Qaar ka mid ah talooyinka bilowga ka -fiirsashada
Waa kuwan qaar ka mid ah talooyin loogu talagalay kuwa raba in ay bilaabaan medirinta.
Talada # 1: samir
Ha isku dayin inaad noqoto khabiir meditation ah, waxaad horumari doontaa talaabo talaabo barashada fikirka waxay qaadataa wakhti yar, samir !
Si tartiib ah u bilow dhaqanka ka fiirsashada, ma jiraan wax degdeg ah.
Ka bilow 2 daqiiqo, ka dibna 5, ka dibna 10, iyo wixii la mid ah. Waxaan rajeyneynaa, kaliya kordhi wax yar usbuuc kasta, laakiin ku bilow wax yar.