Contents
Yaa sheegay in noloshu mar walba ka adkaato? Xitaa haddii dunida dhabta ahi ay si joogto ah noogu tijaabiso xoog, ma nihin inaan silcinno. Waan awoodnaa, innagoo aan ku dhicin dhalanteed, u eegi karnaa si kalsooni iyo togan. Iskuna raali galiya.
"Maalin murugo leh ayaa ka dhalaal badan dhoola cadeynta!" ... "Oo waxaad u dhoola cadeyneysaa kan baliga fadhiya!" … Kartoonkii hore ee Soofiyeedka ee wanaagsan, kaas oo in ka badan hal jiil oo Ruush ah ay ku koreen, ma aha kuwo caqli-gal ah, sida ay soo baxday. Oo hadda dabeecadda naxariista leh ee na siisay caruurnimada by Little Raccoon iyo "kartuunada" kale waxaa soo qaatay jilaa filimka qaangaarka ah Munchausen-Yankovsky: "Waan fahamsanahay waxa dhibaatadaadu tahay - aad ayaad u daran tahay. Waji caqli badan weli ma aha calaamad garaadka, mudane. Dhammaan waxyaalaha nacasnimada ah ee dhulka ka jira waxa lagu sameeyaa wejigan... dhoola caddeeya, marwooyin! Dhoola cadeyn
Laakiin nolosha dhabta ah maaha Disney ama Soyuzmultfilm sheeko sheeko; waxay inta badan ina siisaa sababaha murugada, iyo xitaa niyad-jabka. "Walaashay waxay had iyo jeer ii sheegtaa inaan ahay mid qeylisa, wax walbana waxaan ku arkaa madow," ayay tiri Natalya oo 36 jir ah. - Haa, waxaan dareemayaa sida qiimaha cuntada iyo dharka ay kor ugu kacayaan. Way adagtahay in aan ku raaxaysto marka sanadkan aan ku qarash garaynin 1, laakiin 10 kun oo ah diyaarinta wiilkayga fasalka saddexaad ee Sebtembar 15. Waxaan arkayaa sida hooyaday u duqowday, wayna i murugootay. Waxaan fahamsanahay in maalin uun aysan ahaan doonin. Walaashiina waxay tidhi: ku faraxsanow inay weli nooshahay. Waxaan jeclaan lahaa, laakiin "ma arki karo" xumaanta."
Haddii aan sugno duruufo gaar ah oo aan ku raaxaysanno, waxaa jirta fursad aynaan weligeen u helin iyaga oo ku filan. Ku dhoola cadeynta noloshu waa doorasho miyir qabta, ayuu yidhi wadaad Buddhist ah Thich Nhat Hanh. Buuga xorta ah ee meesha aad joogto, wuxuu ku taliyay "in aad qadariso daqiiqad kasta oo nolosha ah, daqiiqad kasta, si aad u isticmaasho iyaga si aad u hesho adayga ruuxa, nabadda nafta iyo farxadda qalbiga." Laakiin waxaa muhiim ah in la xasuusto in farxaddu ay leedahay hadho badan, oo mid kasta oo naga mid ah uu la kulmo oo uu u muujiyo hab u gaar ah.
Laba kala duwanaansho weyn
"Dhammaanteen waxaan ku dhalannay dabeecad gaar ah, dareen shucuur ah, qaar way ka sarreeyaan, kuwa kalena way ka hooseeyaan. Dareen ahaan, waxaa loo dejiyey hidde ahaan, - wuxuu sharxayaa daaweeyaha cilmi nafsiga ee bini'aadamka Alexei Stepanov. Farxaddu waa mid ka mid ah dareenka aasaasiga ah ee aadanaha, oo qof walba heli karo. Dhammaanteen waxaan nahay, maqnaanshaha pathologies, awood u leh inay la kulmaan dareenka buuxa. Laakiin farxad iyo yididiilo isku mid maaha. Fikradahani waa "laga bilaabo sariiro kala duwan".
Farxaddu waa xaaladda shucuureed ee xilligan. Rajo-wanaaggu waa hab-dhaqanno, caqiidooyin jira muddo dheer, mararka qaarkoodna inta ay nool yihiin. Tani waa dabeecad farxadeed oo ku wajahan waxa guud ahaan dhacaya, dareenka joogitaanka adduunka, oo ay ku jirto kalsoonida guusha mustaqbalka. Farxaddu waa halka ay ka soo horjeedaan caqiidooyinkani."
Waxaad ku qosli kartaa saaxiibka kaftankiisa ama dhoola cadeynta markaad akhrineyso buug, laakiin isla markaa waxaad ku eegi kartaa nolosha guud ahaan muraayad qiiq ka sameysan, sida qorraxda xilliga qorrax-madoobaadka. Oo waxaad qiyaasi kartaa gadaasha diskka madow ee dayaxu dhexda u galaya fallaadhaha qorraxda.
Awoodda lagu arko wanaagga, xitaa haddii ay jiraan tijaabooyin ku saabsan waddada nolosha, waxay noqon kartaa dabeecad lagu kala qaado habka waxbarashada.
“Saaxiibkey wuxuu xaaskiisa ku waayey shil baabuur labo sano ka hor. Xitaa ma qiyaasi karo sida ay tahay,” ayay tiri Galina oo 52 jir ah. – Waa 33 jir, laba bilood ka hor shilka, waxa dhashay gabadh. Aad buu u jeclaa xaaskiisa, waxay isugu yimaadeen dhammaan ciidaha shirkadeena. Waxaan ka baqaynay inuu quusto. Laakiin wuxuu mar sheegay in Lena ay ku canaanan doonto rajo beel. Iyo in gabadhu hesho jacayl badan oo la rabay markay dhalatay.
Waxaan dhegaystay isagoo dhoola cadeynaya talaabooyinka ugu horeeya ee gabadha, sida uu ula ciyaaro, sida ay ugu egtahay Lena yar ee sawirada, waxaanan dareemayaa diiranaantiisa iyo caqligiisa!
Awoodda lagu arko wanaagga, xitaa haddii ay jiraan tijaabooyin ku saabsan waddada nolosha, waxay noqon kartaa habdhaqan lagu gudbiyo habka waxbarashada, ama laga yaabo inay tahay qayb ka mid ah xeerka dhaqanka. "Marka akathists loo heeso quduusiinta, ma maqli doontid erayada "Farxad, raaxayso, qosol, ha qalbi jabin!" Waxaad maqli doontaa "ku faraxsanow!". Markaa, gobolkan, xitaa dhaqanka, waxaa loo qoondeeyay inuu yahay mid muhiim ah, aasaasi ah, dareen qoto dheer oo aasaasi ah, "Aleksey Stepanov ayaa soo jiidatay dareenkeena. Ma aha wax la'aan in kuwa la ildaran niyad-jabka ay marka hore ka cabanayaan in aysan dareemayn farxad, qaar badanna tani waa mid aan loo dulqaadan karin oo ay diyaar u yihiin inay naftooda u huraan. Waad lumin kartaa farxad, laakiin ma heli kartaa?
Keligiis iyo kuwa kale
Waxaa jira cunto kariye caan ah oo loogu talagalay blues - u tag muraayadda oo bilow inaad u dhoola cadeyso naftaada. Muddo ka dib waxaan dareemi doonaa xoog badan. Waa maxay sababta ay u shaqeyso?
"Dhoola caddayntu sinaba talo rasmi ah maaha. Waxaa ka dambeeya habab cilmi nafsiyeed oo qoto dheer, ayuu yidhi Alexei Stepanov. - Qaar badan ayaa si shaki leh u qiimeeya dhoola cadeynta Mareykanka inuu yahay mid been abuur ah. Waxaan u maleynayaa inay dabiici tahay. Dhaqanku waxa uu leeyahay hab-dhaqan lagu dhoola cadeeyo, waxana ay keenaysaa isbeddel ku yimaadda xaaladda shucuureed guud ahaan. Isku day jimicsiga: qalin ku qaado ilkahaaga oo hoos u qabo. Bushimahaagu si kama' ah ayay u kala bixin doonaan. Tani waa hab si macmal ah loogu kiciyo dhoola cadeynta. Ka dibna u fiirso dareenkaaga.
Waxaa la og yahay in xaaladdeenna shucuurtu ay ku socoto dhaqdhaqaaq jireed, sida aan u dhaqmayno, wejiyada wejiga ee aan leenahay, sida aan u dhaqaaqno. Laakiin isku xirka jidhka iyo shucuurtu waxay u shaqeeyaan jihada ka soo horjeeda. Bilaabidda dhoola cadeynta, waxaan xoojin karnaa oo xoojin karnaa waaya aragnimadayada wanaagsan anagoo la wadaagno kuwa kale. Midda kale, micnela’aan maaha in ay sheegaan in murugada la wadaago ay kala badh noqoto, farxadna la wadaago – laba jeer ayaa ka badan.
Ha dayicin dhoola cadeynta - dhex-dhexaadiyaha waxay calaamad u tahay isgaarsiineed inaan badbaado u nahay xiriirka
"Markasta oo badan oo run ah oo iswaafaqsan jacaylkayaga, xidhiidhka bulshada iyo qoyska, ayaa sida ugu wanagsan aan dareemeynaa," ayuu xasuusiyay khabiirka isku dhaca Dominique Picard. Si loo taageero, waxay kula talisaa in la raaco is-waafajinta saddexda qaybood: is-weydaarsiga, aqoonsiga iyo waafaqsanaanta. Wadaaggu waxay ku saabsan tahay wax bixinta iyo helitaanka si siman, hadday tahay wakhti, bogaadin, fadli, ama hadiyado. Aqoonsigu wuxuu ku saabsan yahay aqbalka qofka kale inuu asal ahaan naga duwan yahay.
Ugu dambayntii, u hoggaansanaanta macneheedu waa doorashada istaraatijiyad isgaarsiineed oo ku habboon dareenkeenna xilligan, sida in aan la siin calaamado madmadow ama is khilaafaya oo sababi kara walaac ama isku dhacyo. Ha dayicin dhoola cadeynta - dhex dhexaadiyaha, tani waa calaamad isgaarsiineed oo ah inaan badbaado u nahay xiriirka.
Rajo macquul ah iyo rajo xumo waxtar leh
Wax kasta oo u janjeera in aad xagxagasho, sida "wax walba waan samayn karaa" ama "waxna ma saameyn karo," ayay tiri Marina Cold oo ah cilmi-nafsiga garashada. Laakiin waxaad heli kartaa dheelitirnaan.
Intee in le'eg ayaynu u janjeernaa in aynu lafaguro awooddeena iyo awooddeena, ma ku xisaabtannaa waaya-aragnimadeenii hore, sida dhabta ah ee aynu u qiimaynayno xaaladda hadda soo korodhay? Haddii aan la xakameynin caqli-galnimada noocaas ah, rajo-gelinta waxay isu beddeshaa sawir dhalanteed ah oo adduunka ah waxayna noqotaa mid khatar ah - waxaa lagu magacaabi karaa rajo-xumo aan laga fiirsan, taasoo horseedaysa dabeecad aan mas'uul ahayn oo ku wajahan xaaladda.
Kaliya qof niyad jabsan ayaa noqon kara yididiilo dhab ah, mana jirto wax is-khilaafsan. Qof niyad jabsan, oo aan ku kalsoonayn mala-awaalka mustaqbalka, ma dhisna dhalanteedka, waxa uu tixgaliyaa xulashooyinka hab-dhaqanka, raadinta hab suurtagal ah oo lagu ilaalin karo, horay u sii dhiga caws. Wuxuu si miyir leh u gartaa waxa dhacaya, wuxuu u fiirsadaa tafaasiil kala duwan iyo wejiyada dhacdada, taasina waxay keentay, inuu aragti cad ka leeyahay xaaladda.
Laakiin inta badan dadka qaarkiis waxay u maleynayaan: "Waxaa hareerahayga ka jira fowdo dhammaystiran, wax walba waxay u dhacaan si aan la xakameynin, waxba iguma xirna, waxba ma sameyn karo." Waxayna noqdaan kuwa niyad-jabsan. Kuwo kale waa hubaa: "wax kasta oo dhaca, si uun baan u saamayn karaa, waan dhexgeli doonaa oo waxaan samayn doonaa wixii aan awoodo, waxaanan horay u lahaa khibrad noocaas ah, waan la qabsaday." Tani waa rajo dhab ah oo macquul ah, oo aan ku xirnayn arrimo dibadeed, laakiin kuwa gudaha ah, oo leh boos shakhsi ahaaneed. Niyad-jacayl - sida aragtida muhiimka ah ee waxyaalaha - waxay naga caawisaa inaan si taxadar leh u falanqeyno duruufaha oo aan ka fikirno cawaaqibka.
Aan ku tiirsanno dareenka
Hase yeeshee, qofka aad u faraxsan ayaa naga nixin kara, ama ugu yaraan wuxuu keeni karaa kalsooni darro. "Farxadda la isku koobay waxay faragelisaa dareenka. Marka ugu sarraysa ee shucuurta, waxaanu ka fognahay kuwa nagu wareegsan, dhega la'aan iyaga, - Aleksey Stepanov ayaa ka digay. "Xaaladdan, si ku filan uma qiimeyno kuwa kale, mararka qaarkood waxaan u nisbeyneynaa qof walba oo ku xeeran, in kasta oo qof uu murugeysan karo waqtigaas, farxaddayaduna waxay noqon doontaa mid aan ku habboonayn isaga."
Ma laga yaabaa inay taasi tahay sababta aynaan runtii ugu kalsoonayn kuwa had iyo jeer dhoola cadeynaya? Waxaan rabnaa in dhex-dhexaadiyuhu uusan xiriirin oo kaliya shucuurtooda, laakiin sidoo kale ay xisaabta ku darsadaan keenna! Abuuraha fikradda isgaarsiinta aan rabshad lahayn, Marshall Rosenberg, ayaa ku talinaysa in si buuxda loogu noolaado naxariis, qabashada waxa is-dhexgalka uu dareemayo iyo waxa uu ku nool yahay halkan iyo hadda, ma aha caawinta caqligiisa, laakiin iyada oo la kaashanayo dareenka, soo dhaweynta. Muxuu dareemayaa? Maxaad ku dhiiran weyday inaad tiraahdo? Maxaa isaga ku jahawareersan dabeecadeyda? Maxaan sameyn karnaa si aan u dareemno raaxo maskaxeed?
"Dabeecaddan walaaltinimada ahi waxay nooga baahan tahay inaan ka tanaasulno isku-kalsoonaanta, ra'yigayaga shakhsi ahaaneed iyo yoolkayaga, si aan u galno nacayb iyo cabsi la'aan meesha maskaxda iyo dareenka ee kan kale," ayuu yidhi Rosenberg.
Ma utoobiya? Malaha, laakiin waxaan u baahanahay inaan iska dhaafno hab-dhaqanka ilaalinta iyo codka wax-dhisidda, ugu yaraan hal mar. Oo dhoola cadeyn daacad ah marar badan.
farxad lama filaan ah
Waxay naga caawinaysaa inaan qaadno tallaabada ugu horreysa ee farxadda. Gaar ahaan Cilmi-nafsiga, qoraa Mariam Petrosyan ayaa la wadaagtay dareenkeeda farxadeed.
"Farxaddu waa mid caalami ah isla markaana shakhsi ah. Waxaa jira waqtiyo ka farxiya qof walba, waxaana jira waqtiyo ay in yar oo kaliya ku faraxsan yihiin. Waxaa jira liis dheer oo aan dhammaad lahayn oo farxad caalami ah. In kasta oo si kasta oo aad u kala bixiso, carruurnimada weli way dheer tahay…
Farxadda shakhsi ahaaneed mar walba waa mid aan la saadaalin karin, aan la macnayn karin. Fiiri - iyo jir qaboojin ah oo aan la arki karin adduunka intiisa kale aniga oo keligey ah. Waxaa jira farxad la taaban karo, haddii ay tahay, tusaale ahaan, isku duubni - iftiinka diirimaadka gudaha. Waxaad ku haysaa farxad sida gacmahaaga, waxaad ku dareemaysaa jidhkaaga oo dhan, laakiin suurtagal maaha in la xasuusto. Farxadda aragga ayaa lagu kaydin karaa xusuusta waxaana lagu dari karaa sawiro xusuusta shakhsi ahaaneed. Barroosin u rog.
Wiil siddeed jir ah oo ku kacay taramboline oo cabbaar barafoobay, gacmihiina u fidiyey, oo cirka u taagay. Duufaan dabayl ah ayaa si lama filaan ah dhulka uga soo tuurtay caleemo huruud ah oo dhalaalaya. Waa maxay sababta sawiradan gaarka ah? Way dhacday uun. Qof kastaa wuxuu leeyahay ururin u gaar ah. Suurtagal maaha in la fahmo ama lagu celiyo sixirka daqiiqadahaas. Qaadashada ilmaha si uu ugu boodo trampoline waa sahlan tahay. Waxaa laga yaabaa inuu xitaa ka farxad badan yahay waqtigii hore. Laakiin daqiiqaddii daloosha ee farxadda dib looma soo celin doono, wakhtiga lama joojin karo. Waxa kaliya oo hadhay in la qariyo kii hore, dalool, fogaan iyo kaydin ilaa ay ka libdhayso.
Aniga ahaan, kaliya farxadda badda ayaa soo noqnoqonaysa. Daqiiqada marka ugu horeysa ee ay u furto isha dhammaan aan dhammaadka lahayn, cagaar, buluug, dhalaalaya, wakhti kasta oo maalinta ah iyo jawi kasta. Waxaa la yaab leh oo kaliya sababta aad isaga kala maqan tahay muddo dheer, maxaad ugu noolaan weyday wax farxad ku siin kara xaqiiqda jirta, adigoo ogaanaya in joogitaanka joogtada ah ee u dhow uu hoos u dhigi doono dareenkan maalinlaha ah, iyo weli. iyadoo aan la rumaysan in ay taasi suurtogal tahay .
Ugu dhow badda - muusig toos ah. Had iyo jeer way soo gudubtaa, waxay haysataa wakhti ay ku dhaawacdo, taabato, fadlan, la soo baxdo wax si qoto dheer u qarsoon… Laakin aad bay u jilicsan tahay. Way ku filan tahay qof inuu meel u dhow ku qufaco, mucjisadiina way tagtay.
Farxada ugu badan ee aan la saadaalin karinna waa farxadda maalin farxadeed. Markay wax walba hagaagaan subaxdii. Laakiin sida ay sannadadu u socdaan, maalmahaas ayaa noqda kuwo aad u dhif ah. Sababtoo ah wakhti ka dib, shuruudaha ugu muhiimsan ee helitaanka farxad, taxadar la'aan, ayaa gebi ahaanba baaba'a. Laakiin inta aan weyneyno, waa inta ka qaalisan waqtiyadan. Sababtoo ah waa dhif. Tani waxay si gaar ah uga dhigaysaa kuwo aan la filayn oo qiimo leh.”