Tae-Bo Ried Extreme waa Billy nuskeed oo maran iyada oo ku saleysan fanka dagaalka iyadoo lagu daray tababarka miisaanka. Haddii aad raadineysid jimicsi gubasho dufan leh oo miisaan lumis ah, markaa waa inaad isku daydaa barnaamij tai-Bo ah.
Sharaxaadda barnaamijka Ripped Extreme
Jihada jimicsiga Tae Bo waxaa lasameeyay in kabadan 20 sano kahor cinwaankeedu yahay Bilyaneer Mareykan Billy nuskeed. Barnaamijkiisu wuxuu caan ka noqday adduunka oo dhan iyada oo ay ugu wacan tahay wax ku oolnimada ka takhalusidda miisaanka xad-dhaafka ah. Waxay ku saleysan yihiin cunsurrada aerobicska iyo farshaxanka dagaalka, oo haddii la isku daro ay natiijo weyn u keeneyso jirka oo dhan. Ripped Extreme wuxuu isku daraa sida ugu fiican ee Tae-Bo-ga caadiga ah iyo tababarka culeyska oo leh culeysyo bilaash ah, sidaa darteed waxaad dhaqso ugu guuleysan kartaa isbeddelada aad rabto.
Ripped Extreme wuxuu soconayaa 1 saac barnaamijka wuxuu u qaybsami karaa 2 qaybood. Qeybta hore waxaad noqon doontaa jimicsi jimicsi oo keliya: Kiki gacmaha iyo lugaha oo lulaya, podruzhki, oo isla goobta ku ordaya. Qeybta labaad waxaad u baahan doontaa dumbbell. Waa maxay waxa ugu xiisaha badan, in kasta oo lagu daro tababarka tababarka barnaamijka, Billy Blanks waxaa ka go'an kalfadhiyo heer sare ah saacad dhan. Xitaa jimicsiga leh dumbbells, waxaad ku sameyn doontaa xawaare sare, iyo halkan in dufan la gubo ilbiriqsi kasta. Miisaan dhaca iyo xoojinta muruqyada ayaa isku dhinac ah dhismahan.
Fasallada waxaad u baahan doontaa hal labbo oo dumbbells ah laga bilaabo 1.5 kg iyo wixii ka sarreeya. Barnaamijku wuu adkaan doonaa in loo qabto bilowga, laakiin loogu talagalay tababarka heerka dhexe waa mid karti badan leh. Haddii aadan ku sameyn Tae-Bo Billy kala bar, waxaad ku bilaabi kartaa laylisyadiisa gaagaaban: Tae-bo Express.
Faa'iidooyinka jimicsiga:
- Billy Blanks waxay bixisaa jimicsi jimicsi oo tayo leh, kaas gubi kara kalooriyada oo miisaanka kaa dhimi kara.
- Barnaamijku wuxuu u qaybsan yahay xawaare u dhexeeya, kaas oo xoojin doona geeddi-socodka yareynta miisaanka.
- Tababbarka waxaa ku jiray layliyo xoog si loo abuuro murqo jilicsan oo xoog leh. Gaar ahaan culeyska culus wuxuu heli doonaa jirka sare.
- Fasalada 1 saac waxaad gubi kartaa 400-450 kaloori!
- Barnaamijka jimicsiga ku saleysan 'Extreme Ripped layli' wuxuu ka kooban yahay qaybaha cayaaraha dagaalka, sidaa darteed waxaad awood u yeelan doontaa inaad horumariso firfircoonidooda, isku-duwidda iyo dabacsanaanta, waxaad horumarisaa adkeysiga wadnaha.
- Gaar ahaan si firfircoon ayuu u shaqeeyaa muruqyada caloosha, gacmaha iyo lugaha, sidaa darteed waxaa laguu balan qaadayaa inaad ka takhalusi doonto meelaha dhibaatada ka jirto.
Tae-bo Ried Extreme oo ku habboon kuwa aan ka baqayn jimicsiga wadnaha oo xoog leh. Billy Blanks waxay abuurtay barnaamij xitaa xoojinta jimicsiga diiradda saar deg-degga, gubashada dufanka. Tababbarka joogtada ah waxaad ku ogaan doontaa in culeyskaagu uu dhici doono, muruqyada ayaa sii xoogeysan doona, waxay hagaajin doontaa muruqa wadnaha waxayna kordhin doontaa adkeysiga.
Sidoo kale eeg: Tababbarka Waallida ee Caloosha oo fidsan oo laga bilaabo Billie kala badh.