Qi Gong waa jimicsi dabacsan oo gaabis ah oo ka dhashay Daawo dhaqameed Shiinees ah. Xaashidan waxaad ku ogaan doontaa waxa uu dhaqankani yahay, maxay yihiin mabaadi'diisa, taariikhdiisa, faa'iidooyinkiisa iyo ugu dambayntii, qaar ka mid ah layliga qi gong si aad hadda u codsato.

Laga soo bilaabo Shiinaha "qi" oo macnaheedu yahay "tamar" iyo "gong" oo macneheedu yahay "shaqo", Qi Gong waa shaqada tamarta jidhka. Dhaqankani wuxuu ka kooban yahay jimicsiyo, oo si joogto ah iyo maalin kasta loo sameeyo, ayaa suurtogal ka dhigaya in la helo dheellitirka ruuxiga ah, maskaxda iyo jidhka. Dhaqanka Qi Gong wuxuu ku baaqayaa dhaqdhaqaaqyo kala duwan oo guud ahaan si tartiib tartiib ah ugu xiran, muuqaallada aan dhaqaaqin, fidinta, jimicsiga neefsashada, aragga, iyo fekerka oo leh diiradda weyn.

Mabaadi'da Qi Gong

Qi Gong wuxuu ku salaysan yahay dawo dhaqameed Shiinees ah. Si aad u fahamto, waa inaad fahamtaa mabaadi'da kala duwan ee daawadan dhaqameed ee soo baxay kumanaan sano.

Qi waa fikradda aasaasiga ah ee daawada dhaqameed ee Shiinaha, waxaa lagu qeexi karaa sida socodka tamarta kaas oo noqon lahaa saldhigga wax kasta. Marka socodka tamartani uu si fiican isu dheellitiro, waxa ay ka hortagtaa ama dawaysaa cudurrada qaarkood oo ay wanaajiso caafimaadka jidhka iyo maskaxda. Mabda'a Qi Gong waa in lagu barto Qi jidhka iyo ku-dhaqanka joogtada ah ee edbintani waxay dhaqaajinaysaa habka is-bogsiinta jidhka.

Qaar ka mid ah hababka ayaa aad ugu habboon shakhsiyaadka raba inay xoojiyaan seedaha, kuwa kale ee shakhsiyaadka qaba hurdo la'aanta ama cudurrada dabiiciga ah sababtoo ah wareegga tamarta oo liita. Hababka waa in aan la isku qasin. .

Si loo hagaajiyo dabacsanaanta

Qi Gong si tartiib tartiib ah oo tartiib ah wuxuu kuu ogolaanayaa inaad sameyso dhaqdhaqaaqyo waaweyn oo waaweyn. Dhaqankeeda joogtada ah ayaa sidaas darteed caawiyaa hagaajinta dabacsanaanta tan iyo jimicsiga jimicsiga iyo jimicsiga ay bixiso Qi Gong ayaa dabcisa kala-goysyada.

Is deji oo la dagaallan walaaca

Qaar ka mid ah cilmi-baarisyada sayniska ayaa muujiyay waxtarka Qigong ee dhimista cadaadiska. Daraasad ayaa muujisay in fadhiga 60-daqiiqo ee Qigong uu si weyn u yareynayo tilmaamayaasha cadaadiska (cortisol, mowjadaha alfa) oo keena nasasho weyn, qanacsanaan iyo nasasho.

Waxa loogu yeero "meditative" Qigong waxay kor u qaadaa nasashada maskaxda iyada oo loo marayo isticmaalka dhaqdhaqaaqa soo noqnoqda kaas oo kuu ogolaanaya inaad caddeyso fikradahaaga oo aad go'aamiso mudnaantaada.

Horumarinta dheelitirkaaga

Qi Gong waxa uu kor u qaadaa dheellitirnaanta maskaxda iyo jidhka. Jimicsiga Qi Gong wuxuu bixiyaa meelo badan oo weli taagan oo ay tahay in la hayo muddo dheer. Adkeysiga iyo feejignaanta waxay gacan ka geystaan ​​​​si tartiib tartiib ah u kobcinta dheelitirka shakhsi ahaaneed. Jimicsi badan ayaa loogu talagalay in lagu hagaajiyo booska jirka.

Caafimaadka kor loo qaado

Qigong waxay saameyn togan ku yeelan kartaa physiology-ga jirka. Tusaale ahaan, daraasad lagu sameeyay shakhsiyaadka qaba hypertension ayaa muujisay in dhaqanka joogtada ah ee Qigong uu hoos u dhigo cadaadiska dhiigga, hoos u dhigista kolestaroolka, triglyceride iyo LDL kolestaroolka iyo sidoo kale saadaalinta hagaajinta. muhiim u ah bukaanka.

Qigong waxa kale oo ay gacan ka geysan doontaa dhimista murugada nafsaaniga ah, yaraynta heerarka gulukooska dhiigga ee dadka qaba xanuunka macaanka iyo hagaajinta is-sawirka.

Xalka mise ka hortagga?

Qi Gong waxaa lagu dabaqi karaa xal ahaan ama ka hortag ahaan. Xal ahaan, daraasadaha sayniska ayaa muujiyay in dhaqanka joogtada ah ee Qigong uu yarayn karo dhiig-karka, xanuunka daba-dheeraada, hagaajinta tayada nolosha bukaanka kansarka, la yareeyo calaamadaha cudurka premenstrual syndrome, la yareeyo calaamadaha la xidhiidha cudurka Parkinson, caawinta ka-noqoshada heroin-ka ...

Ka-hortagga, waxay gacan ka geysataa xoojinta iyo jilcinta qaab-dhismeedka murqaha ee jidhka, hagaajinta tayada nolosha, kor u qaadida hawlaha difaaca jidhka, taas oo ka caawisa ilaalinta caafimaadka iyo ka hortagga muuqaalka cudurrada qaarkood.

Ku dhaqanka joogtada ah ee qigong waa mid aad u fudud oo qof walba heli karo. Si kastaba ha ahaatee, waxay u baahan tahay dhiirigelin iyo adkaysi. Dhaqanka Qi Gong waa in loo sameeyaa si dabiici ah, iyada oo aan rabshad lahayn, laakiin dadaalka horumarka ah si loo gaaro nasasho dhab ah. Muhiim ma aha in la isku dayo kharash kasta si loo helo natiijooyin maadaama ay si dabiici ah ula yimaadeen ku-dhaqanka.

Ma jiraan wax lagama maarmaan u ah ku-dhaqanka Qi Gong, marka laga reebo barkin yar ama gogosha si ay u noqoto mid raaxo leh.

Wax kasta oo khalkhal gelinaya waa in meesha laga saaraa haddii aad rabto inaad kordhiso fursadaha guusha inaad xoogga saarto.

Si aad maalinta fasaxa ugu bilowdo:

Geli meel isku dhejis ah adigoo calaacasha gacmahaaga dhulka saaran, gacmahaagana lugaha dibaddeeda. Ka dib neef dheer qaado oo si tartiib ah oo qoto dheer u neefso. Ku celi tan toban jeer. Si tartiib ah u kac lugahaaga iyo gacmahaaga oo furan markaad hawada neefsanayso iyadoo calaacalahaagu u jeedaan cirka. Kadib neefso oo ku celi tan 5 jeer oo isku xigta. Layligani wuxuu dhiirigeliyaa qi wuxuuna ku siinayaa awood, adigoo neefsanaya meelaha daciifnimadaada ah.

Si loo horumariyo cimrigaaga dheer:

Sida laga soo xigtay Taoists, neefta gaaban ayaa soo gaabinaysa rajada nolosha, layligani wuxuu ujeedkiisu yahay "inuu ku neefsado cidhibta".

Marka hore, istaag cagahaaga oo isbarbar socda lugahaaguna u furmaan heerka garabka. Lugaha waa inay toosan yihiin inta ay dabacsanaan yihiin xagga dambe ee jilbaha. Marka xigta, naso miskahaaga oo sii daa gacmahaaga labada dhinac adiga oo dhabarkaagu toosan oo dabacsanaanaya. Ku cadaadi ciribtaada dhulka oo si qoto dheer u neefso adigoo gacmahaaga kor u qaadaya heerka laabta. Laab jilbahaaga markaad neefsato oo hoos u dhig gacmahaaga si aad neefta ugu raacdo ciribtaada. Layligan waa in la sameeyaa 5 jeer oo isku xigta, 5 jeer maalintii.

Si loo yareeyo dhiig-karka:

Cadaadiska iyo niyad-jabka waa laba arrimood oo kor u qaada hypertension sida ay qabaan dawo dhaqameed Shiinees ah. Si kastaba ha noqotee, Qi Gong wuxuu suurtogal ka dhigayaa in lala dagaallamo walaaca iyada oo ay ugu wacan tahay shaqada neefsashada. Halkan waxaa ah jimicsi kale: fadhiiso, naso marka aad ku celcelineyso neefsashada caloosha (caloosha waa in ay ku buufisaa waxyiga oo ay debciso marka uu dhacayo). Neefsashada ayaa si fudud loo samayn doonaa, iyada oo la marinayo sanka halka neeftu ay sii yaraan doonto oo afka laga sii marin doono.

Saddexda asal ee ugu muhiimsan ee edbintani waxay dib ugu noqotaa Taoism, Buddhism iyo Confucianism. Sidaa darteed Qigong waxa uu soo taxnaa dhawr kun oo sano oo Shiinaha ah.

Waxaa jira dhowr nooc oo IQ Gong ah oo lagu sifeeyay buugga "The Canon of the Yellow Emperor" oo ka mid ah buugaagta ugu da'da weyn ee daawada dhaqameed ee Shiinaha. Qigong kan ugu da'da weyn wuxuu ka yimid Taoism waxaana loo yaqaan "Tu Na" oo macnaheedu yahay "Neefsashada, Neefsiga" iyo "Dao Yin" oo macnaheedu yahay "inuu hoggaamiyo".

Ujeedada "Dao Yin" waxay ahayd in la iswaafajiyo neefsashada iyadoo la kaashanayo dhaq-dhaqaaqa xayawaanka iyo qaabka, laakiin sidoo kale si loo daaweeyo cudurrada. Qaabkan Qigong ayaa soo saaray oo dhashay "Wu Qin Xi". Nooca ugu caansan ee Qigong ee Shiinaha waa "Zhou Tian Gong". Dhanka Galbeedka, qaabka ugu caansan ee Qi Gong wuxuu ka yimid Buddhism waxaana loo yaqaan "Suo Chan" kaas oo ka kooban diiradda saaraya fikradaha qofka si uu u gaaro xasillooni isagoo illoobay qofka jirrooyinka. Noocyada kale ee Qi Gong waxaa soo saaray Confucianists, kuwaas oo xoojiyay xidhiidhka ka dhexeeya qi, wadnaha, iyo fikirka firfircoon. Sidaa darteed Qi Gong waa edbin lagu sameeyay dugsiyo kala duwan oo nooc kasta oo Qi Gong ah wuxuu adeecaa aragtidiisa. Nooc kasta oo Qigong ah ayaa saameyn kala duwan ku leh Qi, dhiiga, iyo xubnaha jirka qofka.