu u soo gudubno. "Xaaladda naxdinta hore" Waxaa suurtagal ah in aad la kulanto murugo, iyo sidoo kale faaruqnimo: dareenka kalinimada, culeyska, maaha sababtoo ah waxaan ku xayirannahay, laakiin sababtoo ah waxaan ognahay in aan haysano wax aan macquul ahayn iyo xorriyadda inaan ka tago.
"Ma jiraan cuntooyin sixir ah"
Rafael San Roman, oo ku takhasusay cilmi-nafsiga goobta "ifeel" wuxuu ku boorinayaa dadka hadda ku sugan go'doominta inay xaaladda dib u soo nooleeyaan intii suurtagal ah. Waan ogahay inay u egtahay talo raqiis ah, laakiin ma jiraan cuntooyin sixir ah, Waxa kaliya ee aan sameyn karno ayaa ah inaan xajino ”, ayuu yiri khabiirka, kaasoo sharxaya in walaaca iyo cawaaqibka ka dhalan kara xannibaadda ay u muuqan doonaan wax yar oo yar waana inaan isku daynaa inaan wajahno. "Waa inaan noqonaa mid cadaalad ah oo aan fahamno cawaaqibka dhabta ah ee waxa dhacaya, ka dibna aan xakameyno raaxo la'aantayada ku salaysan kuwan," ayuu ku taliyay.
Miguel Ángel Rizaldos waxa uu iftiiminayaa muhiimada ay leedahay in dadka kale loo sheego waxa aanu dareemayno wakhtigan, si hadii aanu la kulano cabsi, murugo ama hubanti la'aan, waanu xisaabin doonaa. "Waxa ugu dambeeya ee ay tahay in aan sameyno waa caburinta dareenkeena, sababtoo ah markaa waxaynu burinaynaa shay aynu dareemeyno, oo ka soo saarashadu waxay naga dhigtaa kuwa kale inay ina caawiyaan, fahmaan oo na qalbi qaboojiyaan; Waa lagama maarmaan,” ayuu yidhi.
Carolina Marín Martín waxay sharaxday in, inkasta oo mudnaanta koowaad aysan jirin dad halis weyn ugu jira inay nafsiyan la kulmaan xaaladahan, haddii ay jiraan shakhsiyaadka leh arrimo khatar badan, sida dadka dabeecadaha waswaaska leh, oo aan si fiican ula qabsan isbedellada, oo baahidoodu aad u sarreyso, doonayana in ay qabtaan shaqo la mid ah marka ay tagaan xafiiska ama, tusaale ahaan, dadka isticmaala deegaanka ayaa shaqeeya. , shabakad balaadhan oo saaxiibo ah ama booqashooyinka jimicsiga si ay uga fogaato inaad waqti ku qaadato guriga.
Talooyin wax ku ool ah oo ku saabsan dahaarka
Marka la eego heer wax ku ool ah, khubaradu waxay na siinayaan talo si aan u awoodno inaan ula qabsanno habka ugu caafimaadka badan:
– Waa muhiim in la abuuro hab joogto ah. Macallinku wuxuu sharxayaa in ka hor inta aan la beddelin dabeecadda aan u baahanahay garasho, isbeddel dabeecadeed, taasna waxaa lagu gaaraa in laga fikiro joogto ah in la raaco maalmahan. "Qaar ayaa qaadan doona dhowr daqiiqo, kuwa kalena dhowr saacadood iyo maalmo kale, laakiin waxa muhiimka ah ayaa ah in la sameeyo hab-raac joogto ah oo la raaco," ayuu yidhi.
– Miguel Ángel Rizaldos waxa uu ku talinayaa in laga faa’iidaysto wakhtigan samee waxyaabo aynaan waligeed wakhti u helinAkhriska, qorista, barashada Ingiriisiga, ku celcelinta, ku ciyaarista gitaarka, rinjiyeynta, daawashada filimada… Liisku waa mid aan dhammaad lahayn.
- Haddii ay dhacdo in maalmahan gooni-isu-taagga ah lagu qaato kelinimada, xirfad-yaqaannada ayaa ku talinaya la xidhiidh asxaabta iyo kuwa la jecel yahay. "Ma aha oo kaliya fariimaha iyo taleefoonka, sidoo kale wicitaanada fiidiyowga, waxaan u baahanahay inaan aragno wejiyada oo hadlaya," ayuu ku taliyay Rafael San Román.
- Carolina Marín Martín waxay ku talinaysaa, haddii ay dhacdo inaad la joogto qoyska ama lammaanaha maalmahan, raadi "geesaha guriga, daqiiqadaha iyo xaaladaha aan ku go'doomin karno nafteena», Si aad u heshid daqiiqad aad neefsato, samee booskeena oo hel madadaalo shaqsiyeed.
-Saddexda khabiir waxa kale oo ay ku talinayaan in lagu sameeyo jimicsiga guriga dhexdiisa, oo ah caado ka buuxa faa'iidooyinka, gaar ahaan xaaladahan oo kale.
- Ugu dambeyntii, saddexdu waxay ammaanaan faa'iidooyinka hindisayaasha sida sacabka balakoonka waxayna ku booriyaan inay deriska ku salaamaan daaqadaha iyo balakoonada, si ay "u dareemaan midnimo dheeraad ah."
Rafael San Román wuxuu ku soo gabagabeeyey fariin rajo leh: "Haddii aan dhammaanteen si fiican u samayno, haddii aan waxaan dareemaynaa inaan ka qayb qaadanayno, maadaama aan dhammaanteen nahay maadooyin firfircoon oo iska kaashada joojinta faafitaanka haddii aan guriga joogno, wax walba si dhakhso ah ayey u dhammaan doonaan, dhammaanteen waxaan gacan ka geysan doonnaa horumarinta wanaagsan ee dhibaatadan.