Haddii aad rabto in aad xajisyada yarayso xilli ciyaareedkan, qorshee cuntadaada marka hore. Ma cuntaa khudaar iyo khudaar cunto kasta? Tani waa muhiim sababtoo ah cuntooyinka dhirta ayaa noqon kara daawada ugu fiican ee xasaasiyadda xilliyeed. Miraha, khudaarta, digirta, lawska, iniinaha iyo badarka waxaa ku jira nafaqooyin aad u badan oo kala duwan kuwaas oo ka wada shaqeeya in ay ku ilaaliyaan caafimaadka xitaa inta lagu jiro weerarka xasaasiyadda xilliyeed.
Isku day inaad cuntadaada ku dhadhamiso basbaaska cayenne. Waxaa ku jira maado loo yaqaan 'capsaicin', oo ah maado ka yarayn karta calaamadaha sida saxmada iyo caabuqa, sidoo kale waxay xoojisaa habka difaaca jirka. Ku darida cuntada waa mid aad u fudud oo habboon! Ku daadi basbaaska cayenne suxuunta la kariyey, ku dar xawaashyada iyo suugada, ama ka cabso shaaha ginger ee kulul.
Omega-3s waa antihistamine weyn! Omega-3 fatty acids waxaa lagu yaqaanaa saameyntooda ka hortagga bararka. Mar kasta oo sinusku bararsado, way fududahay in la gudbiyo xasaasiyadda. Ku dar cuntooyinka hodanka ku ah omega-3 sida abuurka flax, abuurka chia, walnuts, iyo iniinaha hemp cuntadaada. Ku dar saladhkaaga iyo maraqa!
Cunista dhammaan cuntooyinka dhirta ku salaysan, waxaad heleysaa fitamiin C ku filan. Antioxidant-kan waxaa lagu yaqaanaa doorka uu ku leeyahay ilaalinta caafimaadkaaga inta lagu jiro hargabka iyo ifilada, wuxuuna sidoo kale kaa ilaalin karaa xilliga xasaasiyadda. Ilaha ugu wanaagsan ee fitamiin C waxaa ka mid ah miraha liinta, babaayga, basbaaska cas, brokoli, iyo sprouts Brussels.
Ugu dambeyntii, cab biyo badan, gaar ahaan liinta cusub.
Raac tilmaamahan si aad ugu raaxaysato nolosha oo aad u dareento fiicnaan xitaa inta lagu jiro xilliga xasaasiyadda!