- Kooxda muruqyada: Quadriceps
- Muruqyo dheeri ah: bowdyaha, badhida
- Nooca jimicsiga: Cardio
- Qalabka: Qabille
- Heerka dhibaatada: Bilowga
Ku socoshada mashiinka treadmill - farsamada jimicsiga:
- Dusha mashiinka lagu tumanayo oo dooro tababbarka aad rabto. Ikhtiyaarada badi jilayaashan waxaa lagu habayn karaa gacanta. Caadi ahaan, waa inaad gelisaa da'daada iyo miisaankaaga si aad u qiyaasto kalooriyada lumay inta lagu jiro jimicsiga. Heerka foorarsiga mashiinka treadmill waxaa lagu beddeli karaa gacanta wakhti kasta.
Ku socoshada mashiinka treadmill waxay caawisaa xoojinta habka wadnaha iyo xididdada. Qofka miisaankiisu yahay 70 kg, tababarka nus saac ah ee mishiinka wuxuu lumin doonaa qiyaastii 250 kalori.
layliyo lugaha layliyo quadriceps
- Kooxda muruqyada: Quadriceps
- Muruqyo dheeri ah: bowdyaha, badhida
- Nooca jimicsiga: Cardio
- Qalabka: Qabille
- Heerka dhibaatada: Bilowga