Cuntada Saykov, 7 maalmood, -6 kg

Miisaan luminta illaa 6 kg 7 maalmood gudahood.

Celcelis ahaan kalori ahaan maalintii waa 470 Kcal.

Cuntada Dr. Saykov waa nooc caan ah oo miisaan lumis ah. Aasaasiyadeeda aasaasiga ahi waa hoos u dhac la taaban karo oo kaloriinta ah iyo yaraynta dufanka cuntada. Haddii aad go'aansato inaad lumiso miisaanka sida waafaqsan xeerarka farsamadan, waxaad u baahan doontaa inaad cuntid cuntooyinka sida ku xusan liisaska la soo jeediyay oo aad wax ku cuntid saacad. Tixgeli xeerarka uu soo saaray khabiirka nafaqada leh ee sumcadda leh Saykov oo faahfaahsan.

Shuruudaha cuntada ee Saikov

Waxaa muhiim ah in la ogaado in u hoggaansanaanta xeerarka cuntada Saykov waxaa lagula talinayaa dadka miisaankoodu ka sarreeyo qiimaha caadiga ah 10 ama ka badan kiiloogaraam. Xaaladdan oo kale, horeyba toddobaadka cuntada ee ugu horreeya, waxaad lumin kartaa ilaa 5-6 kg oo miisaan dheeraad ah. Taas ka dib, waxaa habboon in la nasto hal usbuuc, iyada oo aan la ilaalin mabaadi'da cuntada adag isla markaana aan cunin cuntooyinka dufanka leh iyo kuwa kalooriga ah. Inta lagu jiro muddadan, waxaa habboon in cuntadaada lagu saleeyo isticmaalka kalluunka, hilibka aan caatada ahayn, khudaarta, caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyay ee dufanku ku yar yahay. Waxaad iibsan kartaa alaabooyin kale, haddii aad si xoog leh u rabto, laakiin aad u yar iyo ilaa duhurkii. Isku day inaadan dhaafin qaadashada kalooriga maalinlaha ah ee 1200 kalori wakhtigan.

Waxaad ubaahantahay inaad wax cuno 6 jeer maalintii waqtiyadaan oo kale: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 iyo 18:00. Wax dambe ma cuni kartid.

Nus -saac ka hor cuntada, waa inaad cabtaa rubuc ka mid ah galaas faleebo geedo ah, oo laga diyaariyey shaaha shaaha ee johannesört joonyad, bac shaah chamomile ah iyo shaaha oo ah ururinta calendula qalalan. Waxaad u baahan tahay inaad ku shubto qaddarka cawska 200 ml oo biyo karkaraya. Qaddarka dareeraha ah ka sokow, waxaad u baahan tahay inaad cabto 0,5 litir oo biyo ah maalin kasta. Waxaa lagu talinayaa in la diido mugga weyn ee cuntada la cabbo, oo ay ku jirto isticmaalka shaaha iyo kafeega. Sida laga soo xigtay soosaaraha cuntada, yareynta xaddiga biyaha la cuno waxay ku qasbeysaa jirka inuu ka soo jiido kaydka dufanka, taas oo sabab u ah geedi socod firfircoon oo miisaan lumis ah. Waqtiyada ay haraadku aad u xanuunsanayaan, Saykov wuxuu kula taliyaa inuu wax yar qaniino caarada carrabka. Kahor intaadan seexan, waxaa lagugula talinayaa inaad cabto calool jilcinta dhirta (tusaale ahaan, kiniinnada cawska ah).

Qaybo ka mid ah alaabooyinka ayaa loo qoraa maalin kasta oo toddobaadka ah, kuwaas oo aad u baahan tahay inaad samayso menu oo aad cunto cunto wakhtiga kor ku xusan.

Dhammaan cuntada waa in la cunaa milix la'aan.

Liiska cuntada ee Saikov

Sunday: ku celi liiska deegaanka.

note… Muhiim ma aha in si adag loo hogaansamo liiska kor lagu soo sheegay, waxa ugu muhiimsan waa in la ilaaliyo saacadaha cuntada oo cunnada si adag loo cuno iyadoo la raacayo liiska maalinlaha ah.

Ka-hortagga cuntada Saykov

1. Cunnooyinka adag ee Dr. Saykov ayaa aad looga niyad jabayaa jiritaanka cudurro halis ah. Ka sii dariddooda ayaa dhici karta.
2. Haddii aad go'aansato inaad aado cunto leh sonkorow mellitus ama dhibaatooyin xagga shaqada kelyaha, xaddiga dareeraha waa inaan la xadidin, iyo kahor intaadan bilaabin nolosha cuntada, waa inaad hubaal la tashataa dhakhtar.
3. Cuntada waa laga mamnuucay dhalinyarada, waayeelka, haweenka inta ay uurka leeyihiin, naas nuujinta ama lixda bilood ee ugu horeysa dhalashada cunugga.
4. Caawimaad kama dalban kartid habka Saykov ee loogu talagalay cilladaha nafsaaniga ah iyo cudurrada nidaamka wadnaha ama mareenka caloosha iyo mindhicirka.

Faa'iidooyinka cuntada Saykov

• Faa'iidooyinka ugu waaweyn ee cuntada Saykov waxaa ka mid ah waxtarkeeda. Natiijooyinka waxay u muuqdaan kuwo si dhakhso leh u soo baxa, taas oo siinaysa xoog si loogu sii hoggaansamo xeerarka adag ee cuntada.
• Sidoo kale, qaar badan ayaa jeclaan doona xaqiiqda ah inaadan u baahnayn inaad waqti badan ku bixiso karinta cuntada, helitaanka iyo qaddarka cuntada lagu taliyayna waxay kuu oggolaaneysaa inaad keydiso miisaaniyad wanaagsan.

Faa’iido darrooyinka cuntada Saykov

1. Liiska cuntada ayaa aad u yar oo adag. Haddii aad caadeysatey inaad wax cuno wax badan, markaa kama maarmi kartid inaad dareento gaajo.
2. Sidoo kale, xaqiiqda ah in ay ku liidato fiber-ka iyo alaabta borotiinka, taas oo wax u dhimi karta shaqada jidhka, kuma hadasho habka ugu fiican ee cuntada.
3. Dhacdooyinka madax xanuun, lallabbo, wareer ayaa suurtagal ah. Gaar ahaan badiyaa, dhacdooyinkaan waxaa lagu arkaa dadka qaba dhiig kar hoose waxaana loo isticmaalaa in maalinta laga bilaabo koob bun ah, oo aan lagugula talin inaad ku cabto cuntada. Iyo guud ahaan, cuntada nooca kalooriga ahi kuma filna qof jirkiisa oo aan uga jawaabi doonin dareen daal ah.
4. Waxaa sidoo kale muhiim ah in la ogaado in farsamadan aan lagu talineynin in lagu daro tababarka isboortiga firfircoon. Inta lagu jiro mudada miisaanka luminta, waxaa fiican inaad ka tagto oo keliya jimicsiyada subaxdii caadiga ah ee hawl maalmeedka.
5. Intaas waxaa sii dheer, baahida loo qabo in wax la cuno saacad kasta waxay noqon kartaa wax lagu turunturoodo. Waxay u badan tahay inay ku adkaan doonto dadka shaqeeya inay qorsheeyaan jadwalkooda si ay u helaan cunto fudud 2dii saacadoodba mar. Way ka fiican tahay in lagu fuliyo cunto fasax ah (sidoo kale, horumariye laftiisa ayaa ku raacsan bayaankan).
6. Way adkaan kartaa in la ilaaliyo miisaanka cuntada ka dib. Marka si kiilogaraamyada kaa tagay aysan dhaqso ugu laaban, waxaa lagugula talinayaa inaad ka kordhiso kaloriinta ku jirta cuntada 1200 kaloori oo aan ka badnayn 100 unug oo tamar ah maalin kasta. Xaqiiqdu waxay tahay in waxyaabaha kalooriga ku jira ee habka la soo jeediyey ay hoos u dhigi karaan dheef-shiid kiimikaadka, taas oo ay sabab u tahay cunno kasta oo xad-dhaaf ah inay ku hanjabto inay miisaanka dheeraadka ah mar labaad hesho

Ku celcelinta cuntada Saykov

Haddii dhamaadka cuntada ay dhacdo in aadan hayn karin natiijada aad heshay oo aad rabto inaad dib uhesho wada noolaanshaha, waxaa fiican inaad sugto ugu yaraan 1,5-2 bilood kahor intaadan bilaabin bilow cusub. Intaa waxaa sii dheer, Saykov qudhiisu wuxuu kugula talinayaa in lagu fuliyo farsamadan qaab usbuucle ah laba jeer sanadkii si loo yareeyo halista soo noqoshada miisaanka xad-dhaafka ah.