roller Skating

Barafka - jimicsiga farsamada:

1. Iskeelka rullaluistu waa hawl wacan, kaas oo gacan ka geysta xoojinta nidaamka wadnaha iyo kordhinta dulqaadka muruqa. Sidoo kale faa'iido u leh horumarinta dheelitirka iyo isuduwidda. Si aad u bilowdo tababar dheer waa lagama maarmaan in laga shaqeeyo aasaaska - leexashada iyo joojinta. Ha iloobin inaad isticmaasho koofiyadda si aad uga ilaaliso dhaawaca xilliga dayrta.
2. Waxaad ku wadi kartaa celceliska xawliga 30 daqiiqo, ama kordhin kartaa wadnahaaga, samaynta orod shan daqiiqo ah, laba daqiiqo oo aad ku rogrogto xawaaraha ugu badan ee nasashada oo degdeg ah saddexda daqiiqo ee hadhay. Qofka miisaankiisu yahay 70 kg wuxuu lumin doonaa 175 kalori inta lagu jiro jimicsiga 30-daqiiqo ee xawli gaabis ah.