Galmada naag qaangaar ah

Dhaqanka dhalinyarada iyo quruxda, oo si macmal ah noogu beeray warshadaha moodada, qurxinta qurxinta iyo qaab nololeed caafimaad leh, ayaa si sax ah u qeexaya dabeecadahaas. Laakin hareeraha eeg. Dumarka 40 ka dib waa kuwo dhalaalaya, firfircoon, galmo leh. Oo qaar badan oo iyaga ka mid ah ayaa u dhow dayax-gacmeed. Naagtu waxay noqotaa mid galmo la'aan ah oo keliya haddii ayan xiiseyneynin galmada. Haddii jinsigu aanu ka mid ahayn qiyamkeeda.

Da'da qayb ahaan hoos u dhac ku yimaada galmada dumarku waa 30-40 sano. Libido-ga dumarku waxa ay ku koraan da'da, laakiin waa wakhtigan firfircoon ee bulshada in hawlo kale ay soo baxaan oo ay yar tahay tamar ku filan nolosha galmada buuxda. Haweeneyda waxay aad ugu dhowdahay in lagu arko iyada oo ka daaheysa xafiiska ama goobta ciyaarta iyada oo ilmo la jirta marka loo eego sariirta nin. Laakiin 40 ka dib ayaa imanaysa maalinta labaad ee quruxda badan.

Waa maxay sababta dumarka qaangaarka ah ay u soo jiidanayaan

1. Waxay haystaan ​​xorriyad badan oo ay ka helaan waajibaadyada bulsho iyo hadal-hayntooda iyo rajooyin yar.

Da'da 40-45, haweeneydu waxay horey u fulisay hawlaheeda maadiga ah iyo bulsheed, waxay isu ogaatay inay tahay xaas iyo hooyo, waxayna si tartiib tartiib ah ugu soo laabanaysaa adduunka raaxada dareenka.

Dumarka da'da yar, galmadu aad bay u qiimo badan tahay lafteeda. Waxay raadinayaan wax ka badan lamaane galmo ah. Waxa hortaagan hawshii guur, caruur. Waxay dejiyeen rajooyin badan oo la xidhiidha lammaanahooda. Galmada wanagsanna waxa inta badan hor istaaga in ay gabadhu ka fikirto in lamaanaha uu diyaar u yahay in uu guursado iyo in uu reerka masruufi karo.

Naag qaan-gaar ah waxay u aragtaa galmada inay tahay qiimo nafteeda ah. Waxay u baahan tahay raaxo nafsi ah. Wax kale ma jiraan. Waxay hore u guursatay, sida caadiga ah. Inta badan, waxay hore u leedahay carruur, saldhigga maaddada ayaa la dhisay, saaxiibo iyo xirfado ayaa qanciya baahiyo kale. Ma jiraan rajooyin xiriir la leh oo xiisad ka abuura xiriirka galmada. Sidaa darteed, nolosha galmoodka waxay suurtogal u tahay isugeynta, joogitaanka iyo is-dhiibka.

2. Way ka dareen iyo kacsi badan yihiin

Da'da, jinsiga haweeneyda ayaa kor u kaca. Taas waxaa xaqiijiyay dhammaan dumarka 45+ ee aan waraystay. Mar kasta oo ay haweeneydu la kulanto galmo badan, dareenkeeda ayaa sii kordha, waa ka kacsi badan. Galmada wanaagsan waxay u baahan tahay joogitaanka buuxa ee xilligan «halkan iyo hadda», tani waxay u fiican tahay haweenka qaangaarka ah sababtoo ah maqnaanshaha fikradaha iyo xiisadaha ka baxsan.

Dumarku waxay ka baqayaan da'da, sababtoo ah waxay la xiriirtaa luminta lama huraanka ah ee quruxda dibadda. Maqaarku wuu dhacaa, muruqyadu waxay lumiyaan codkooda, laalaabku waxay ka muuqdaan wejiga, timuhu waxay isu beddelaan cawl. Waxay u maleynayaan in luminta quruxda ay noqon doonaan kuwo aan la rabin.

Waxay sidoo kale aad uga walaacsan yihiin dhacdooyinka keenay muuqaalka cilladaha dibadda - shilalka, hawlgallada. Iyo inta badan, sababtoo ah iskudhafan hoose, iyaga laftoodu waxay diidaan inay galmo sameeyaan.

Waxaan rabaa inaan ku xaqiijiyo Qof kastaa "indhihiisa kuma jecla." Muuqaalo kaliya. Waxaa sidoo kale jira kinesthetics kuwaas oo "jecel maqaarka", dareenka taabashada ayaa muhiim u ah iyaga. Waxaa jira dad maqal ah oo "ku jecel dhegahooda", waxaana jira dad soo jiidashada ay ku abuurto ur.

Raggani kuma qiimeeyaan laalaabkii ama cellulite dartiis. Waxay aad u daneeyaan sida aad u urayso, sida aad uga jawaabto taabashada iyo taabashada, ama sida codkaagu u dhawaaqo.

Haddii ninku uu firfircoon yahay dhammaan dareenka, wuxuu si weyn u qadarin karaa jinsiga haweeneyda qaangaarka ah. Laakiin sida saxda ah waa ragga noocaas ah ee aan ugu yeerno sexy oo aan rabno inay noqdaan lammaaneheena.

3. Waxay leeyihiin xiiso, rabitaan iyo hindise dheeraad ah

Haweeney qaan-gaar ah waxay leedahay khibrad nololeed oo badan. Waxay ku jirtay xaalado kala duwan, waxay samaysay khaladaad, soo gunaanaday. Waxay si weyn uga shaqeysay dhismayaasheeda iyo xaddidaadkeeda. Sidaa darteed, hab-dhaqankeeda galmoodka waxaa jira xorriyad badan iyo xishood yar. Waxay si toos ah u muujisaa baahida iyo rabitaannada. Way ku xod-xodan kartaa, ku sasabi kartaa hadal ama hadal la'aan, waxay qaadi kartaa hindise galmo. Oo dabeecadeeda xiriirka galmadu waa "xoolo", xor ah oo dabiici ah.

Noocyo badan oo ah moodooyinka habdhaqanka galmada ayaa iyada siinaya fursado badan oo ay ku heli karto baahida iyo xaqiijinta galmada, iyo sidoo kale inay hesho lammaane galmo ku habboon oo iswaafaqsan, xiriir farxad leh.

4. Waxay haystaan ​​xorriyad dheeraad ah oo ay ku dooranayaan lammaanaha.

Xorriyadda gudaha iyo dibadda, iyo sidoo kale xaqiiqda ah in ay ku jirto heerka ugu sarreeya ee jinsiga, waxay u oggolaaneysaa haweeney 45+ inay tixgeliso ragga laga bilaabo 25 sano jir inay yihiin lammaanayaal galmo oo suurtagal ah da'da marka ninku sii haysto awoodda.

Inta badan lamaanayaashu way kala tagaan ka dib marka ay da'da 40-45 sano gaaraan. Sababta ugu badan waa dhibaatooyinka nolosha galmada. Mararka qaarkood nimanku waxay u tagaan dumarka da'da yar. Inta badan, dumarku waxay u tagaan ragga da'da yar.

Sida cilmi-nafsiga iyo teraabiyada cilmi-nafsiga, waxaan dhagaystaa sheekooyin badan oo macmiil ah oo aan ogahay kiisas badan oo ninka saaxiibtiisa sirta ah ay 10-20 sano ka weyn tahay xaaskiisa iyo naftiisa. Sababtu waxay ku jirtaa wareegyada noolaha ee ragga iyo dumarka.

Galmoodka ninku wuxuu u dhexeeyaa 25 iyo 30 sano jir. Inta ugu badan ee galmoodka haweeneydu waa ka hor inta aan menopause dhicin 45-55 sano. Sidaa darteed, lammaanaha isku asaagga ah ayaa mararka qaarkood joojiya qancinta haweeneyda qaan-gaarka ah ee galmada, waxayna helaysaa lammaane da'yar oo heerka libido-ku uu la mid yahay keeda.

Haddii soo jiidashada dibadda ee haweeneydu ay muhiim u tahay ninka, wuxuu luminayaa xiisaha galmada ee lammaanaha ay isku da'da yihiin oo uu helo naag ka yar. Laakiin guud ahaan, inkasta oo heerka galmoodka ninka 45-50 iyo naag 25 jira ay isku mid yihiin, haddana way ka hoosaysaa tan dumarka 45-50 iyo lammaanaheeda da'da yar.

5. Maskax ahaan waa bislaaday

Galmada waxay si aan kala sooc lahayn ugu xidhan tahay xidhiidhka guud ahaan, dareenka lammaanaha. Haweeney qaangaar ah oo nafsiyan ah oo qaan-gaar ah, sidaas darteed, guud ahaan, waxay abuurtaa xiriirro is-waafajin leh. Waxay leedahay faham badan, aqbalid, cafis, naxariis, jacayl. Iyo asalka shucuurta guud ee xiriirka galmada waa mid aad muhiim u ah.

Dhammaan xuduudaha ayaa ku jira madaxeena. Dumarka qaar baa waxay yidhaahdaan: “Xaggee ka heli karaa nin wanaagsan? Ma jiraan." Laakiin ninka, galmadu wax qiimo ah kama yarayso dumarka. Inta badan fiiro gaar ah u yeelo sida raggu kuu eegaan, uga jawaabaan bogaadinta, isla markiiba ha iska tuurin isku dayga inaad isbartaan.

Bal u fiirso ninka kaa horreeya, dareensii. Waxay sidoo kale raadinayaan lammaane galmo ku habboon waxayna sidoo kale aad ugu faraxsan yihiin haddii ay helaan mid.

"Haddii shil dhaco, markaas waxaad u socotaa sida lagu daboolay sonkorta sonkorta leh," saaxiib, haweeney ka weyn 45 muuqaal aan caadi ahayn, ayaa ii sheegtay dhawaan. Isku-dhafka galmadu waa furaha farxadda dhinacyada kale ee xiriirka.

Ceeb kuma jirto muujinta galmadaada. Galmada waa channel aad siiso lamaanahaaga jacaylkaaga oo aad ka hesho jacaylkiisa, taas oo aad ku kala badasho tamarta. Galmadu waa dhaqdhaqaaqa nolosha.