raacitaanka baaskiilka jimicsiga ee soo noqnoqda

Koritaanka jimicsiga qalabka baaskiilka ee joogtada ah:

1. Ku fadhiiso baaskiil oo ku hagaaji dhererka fadhiga hadba sida ay u koraan.
2. Dooro barnaamijka la rabo. Si aad u bilowdo tababarka sida joogtada ah ee baaskiilka ayaa ku filan inaad bilowdo wareegtada badelada. Waxa kale oo aad isticmaali kartaa ikhtiyaarada habaynta gacanta. Caadi ahaan, waa inaad gelisaa da'daada iyo miisaankaaga si aad u qiyaasto kalooriyada lumay inta lagu jiro jimicsiga. Heerka dhibka waxaa lagu bedeli karaa gacanta wakhti kasta. Qabo gacmaha si aad u aragto garaaca wadnaha ee kormeeraha oo dooro xoojinta jimicsiga ku habboon.

Raacitaanka baaskiilka taagan wuxuu kaa caawinayaa xoojinta habka wadnaha iyo xididdada. Qofka miisaankiisu yahay 70 kg, oo nus saac ah ku wadid mashiinkan wuxuu lumin doonaa 230 kalori.