Contents
Miyaad aragtay in cagaha tukuhu si tartiib ah uga soo muuqdaan geeska ishaada? Ka dib, marki sawirku dhammaado ee aad aad ugu qoslayso, waxa caddaatay! Waxaad leedahay laalaabkii oo aad iyo aad baa loo arkaa.
Sidaas ayaan ku gartay in maqaarkaygu uusan labaatan jir ahayn. Waxay wayday elastin (1) iyo kolajka.
Hadda waa inaad heshaa daaweynta ku habboon ka-hortagga gabowga. Intaa waxaa dheer, ma jiri doonto kiriimyada ka-hortagga laalaabka ee ka yimid magacyada waaweyn ee lagu buuxiyey kiimikooyinka. Waxaan ku tiirsannahay laalaabkii dabiiciga ahaa ee ugu fiicnaa, si aad u samaysato ama aad kaligaa isticmaasho.
1 - Saliidda Argan
Waa saliidda dabiiciga ah ee dabiiciga ah ee lagula taliyay in ay la dagaallanto laalaabkii iyo dheecaankii maqaarka.
“Waxay hodan ku tahay antioxidants, waxay ka hortagtaa muuqaalka laalaabkii. Waxay si dhakhso ah u galeysaa epidermis. Waxay dib u soo noolaan doontaa oo dejin doontaa maqaarka qalalan. ” (2)
Saliiddan khudaarta waxaa kumanaan sano isticmaala dumarka bariga. Saliidda Argan waxay ka caawisaa la -dagaallanka gabowga maqaarka waxayna si qoto dheer u quudisaa.
Waxaa la marsadaa subaxdii iyo galabtiiba sida wax kasta oo qoyaanka.
Marka lagu daro dhoobada cagaaran, oo sidoo kale caan ku ah ka hortagga duuduubka iyo sifaynta sifaynta, iyo biyo yar oo kulul, waxaad abuuri kartaa maaskaro ka hortagga gabowga oo wax ku ool ah.
2 - ukun cad
Sidoo kale waa in loo adeegsadaa maaskaro. Ukun iyo saliid saytuun ma ku jiraan armaajadaada?
Perfect!
Waa wakiilka ugu fudud ee ka hortagga duuduubka si loo helo waana kan ugu dhaqsaha badan in la beddelo. Kala saar caddaanka jaalaha ah, garaac si aad u abuurto xumbo, ku dar qaado yar oo saliid saytuun ah oo si toos ah wajigaaga ugu mari ilaa labaatan daqiiqo.
Astaamaha ukunta cad waxay kaa caawineysaa in aad yeelato maqaar midab leh oo maqaarkaaga dejiya.
3 - Qareenka
Mar labaad, sida ukunta cad, midhahan waa sahlan tahay in la helo oo la isticmaalo. Keliya laguma talinayo inay qayb ka tahay cunno dheellitiran, laakiin sidoo kale aad bay u wanaagsan tahay yareynta laalaabkaaga yar, nadiifinta tiro badan oo sun ah iyo kordhinta dabacsanaanta maqaarkaaga.
"Fiitamiin B, C, K, [...] kalsiyum, magnesium, fosfooraska, potassium, iwm, polyphenol oo leh saameyn antioxidant" (3). Avocado waxay aad ugu fiican tahay la dagaalanka gabowga maqaarkaaga.
La jajabiyey si loo sameeyo dhejisyo isku mid ah, waa ku filan inaad ku faafiso wejigaaga nus saac, toddobaadkii hal mar.
4 - saliid saytuun iyo dhoobo
Had iyo jeer ka soo qaado armaajada jikadaada oo qaado saliid saytuun, doorbida bikrad dheeraad ah. Saliiddan waxaa ka buuxa wanaagga caafimaadka, timaha, ciddiyaha sidoo kale waa ka hortag duuduub dabiici ah.
Lagu daray yolk ukunta ama liinta, duugis maxalli ah ama maaskaro, maqaarkaagu wuxuu soo bixi doonaa jilicsanaan, adkaysi iyo dhalaal.
Lagu daray dhoobada cagaaran, marka lagu daro antioxidants -ka dabiiciga ah ee saliidda saytuunka iyo qoyaanka, waxaad nadiifisaa oo nadiifisaa maqaarkaaga.
Soo -saariddu waxay gacan ka geysataa kicinta wareegga dhiigga waxayna maqaarkaaga ka saarto maqaarka dhintay. Markaa qoyaanka sida saliidda saytuunka ayaa maqaarkaaga si fiican u galaa.
5 - Karootada iyo baradhada
In yar oo saafi ah sida cunugga iyo maaskarada dabiiciga ah ee ka hortagga duuduubka had iyo jeer laga soo qaado armaajada ayaa diyaar ah! Ku dar taabasho fudud oo baking soda ah oo maaskaro ayaa kuu keeni doonta dhammaan faa'iidooyinka ka hortagga duuduubka: kicinta kolajka maqaarka iyo jilcinta.
Waa burburka kolajka (4) ee abuuraya laalaab, fiitamiin A ee karootada ayaa ka caawiya maqaarkaaga inuu soo saaro cunsurkan muhiimka ah oo si dabiici ah ugu jira maqaarka. Baradhadu waxay u mahadcelinaysaa istaarijka waxay caawisaa in la jaangooyo.
Natiijadu, maqaarkaagu waa la simay, wuu buuxay oo waad fiicnayd!
6 - saliidda qumbaha
Sida saliidda Argan, saliidda qumbaha waa sharad la hubo oo ah maqaarka ka-hortagga gabowga. Fiitamiinnada A iyo E ee ku jira saliidda qumbaha waxay si toos ah ugu dhaqmaan khadadka wanaagsan iyo laalaabkii iyagoo adkeynaya maqaarka.
Waxay abuurtaa caqabad ka ilaalisa maqaarka microbes iyo gardarada dibadda. Waxay sidaas xaqiijinaysaa fuuq -celinta maqaarka. Codso fiidkii kahor intaadan sariirta aadin duugis.
7 - Malab
Waxaa sidoo kale loo isticmaalay tan iyo waaberigii waqtiga sidii alaab la isku qurxiyo oo dabiici ah. Ka soo horjeeda laalaabkii, biyo -biyoodka, antioxidant -ka iyo ka -hortagga xagjirrada xorta ah, malabku wuxuu la dagaallamaa saamaynta waqtiga ee maqaarka.
Dhammaan maalamaha looma abuurin si siman. Marka, si loo hubiyo inaad haysato astaamo antioxidant ku filan, Humaagga mugdiga ah ayaa la doorbidayaa: waxyaabaha ay ka kooban yihiin antioxidant -ka ayaa ka sarreeya kuwa ka samaysan malabka fudud. (5)
Waxaa keligiis loo isticmaalaa in maqaarka la xoqo ama lagu qaso caano, liin, saliid saytuun, ukun ama miro, way qoyaan, jilcisaa oo adkaysaa daloolada.
8-Saliidaha lagama maarmaanka ah ee ka hortagga gabowga
Saliidaha lagama maarmaanka ah sidoo kale waxay leeyihiin door weyn inay ka ciyaaraan dagaalkaaga maalinlaha ah ee maqaarka dib -u -cusboonaysiinta iyo dhalaalaya.
Dhibco yar oo ka mid ah ayaa lagu daray dhawr dhibic oo ka mid ah, lagu daray dhoobada yar, saliidda cuntada ama xitaa saldhigga qoyaanka dhexdhexaadka ah, waad duugaysaa ama duugaysaa.
Adiga ayaa abuuraya daryeelkaaga maalinlaha ah ama maaskaro toddobaadle ah.
Saliidaha lagama maarmaanka ah waa xulafo dabiici ah oo kahortaga gabowga si aad ugu haysato kabadhada musqushaada.
Halkaan waxaa ah liiska saliidaha lagama maarmaanka ah ee ku habboon daaweyntaada gabowga:
- Ladaniferous cistus (cistus ladaniferus): wuxuu ilaaliyaa, dayactiraa, wuxuu la dagaallamaa la'aanta dabacsanaanta, wuxuu tirtiraa laalaabkii.
- Palmarosa : wuxuu caawiyaa inuu yeesho dabacsanaanta maqaarka, sidoo kale wuxuu dib u soo nooleeyaa unugyada oo uduggiisu aad buu u fiican yahay.
- Lemon : Ku habboon tirtirka dhibcaha da'da, kicinta wareegga dhiigga ee dusha iyo yeelashada midab dhalaalaya. Digniin: adeegso fiidkii oo kaliya oo ha isku qaawin qorraxda codsiga kadib.
- Karootada : Anti-gaboobaya, saamaynta uu yahey mid caafimaad qaba iyo keegag aad u wanaagsan oo leh saliid lagama maarmaan ylang-ylang
- ylang-ylang : Badiyaa lagu qaso saliidda cuntada si loo waraabiyo, loo dayactiro loona soo nooleeyo maqaarka caajiska ah oo qallalan.
9-Ka-hortagga duuduubka dabiiciga ah ee ugu fiican adduunka
Waxaan ku soo gabagabeynayaa liiskan laalaabyada dabiiciga ah kan aan ugu jeclahay. Waa kan ugu fudud uguna dabiiciga ah: nadaafadda nolosha.
Marna kuma filnaan doonno wax ku filan, waa inaan cabnaa! Biyo badan si ay kuu nuugaan oo u qoyaan maqaarkaaga, laakiin sidoo kale shaah cagaaran oo ah antioxidant aad u fiican iyo gabowga ka-hortagga.
Cun miraha iyo khudaarta cusub, hilibka cad, iyo kalluunka. Ka ilaali maqaarkaaga maalin kasta laakiin in ka sii badan qorraxda.
Qorraxdu waa mid ka mid ah qodobbada ugu horreeya ee gabowga maqaarka, markaa isticmaal daaweynta guud ee ilaalinta oo naftaada ku rid hooska barasho ama koofiyad marka lagu daro daaweyntaada.
Ka fogow sigaarka kharash kasta, wuxuu burburiyaa unugyada wuxuuna u shaqeeyaa sidii dardar -gelinta gabowga maqaarka. Khamriga oo aad u tiro badan iyo soo noqnoqosho aad u badan ayaa dhaawac u geysta maqaarkaaga.
Ugu dambayn, seexo! Hurdada habeenkii oo buuxda waxay ka caawisaa maqaarkaaga inuu dib u soo noolaado oo uu yeesho midab cusub.
Waxa ay tahay inaad xasuusato,
Ka-hortagga duuduubka dabiiciga ah ayaa badanaa laga helaa armaajooyinka jikada ama musqusha.
Saliidaha khudradda dabiiciga ah sida saliidda Argan, saliidda saytuunka ama saliidda qumbaha ayaa qarniyo badan loo adeegsan jiray haween badan oo adduunka ah si ay u ilaaliyaan una qurxiyaan maqaarkooda.
Waxaa weheliya saliidaha lagama maarmaanka ah, waa dawayn dabiici ah oo ka hortag ah oo duuduub ah.
Ha ka waayin naftaada inaad is daryeesho adigoon bangiga jabin. Laakiin daaweyn ma noqon doonto mid waxtar leh haddii aadan haysan hab -nololeed caafimaad qaba oo ka caawiya maqaarkaaga iyo jirkaaga inay iska caabiyaan saameynta waqtiga.