Contents
Waxaad rabtaa inaad maskaxda dejiso, nasato jidhka oo aad dareento xasilloonida maskaxda dhabta ah?.. Yoga guriga ee Leah Bracknell waa kakan, ka dib waxaad dareemi doontaa nafis iyo tamar buuxda.
Sharaxaada yoga ee guriga Leah Bracknell: Yoga iyo adiga
Leah Bracknell oo ah macalin yoga khibrad leh ayaa kaa caawin doona inaad is dejiso oo aad illowdo welwelka iyo walbahaarka. Ujeedada barnaamijka: inuu ku buuxiyo tamar, u keeno iswaafajinta maskaxda iyo nafta oo ku baro inaad dareento jidhkaaga. Iyada oo loo marayo jimicsiga caadiga ah ee yoga, waxaad baran doontaa farsamada neefsashada saxda ah, hagaajinta dabacsanaantaada, ka dhig jidhkaaga mid xoogan oo caafimaad qaba. Yoga guriga oo leh Leah Bracknell waxay ku siin doontaa firfircooni iyo tamar maalinta oo dhan.
Dhismaha ayaa ka kooban dhowr qaybood. Waxaad samayn kartaa mid ka mid ah qaybaha ugu xiisaha badan ama inaad ka qayb qaadato barnaamijka ee 50 daqiiqo.
- Baraaruga (9 daqiiqo)
- Lahaanshaha xakamaynta (17 daqiiqo)
- Awood gudaha ah (13 daqiiqo)
- Dheelitir (7 daqiiqo)
- xasilooni (4 daqiiqo)
Si aad u socodsiiso barnaamijyada sida yoga guriga Leah Bracknell, waxaad u baahan tahay feejignaan buuxda iyo xitaa ka go'naan. Kani maaha jimicsi qaab saafi ah, laakiin waa heerka nasashada. Haddii yoolkaagu yahay in la beddelo jidhkaaga, waxaad si fiican u eegtaa barnaamijka awoodda yoga ee miisaan lumis. Leeah waxa kale oo aad ka shaqaynaysaa kala-bixid, dabacsanaan iyo xitaa xoogga murqaha, laakiin marka hore, koorsadan waxaa loo sameeyay si aad u hesho wada noolaanshaha gudaha.
Faa'iidooyinka iyo khasaaraha barnaamijka
Faa'iido:
1. Yoga waxay ku siin doontaa xoog, waxay soo celin doontaa firfircooni waxayna soo celin doontaa nabadda maskaxda. Waxaad iswaafajin kartaa jidhka iyo nafta.
2. Barnaamijku wuxuu u qaybsan yahay qaybo yaryar, markaa waxaad awoodi doontaa inaad go'aamiso muddada ugu fiican ee fasallada.
3. Waxaad wanaajin doontaa iskala bixintaada iyo dabacsanaantaada. Jimicsiyada dheellitirka ayaa kaa caawin doona inaad hagaajiso isku-duwidda jidhka.
4. Jimicsiga joogtada ahi waxa uu caawiyaa xoojinta murqaha lugaha, gacmaha iyo caloosha.
5. Koorasku wuxuu ku habboon yahay xitaa kuwa aan weligood ku dhaqmin yoga guriga. Lagu heli karo kakanaanta asanas iyo xawaaraha firaaqada ayaa kaa caawin doona inaad si dhakhso leh ula qabsato barnaamijka.
6. Waxaad samayn kartaa kakan, xitaa waqtiyadan oo kale marka aanad lahayn awood jidheed oo buuxda. Tusaale ahaan, xilliga xanuunka ama daalka.
7. Yoga waxaad ka shaqayn kartaa neefsashada qoto dheer ee habboon.
Qasaarooyinka:
1. Lee'ah waxay rabta inay kaa saarto miisaanka xad dhaafka ah oo ay jidhka si wayn u beddesho.
2.Barnaamijka laguma turjumay luqadda Ruushka. Fasalka dhexdiisa wuxuu bixiyaa indho-indheyn iyo faallooyin badan oo faa'iido leh, markaa aqoonta Ingiriisiga waa mid la jecel yahay.
Yoga guriga ee Leah Bracknell waxay kaa caawin kartaa inaad hesho raaxo maskaxeed iyo mid jireed. Fasalka kadib waxaad dareemi doontaa wax aan caadi ahayn nuur maaha oo kaliya jidhkaaga laakiin maskaxda.
Sidoo kale eeg: Yoga for Life: Yoga-ga caadiga ah si aad guriga ugu tababbarto Leah Bracknell.