Contents
Dhammaan qawaaniinta cunista caafimaadka leh waxay badiyaa baaba'aan markaan isku aragno jannada jirrabaadda, alaabada qalaad iyo cunnada khudradda. Gudaha quruxda badan, adeeg saaxiibtinimo, dhadhan macaan iyo soo bandhigid qurux badan - aad bay u fududahay inaad naftaada u raaxaysato oo aad ballan qaado naftaada inaad mar kale bilowdo berrito. Halkan waxaa ah dhowr sir oo kaa caawin kara inaad hoos u dhigto nuxurka kalooriga ee cashada makhaayadda adoon carqaladayn cuntadaada caafimaadka leh.
Dalbo khudaarta
Cunto -yaqaanka maqaayaddu waxay ka abuuri karaan dabacsanaan cunto -karin ah dabacasaha caadiga ah, iyagoo soo -booqdayaasha siinaya daaweyn farsamo oo casri ah. Hubi inaad hubiso ka hor intaadan dalban saliidda loo isticmaalo khudaarta karinta iyo haddii la duban karo. Xirfadlayaashu waxay u rogi doonaan maaddooyinka cusub dhadhamin dhab ah. Oo tiradaada ma saameyn doonto.
Ha cunin rootiga
Waxaad u timid inaad hesho raaxo gastronomic oo aad waqti ku qaadato shirkad wanaagsan, oo hubaal ma buuxin kartid calooshaada rooti macaan oo qaali ah. Ha dalban cuntada ay ku jiraan croutons, oo inta badan lagu shiilo subagga.
Xulo suugada saxda ah
Haddii baastada bilaa suugo ah ay kugu yara qalalan tahay, ka dooro saliid saytuun ama salsa yaanyo majones kareem leh. Sidoo kale doorbid hilibka la dubay iyo kalluunka - markaa waxyaabaha ku jira kalooriga amarkaaga ayaa hoos u dhigi doona dhowr boqol oo kalori. Xaaladdan oo kale, dhadhanka saxanka uma badna inuu dhibtoonayo.
Cun saladh adoon xidhnayn
Sida hadhuudhka, labbiska saladhu way ku kala duwanaan karaan kalooriyada. Haddii makhaayadu aysan bixin dhar xidhashada kaloriin yar, weydii oo keliya inaad suugada si gooni ah u keento, ka dibna go'aanso naftaada inaad adeegsanayso faashadda ama aad wax yar qaadanayso si aad u qanciso burooyinkaaga dhadhanka.
Shid
Haddii sababta booqashada makhaayaddu u tahay xaflad shirkadeed, halkaas oo miisaaniyadda booqde kasta aysan ku xaddidnayn, markaa xusuusnow sida saxda ah waxaad ku bixin doonto doonis la'aantaan: ladnaantaada iyo isku kalsoonaantaada.
U adeega cabirka
Haddii aad la nasaneysid qoyskaaga ama asxaabtaada, xor ha u ahaato inaad dalbato qayb labo ah, maxaa yeelay makhaayadaha ayaa muddo dheer ka soo wareegay qaabkii loogu adeegi lahaa suxuunta yar. Shandadaada iyo shaxdaada labaduba way kugu mahadin doonaan.
Iyo macmacaan
Haddii aadan gabi ahaanba samayn karin macmacaan la'aan, isku day inaad u diyaariso amarkaaga si ay u jirto "qol". Waxaa laga yaabaa inaad ku deeqdo koorsada ugu weyn oo aad ku raacdo salaadda? Haddii kale, saladhkaas miro -dhalada ah, meringue -ka ama macaanka jiiska ayaa kaa caawin doona yareynta walaaca calooshaada.