Susan Clayton, Guru walaaca deegaanka ee Kulliyada Wooster, ayaa tiri: "Waxaan u sheegi karnaa in qayb muhiim ah oo dadka ka mid ah ay walaacsan yihiin oo ay ka walaacsan yihiin saameynta suurtagalka ah ee isbeddelka cimilada, iyo in heerarka walaaca ay dhab ahaantii kor u kacayaan."
Way fiicantahay marka walwalka ku saabsan meeraha uu ku siiyo dhiirigelin inaad wax qabato, oo ha ku kaxayn niyad jab. Walaaca deegaanka ma aha oo kaliya mid xun adiga, laakiin sidoo kale meeraha, sababtoo ah waxaad awood u leedahay wax badan markaad degan tahay oo macquul ah. Sidee buu walbahaarka uga duwan yahay walaaca?
Cadaadiska. Cadaadisku waa dhacdo caadi ah, waa habka uu jidhkeenu ula tacaalo xaaladaha aan u tixgelinno hanjabaad. Waxaan helnaa sii deynta hormoonno gaar ah oo kiciya jawaabta habdhiska wadnaha, neefsashada iyo neerfaha. Waxay naga dhigaysaa feejignaan sare, diyaar u ah inaan la dagaallano - faa'iido u leh qiyaas yar.
Murugo iyo walaac. Si kastaba ha ahaatee, korodhka heerarka walbahaarka mustaqbalka fog waxay saameyn xun ku yeelan karaan caafimaadka dhimirka. Tani waxay keeni kartaa niyad-jab ama walaac. Calaamadaha waxaa ka mid ah: dareemid murugo, madhan, xanaaq, rajo la'aan, xanaaq, luminta xiisaha shaqada, hiwaayadahaaga, ama qoyskaaga, iyo inaad awoodin inaad xoogga saarto. Sidoo kale dhibaatooyinka hurdada, tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad ku dhibtoonaato inaad seexato adigoo dareemaya daal badan.
Maxaa la sameeyaa?
Haddii aad u malaynayso inaad la ildaran tahay walaaca deegaanka, ama aad taqaano qof laga yaabo, halkan waxaa ah dhowr siyaabood oo lagu caawinayo maareynta argagaxa.
1. Qir xaaladda oo ka hadal. Ma ku aragtay calaamadahan naftaada? Hadday haa tahay, ka dib laso saaxiib saaxiib iyo cabitaanka aad jeceshahay, la wadaag khibradahaaga.
2. Ka fakar waxa keena nafis oo wax badan samee. Tusaale ahaan, qabso maacuunta dib loo isticmaali karo marka aad wax ka soo iibsanayso dukaanka qaxwaha ee aad jeceshahay, baaskiil ku wado shaqada, maalinta aad ku qaadato beerta qoyska, ama aad abaabuleyso nadiifinta kaynta.
3. La xidhiidh bulshada. Soo hel dad isku fikrad ah. Soo hel kuwa aan dan ka lahayn. Markaas waxaad arki doontaa in aanay sidaas u xun.
4. Dhig dareenka meesha. Xusuusnow in welwelku yahay uun dareen, ee maaha xaqiiq! Isku day inaad si ka duwan u fikirto. Halkii laga odhan lahaa, "wax faa'iido ah ma ihi marka ay timaado isbeddelka cimilada." U beddel: "Waxaan dareemaa inaan waxtar lahayn marka ay timaado isbeddelka cimilada." Ama xitaa ka sii fiican: "Waxaan ogaaday inaan dareemayo faa'iido la'aan marka ay timaado isbeddelka cimilada." Adkee in kani yahay dareenkaaga, ee aanu ahayn xaqiiqo.
Is ogow naftaada
Si fudud loo dhigo, keligaa ma tihid. Waxaa jira waxyaabo badan oo aad samayn karto oo adiga iyo meerahaba u wanaagsan. Ka qaybqaado samafalka, noqo tabaruc ama qaado tillaabo kasta oo aad adigu iskaa u leedahay si aad u wanaajiso xaalada cimilada. Laakiin xusuusnow, si aad u daryeesho meeraha, waa inaad marka hore daryeeshaa naftaada.