Contents
In kasta oo ay waxtar u leedahay jimicsiga xoogga badan, haddana jidhku wuxuu u baahan yahay xasiloonida soo -celinta ee deggan. Yoga iyo Pilates oo leh Janet Jenkins waa tababar tayo leh oo ka socda tababaraha Hollywood -ka ilaa murqaha, fidinta, dabacsanaanta.
Pilates oo leh Janet Jenkins
Pilates wuxuu kaa caawin doonaa inaad qaabeyso calool fidsan, muruqyo xoog leh, qaab -dhismeed wanaagsan iyo fidin weyn. Fasallada Pilates ee caadiga ah ayaa waliba kuu oggolaan doona si loo hagaajiyo xooggaaga muruqa, dulqaadka muruqa iyo dabacsanaanta. Tababarku wuxuu soconayaa 45 daqiiqo, dhammaan jimicsiyada waxaa lagu sameeyaa Mat -jimicsiga. Nooca jirdhiska ee ugu fudud uguna nabdoon ayaa si fiican uga shaqeeya codka muruqyada jirka oo dhan: saxaafadda, dhabarka, lugaha iyo badhida. Waad ku mahadsan tahay jimicsiyo wanaagsan waxaad xoojin doontaa lafdhabarta oo aad hagaajin doontaa booska.
Yoga oo leh Janet Jenkins
Yoga oo leh Janet Jenkins waxay ku jirtaa xawaare ka sii badan oo la cabiray. Haddii Pilates -ka ay wali noo yaqaanaan layliyo ku saabsan meelaha dhibaatada, markaa kani waa qaab -dhismeedka yoga caadiga ah ee fidinta iyo isku -duwidda. 45 daqiiqo gudahood ayaad ku shaqayn doontaa dabacsanaanta kala -goysyada misigta, dhabarka, miskaha iyo garbaha. Muruqa ka sokow waxaad dejinaysaa maskaxdaada iyo miyirkaaga. Janet waxay bixisaa ikhtiyaarka jirdhiska-yoga, yacni wuxuu isku daraa jimicsiga miisaanka oo yaraada iyo nasashada.
Si loo gaaro natiijooyin muuqda, samee Pilates ama yoga Janet Jenkins 4-5 jeer toddobaadkii. Si kastaba ha noqotee, si loo yareeyo miisaanka degdegga ah xalka ugu habboon ayaa noqon doona isku -darka jimicsiyada nasashada oo aad u daran. Tusaale ahaan, fiiri barnaamijka, Janet “Dhimo hal saac”, kaas oo bixiya aerobic iyo culays xoog leh. Pilates iyo yoga kuma habboona miisaanka oo yaraada. Laakiin marka lagu daro jimicsiyada kale, waxay kaa caawin doonaan inaad hagaajiso jirkaaga.
Faa’iidooyinka iyo qasaaraha tababarka
Faa'iido:
- Yoga iyo Pilates waxay caawiyaan ka shaqaynta muruqyada iyada oo aan tababar vysokogornyh degdeg ah.
- Layligani uma baahna qalab dheeraad ah.
- Barnaamijyadani waxay kaa caawinayaan hagaajinta fidinta iyo dabacsanaanta.
- Waxay faa'iido u leeyihiin lafdhabarta iyo meelaynta, sidaa darteed waxaad iska ilaalin doontaa dhibaatooyinka dhabarka.
- Yoga iyo Pilates waxay nastaan, wanaajiyaan niyadda waxayna yareeyaan walbahaarka.
- Jimicsiyada noocan oo kale ah waxay kor u qaadaan dhaqdhaqaaqa wadajirka ah, sidaas darteedna yaree suurtogalnimada dhaawac ka yimaada hawlaha isboortiga.
- Haddii aad si firfircoon ugu lug leedahay jirdhiska, markaa hubso inaad toddobaadkii hal mar qaadato yoga ama Pilates. Tani waxay dejin doontaa oo soo kaban doontaa muruqyada.
Qasaarooyinka:
- Yoga iyo Pilates waxay u horseedi karaan murqo murqo, laakiin inaad lumiso miisaanka, sameynta jirdhiska noocan oo kale ah, aad bay u adag tahay.
- Janet waxay baraysaa qaabkii hore ee Pilates iyo yoga: ma arki doontid wax jimicsiyo xiiso leh ama asanas ah. Eex xooggan oo ku wajahan jirdhiska dhaqanka.
Dib u eegis ku saabsan yoga laga bilaabo Janet Jenkins:
Yoga iyo Pilates oo wata Janet Jenkins waxay ku habboonaan doonaan kuwa raadinaya hab xirfadeed ee barnaamijyadan jirdhiska. Oo kaliya ayaa doonaya inay ka shaqeeyaan fidinta iyo dabacsanaantaoo muruqyada xoojiya. Si joogto ah ula falgal tababaraha Hollywood si aad u yeelato jir caato ah oo midab leh.
Sidoo kale fiiri dulmarka barnaamijka: Yoga xoog leh Janet Jenkins.