mashiinka jimicsiga ee u dhigma socodka jaranjarada

Fuuluhu wuxuu saaran yahay jaranjarada - jimicsiga farsamada:

1. Noqo jileeyaha oo dooro barnaamijka la rabo ee tababarka. Ikhtiyaarada badi jilayaashan waxaa lagu habayn karaa gacanta. Caadi ahaan, waa inaad gelisaa da'daada iyo miisaankaaga si aad u qiyaasto kalooriyada lumay inta lagu jiro jimicsiga. Heerka dhibka waxaa lagu bedeli karaa gacanta wakhti kasta.
2. Ku joog laxanka saxda ah, kor u qaadaya oo hoos u dhigaya cagaha. Ha u ogolaan in baallayaasha ay hoos u dhaadhacaan. Qabo gacmaha si aad u aragto garaaca wadnaha ee kormeeraha oo dooro xoojinta jimicsiga ku habboon.

Socodka jaranjarada waxay caawisaa xoojinta nidaamka wadnaha iyo xididada. Qofka miisaankiisu yahay 70 kg, saacad nus saac ah oo tababar ah jileeyahan wuxuu lumin doonaa qiyaastii 300 oo kaloori.