- Kooxda muruqyada: Quadriceps
- Muruqyo dheeri ah: bowdyaha, weylaha, badhida
- Nooca jimicsiga: Cardio
- Qalabka: Qabille
- Heerka dhibaatada: Dhexdhexaad
Qalabka jimicsiga ee tallaabada - jimicsiga qalabka:
- Layligani waxa uu la mid yahay jimicsiga mishiinka u dhigma in kor loo qaado jaranjarada.
layliyo lugaha layliyo quadriceps
- Kooxda muruqyada: Quadriceps
- Muruqyo dheeri ah: bowdyaha, weylaha, badhida
- Nooca jimicsiga: Cardio
- Qalabka: Qabille
- Heerka dhibaatada: Dhexdhexaad