Contents
Dhakhaatiirta cilminafsiyeedka waxay sameeyeen gabagabo lama filaan ah: waxaa mararka qaarkood faa'iido leh in laga fikiro xumaanta. Bal qiyaas in mar dhow aad waayi doonto wax wanaagsan, qiimo leh, wax aad qadarinayso. Luminta mala awaalka ah ayaa kaa caawin doonta inaad qadariso waxaad haysato oo aad noqoto qof faraxsan.
Qeybta ugu dambeysa, cutubka ugu dambeeya, kulanka ugu dambeeya, dhunkashada ugu dambeysa - wax kasta oo noloshu waxay dhammaanayaan maalin. In la is macsalaameeyo waa murugo, laakiin inta badan waa kala taggeena waxa noo caddeeya nolosheenna oo xoogga saarta wanaagga ku jira.
Koox cilmi-nafsi yaqaan ah oo ay hoggaaminayso Christine Leiaus oo ka tirsan jaamacadda California ayaa sameeyay tijaabo. Daraasaddu waxay socotay muddo bil ah. Maadooyinka, ardayda fasalka koowaad, waxaa loo qaybiyay laba kooxood. Koox ayaa bishan u noolayd sidii inay ahayd bishii ugu dambaysay noloshii ardaynimo. Waxay soo jiiteen meelaha iyo dadka ay tebi doonaan. Kooxda labaad waxay ahayd kooxda xakamaynta: ardaydu waxay u noolaayeen sidii caadiga ahayd.
Tijaabada ka hor iyo ka dib, ardaydu waxay buuxiyeen su'aalo-waraysiyo qiimeeyay fayoobidooda nafsiyeed iyo ku qanacsanaanta baahiyaha nafsiga ah ee aasaasiga ah: sida ay xornimada, xooggan iyo u dhow yihiin kuwa kale ee ay dareemeen. Ka qaybgalayaasha oo u malaynayay bixitaankooda dhow waxay lahaayeen tilmaamayaasha ladnaanta nafsiyeed ee kordhay. Rajada ah inay ka qalin jabiyaan jaamacada iyaga kama xanaaqin, laakiin, caksigeed, waxay nolosha ka dhigtay mid hodan ah. Ardaydu waxay u malaynayeen in wakhtigoodu kooban yahay. Tani waxay ku dhiirigelisay inay ku noolaadaan wakhtigan oo ay helaan madadaalo badan.
Maxaad u isticmaali weyday xeelad ahaan: qiyaas xilliga ay wax walba dhammaadeen si aad u faraxsanaato? Tani waa ta ina siinaysa rajada kala tagista iyo khasaaraha.
Waxaan ku nool nahay waqtigan xaadirka ah
Professor cilmu-nafsiga ee Jaamacadda Stanford Laura Carstensen ayaa horumarisay aragtida xulashada shucuurta-bulsheed, taas oo daraaseysa saameynta aragtida waqtiga ee hadafyada iyo xiriirka. U arka wakhtiga kheyraad aan xadidneyn, waxaan u janjeernaa inaan ballaarino aqoontayada iyo xiriirkayada. Waxaan aadnaa fasallo, ka qayb galno dhacdooyin badan, hel xirfado cusub. Ficilada noocan oo kale ah waa maalgelin mustaqbalka, oo inta badan la xidhiidha ka gudubka dhibaatooyinka.
Iyagoo garwaaqsanaya dhamaadka wakhtiga, dadku waxay bilaabaan inay raadiyaan macnaha nolosha iyo siyaabo ay ku helaan qanacsanaanta.
Marka aan fahamno in waqtigu xaddidan yahay, waxaan doorannaa waxqabadyo keena raaxaysi oo muhiim noo ah hadda: la raaxaysiga saaxiibbadayada ugu fiican ama ku raaxaysiga cuntada aan jecelnahay. Iyagoo garwaaqsanaya dhamaadka wakhtiga, dadku waxay bilaabaan inay raadiyaan macnaha nolosha iyo siyaabo ay ku helaan qanacsanaanta. Rajada luminta waxay nagu riixdaa dhaqdhaqaaqyo keenaya farxad halkan iyo hadda.
Waxaan u dhowaannaa kuwa kale
Mid ka mid ah daraasadaha Laura Carstensen ayaa ku lug lahaa 400 oo Californian ah. Mawduucyada waxaa loo qaybiyay saddex kooxood: dhalinyaro, dadka da'da dhexe iyo kuwa waaweyn. Ka qaybgalayaasha ayaa la waydiiyay cidda ay jeclaan lahaayeen inay la kulmaan inta lagu jiro nuska saac ee ay ku jiraan: xubin qoyska ka mid ah, aqoon cusub, ama qoraaga buug ay akhriyeen.
Wakhtiga aan la qaadano qoyska ayaa naga caawiya inaan dareemo fiicnaan. Waxaa laga yaabaa inaysan lahayn wax cusub, laakiin badanaa waa waayo-aragnimo lagu raaxaysto. La kulanka qof cusub ama qoraa buug waxa ay siisaa fursad koritaan iyo korriin.
Xaaladaha caadiga ah, 65% dhallinyaradu waxay doortaan inay la kulmaan qoraa, 65% dadka da'da ah waxay doortaan inay waqti la qaataan qoysaskooda. Markii ka qaybgalayaasha la waydiiyay inay u guuraan meel kale oo dalka ka mid ah dhawr toddobaad gudahood, 80% dhallinyaradu waxay go'aansadeen inay la kulmaan xubin qoys. Tani waxay xaqiijinaysaa aragtida Carstensen: rajada jabka ayaa nagu qasbaysa inaan dib u kala hormarino.
Waanu iska dhaafnay wixii hore
Sida uu qabo aragtida Carstensen, farxaddayada wakhtigan xaadirka ah waxay ku tartameysaa faa'iidooyinka aan mustaqbalka ka heli karno, tusaale ahaan, aqoonta ama isku xirnaanta cusub. Laakin waa in aynaan iloobin maalgashigii la soo dhaafay.
Waxaa laga yaabaa inaad fursad u heshay inaad la hadasho saaxiib muddo dheer ka joogsaday inuu ku farxo, sababtoo ah waxaad ka garanaysaa dugsiga. Ama waxaa laga yaabaa inaad ka labalabayso inaad beddesho xirfaddaada sababtoo ah waxaad ka xun tahay waxbarashadii aad qaadatay. Markaa, garashada dhamaadka soo socota waxay gacan ka geysaneysaa in wax walba la dhigo meesheeda.
2014, koox saynisyahano ah oo uu hogaaminayo Jonel Straw ayaa sameeyay tijaabo taxane ah. Dhallinyarada ayaa la waydiistay inay u malaynayaan inaysan haysan waqti dheer oo ay ku noolaadaan. Tani waxay ka dhigtay inay ka werweraan "kharashka qulqulaya" ee wakhtiga iyo lacagta. Farxadda wakhtigan xaadirka ah waxay isu beddeshay inay iyaga uga muhiimsan tahay. Kooxda xakamaynta ayaa loo sameeyay si ka duwan: tusaale ahaan, waxay u badan tahay inay sii joogaan filim xun sababtoo ah waxay bixiyeen tikidhada.
Iyadoo loo tixgelinayo waqtiga inuu yahay kheyraad xaddidan, ma rabno inaan ku luminno wax aan macno lahayn. Fikradaha ku saabsan khasaaraha mustaqbalka iyo kala go'a waxay naga caawinayaan inaan la soconno waqtigan xaadirka ah. Dabcan, tijaabada su'aasha ayaa u ogolaatay ka qaybgalayaasha inay ka faa'iidaystaan kala-goynta mala-awaalka ah iyaga oo aan la kulmin qadhaadhka khasaaraha dhabta ah. Haddana, sariirta ay ku dhintaan, dadku waxay inta badan ka qoomameeyaan inay aad u dadaaleen oo ay wax yar la xidhiidhaan kuwa ay jecel yihiin.
Haddaba xusuusnow: dhammaan waxyaalihii wanaagsanaa way dhammaadaan. U mahad naq waxa dhabta ah.