Go'doominta qofka aad jeceshahay - maxaa ka farxin kara? Waa markii aad si fiican isu baran lahaydeen. Sida loo kala saaro wakhtiga firaaqada galmada ee karantiil, loo ilaaliyo rabitaanka oo loo ilaaliyo taxaddarrada badbaadada ee sariirta, adoon dayicin xeerarka go'doominta?
Galmada iyo kacsiga, macnaha guud ayaa aad muhiim u ah: waxa kugu dhacaya xilligan. "Markaad kabaha ilmahaaga ka xidho oo lammaanahaagu ku dhufto meel jilicsan, waa wax laga xumaado. Haddii uu ku garaaco marka aad samaynayso jacayl, waxaad u aragtaa inuu yahay dareen galmo ah," ayay Emily Nagoski ku qortay buugga How a Woman Wants.
Iswaafajin la'aanta u dhaxaysa macnaha guud iyo gobolka ayaa badanaa la ogaan karaa. Tusaale ahaan, haddii aad timaado xafladda carruurta oo aad aragto qof dumar ah oo si daacad ah u labisan, si dhalaalaysa oo la shukaansanaysa aabayaasha, waxaa laga yaabaa inaad dareento xanaaq sababtoo ah macnaha guud ( fasaxa carruurta) iyo qaabka dabeecadda, xaaladda qof gaar ah iskuma dhigna. .
Go'doominta khasabka ah ayaa hubaal ah inay saamayso macnaha guud, iyo xidhiidhkeena galmo wuu dhibi karaa. Haddii hore aan «ku noolaa» dhowr nolol oo kala duwan hal maalin - waalid, xaas, shaqaale, lover - hadda waxaan si joogto ah u joognaa xaalad isku mid ah.
Aad bay u adag tahay, inaad maalinta oo dhan ku qaadato lugaha iyo madaxaaga bunni, si aad u noqoto shabeel xamaasad leh fiidkii! Sideen u «dari karnaa» gudaha Monica Bellucci?
Ku-dhaqanka macnaha guud
"Si aad si guul leh ugu kala beddesho gobollada, waxaa muhiim ah in la xasuusto macnaha guud. Naftaada ku tababar sidii aad u bedeli lahayd hababka: "Anigu waxaan ahay waalid", "Waxaan ahay qof jecel", "Waxaan ahay xaaska", "Waxaan ahay hoggaamiye", "Waxaan ahay shaqaale," ayay tiri cilmi-nafsiyeedka Maria Shelkova.
Xaaladaha hadda jira, ma fududa, laakiin way mudan tahay in la isku dayo. Waxay qaadan kartaa xoogaa dadaal ah, laakiin si aad u fududaato, raac talooyinka waxtarka leh. Ka dib oo dhan, macnaha guud ma aha oo kaliya xaalad gaar ah, laakiin sidoo kale deegaanka kugu xeeran.
"Boostada gurigaaga u kala qaybi aagagga hal shay la oggol yahay, laakiin mid kale waa mamnuuc. Tusaale ahaan, waxaad la yeelan kartaa sheeko halis ah ama maalin kasta ninkaaga gudaha jikada ama aagga xafiiska, laakiin xaalad kasta waa inaad sariirta u wareejisaa. Haddii aad raacdo xeerkan, sariirta guurku waxay kuu noqon doontaa aag nasasho iyo raaxaysi ah. Tani waxay kaa caawin doontaa in la xoojiyo doorka marwada - marka aad ku jirto qolka jiifka, "ayuu yidhi khabiirku.
Badbaadada qolka jiifka
Xeerarka ka hortagga uur-qaadku waxay ahaanayaan sidii hore ee karantiilka ka hor, laakiin waa in loo hoggaansamaa xitaa si adag, ayay tidhi Maria Shelkova.
"Markaad qabtid cudur aan fiicneyn, isla markiiba waxaad beeran doontaa difaac. Oo haddii si lama filaan ah inta lagu guda jiro karantiil aad la kulantay lammaane cusub (tusaale, internetka ama codsi online ah), weydii isaga inuu qaado baaritaanka coronavirus. Tani waa wax iska caadi ah, waxaad noqon doontaa mid daggan sidaan, "ayuu yiri khabiirku.
Deganaanshaha iyo kalsoonida ayaa hubaal ah inay kaa caawin doonaan inaad nasato oo aad baashaal yeelato.
Ha dayicin xeerarka badbaadada xitaa haddii aad heshay qaybtaada kale muddo dheer. Waxay u ekaan kartaa wax lagu qoslo, laakiin xusuusnow: WHO waxay ku talinaysaa nadiifinta qoyan oo joogto ah iyo in qolka hawada la geliyo.
"Ka fakar inaad qolka ku jeermiso laambadaha quartz," cilmi-nafsiga ayaa ku taliyay. Tani hubaal ma dili doonto jacaylka, si ka duwan fayrasyada iyo bakteeriyada waxyeelada leh. Intaa waxaa dheer, ninka xaaqin soo qaada wuxuu kugu kicin karaa rabitaano badan oo cusub.
Waqtiga la isku dayo wax cusub
Aynu nidhaahno adiga iyo lammaanahaagu si isku mid ah ayaad ugu mashquulsan tihiin fikradda qaadashada fasax qasab ah sariirta. Haddana waa markii la isku dayi lahaa wax aanad hore ugu dhiiran inaad samayso. Maria Shelkova waa hubaal: maanta waxaad awoodi kartaa wax walba, si fiican, ama wax walba. Waxa ugu muhiimsan waa in la ilaaliyo taxaddarrada amniga oo lagu heshiiyo waxa laga oggol yahay xeebta.
Maria Shelkova waxay siisaa dhowr hacks nolosha kuwa raba inay ka badbaadaan go'doomin iyagoo indho-beel ah:
- Hadda warshadaha xaqiiqada dhabta ah ayaa si firfircoon u koraya. Waxaad ka dalban kartaa koofiyadda VR guriga oo aad u isticmaali kartaa si aad u sahamiso nuxurka «dadka waaweyn», adigoo ku nool khibrad aanad ku dhiiran lahayn nolosha dhabta ah. Xaqiiqda dhabta ah, tani waa suurtagal, ninna ma xukumi doono - waa ciyaar, qaar badanna waxay u noqon doontaa daahfur shucuur dhalaalaya. Waxaad dalban kartaa laba koofiyadaha oo aad la baashaaliso lamaanahaaga.
- Waxaad isku dayi kartaa ciyaarista. Dharka oo dhan waa gacantaada - beddel muuqaalka raaxadaada.
- Dalbo online dukaan galmada alaabta lagu ciyaaro kuwaas oo in muddo ah soo jiidatay dareenkaaga. Caadi ahaan waxaa jira sharraxaad iyo talooyin loogu talagalay bilowgayaasha. Waxaa loo isticmaali karaa si gooni ah, iyo kicin dheeraad ah inta lagu jiro galmada lamaanaha.
- Waayo-aragnimada galmada ee indho-daran ayaa kor u qaadi doonta dareenka taabashada: marar badan ayay sii iftiimayaan.
- Ugu dambeyntii, xiisaha dartii, waxaad isku dayi kartaa dhaqamada fudud ee dhaqanka BDSM. Waxa ugu muhiimsan waa in la xasuusto badbaadada. Ma jiraan dharbaaxo adag: ka fogow meelaha laftu u dhowdahay maqaarka; waxaad ku tuman kartaa meesha muruqyo waaweyni ku yaalliin. Ma jiro xidhid adag - kaliya suumanka ballaaran iyo xargaha. Si aad si dhab ah ugu dhaqanto, waxaad u baahan tahay inaad qaadato tababar gaar ah. Daryeelida lamaanahaaga iyo raacitaanka shuruucda BDSM waa waxa ugu muhiimsan.
waxba ma rabo!
Waxa kale oo laga yaabaa inay dhacdo in aanu si masuuliyadi ku jirto u wajahnay go'doon: waxaanu ula soconay wixii wanaagsan, waxaanu iibsanay alaabta lagu ciyaaro iyo ka-hortagga uur-qaadka - laakiin ma jirto wax rabitaan ah… Waanu is-jiidhaynaa: fasaxa khasabka ah miyaa hoos u dhacaya? Markaan ku dhacnay argagax, isku day inaad wax walba u sameyso "si sax ah" (ka dib oo dhan, waa fursad weyn, kuma degdegno si kastaba), waxaan bilaabeynaa inaan dhibno lammaaneheena ama nafteena.
"Waxaan soo iibsannay alaabta ay ku ciyaaraan - ha been sheegaan! Doolarku wuu koray, markaa iibsigu waa faa'iido, ha diiriyo nafta. Laakin ku qasba nafteena in aan galmo sameeyno waa waxa ugu dhibka badan ee aan u sameyn karno libido. Waa in aan adiga iyo dadka kaleba loo geysan gacan-ka-hadal si qarsoodi ah! Haa, mararka qaarkood rabitaanka cuntada waxa ay la timaadaa cunto cunid, laakiin hubaal maaha in aad naftaada la dagaalanto oo aad rabitaankaaga ku soo rogaan kuwa aad jeceshahay, ayuu yidhi khabiirku.
Maxaan sameynaa haddii hadda, goorma, ay u muuqan doonto, waa waqtigii maaratoonka jacaylka, ma dareemayno hamiyada Afrikaanka gabi ahaanba?
"Xaaladda walaaca leh, daryeelka iyo dareenka ammaanku waa muhiim. Waxaa jira habab badan oo aad ku daryeeli karto naftaada iyo kuwa kale iyada oo aan lahayn coitus,” ayay xasuusisay Maria Shelkova.
Waxaan si fudud u salaaxi karnaa gacaliyahayaga, xoqin dhegtiisa gadaashiisa, buste hoostiisa, oo aan soo qaadan karno buugaagta aan jecelnahay. Qoob-ka-ciyaarka "labis la mid ah" Iyo haddii la geliyo iyo haddii kale, maahan mid aad muhiim u ah. "Markaan nafaheena siino xoriyada aan ku dooneyno galmo, waa inaan siinaa lamaanahayaga xoriyada ah inuusan dooneynin galmo, iyo lidkeeda. Haddii kale, xorriyaddeenna waxba maaha, "Mariya Shelkova waa hubaal.