Caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo waxaa loo dhigaa kuwo caafimaad qaba, waa isha borotiinka, calcium iyo fiitamiino badan. Laakiin faa'iidadani waa mid aan yarayn marka loo eego maaddooyinka lagu daro caanaha inta lagu jiro wax soo saarka. Waa maxay sababta caanaha mabda'a ahaan waxyeello u leeyihiin oo ay mudan tahay in marar badan la isticmaalo?
Sugar
Caanaha waxaa ku jira fiitamiinada A, D, E, calcium, laakiin dhamaantood lama nuugo haddii caanaha ay leeyihiin dufan ka yar 1 boqolkiiba. Iyo dhadhanka alaabooyinka dufanku ku yar yahay waa sidaas-si. Tani waa sababta ay warshaduhu ugu daraan waxyaabaha lagu daro cuntada iyo dhadhanka caanaha, kuwaas oo inta badan ay ku badan tahay sonkorta.
lactose
Lactose si liidata ayuu u nuugo jidhka bini'aadamka wuxuuna keenaa calaamado aan fiicnayn sida dibiro, samaynta gaaska, falcelinta maqaarka, iyo dheefshiidka. Laktoosku kuma jabna habka dheefshiidka wuxuuna kor u qaadaa korriinka bakteeriyada.
kiiska
Casein waxay la mid tahay gluten falkeeda, waxay sameeyaan xinjiro mindhicirrada waxayna xannibaan dheefshiidka. Waxaa jira laba nooc oo casein ah caanaha - A1 iyo A2. A1 aad ayey u adag tahay in la nuugo oo waxay sababtaa dhibaatooyin dheefshiidka.
Beddelka wax soo saarka caanaha maanta ma aha wax adag gabi ahaanba. Waxaad iibsan kartaa caanaha dhirta ku salaysan ama waxaad samayn kartaa adigu - caano soy, caano yicib, caano qumbaha, iyo kuwo kale. Waxa kale oo jira doorashooyin badan oo loogu talagalay jiiska khudradda. Waxaan ku xasuusineynaa in dhammaan waxyaabaha caanaha laga sameeyo ay tahay in si wanaagsan loo keydiyo si ay faa'iido u yeeshaan intii suurtagal ah.