Contents
Uurka, waxaanu dooranaa dhaqdhaqaaq isboorti oo dabacsan
Lahaanshaha qaab nololeed caafimaad leh waa lama huraan inta lagu jiro uurka, iyo gaar ahaan joogitaanka qaabka adiga oo ilaalinaya dhaqdhaqaaqa jirka inta lagu jiro muddadan. Sababtoo ah waxaa la caddeeyey in cayaaraha "waxaa lagula talinayaa in la ilaaliyo murqaha caloosha, si loo helo dheelitirka nafsaaniga ah iyo in la yareeyo walwal kasta", sida uu tilmaamayo caymiska caafimaadka. Si kastaba ha ahaatee, shuruudaha, si kastaba ha ahaatee, in la bilaabo aqoon buuxda oo ku saabsan xaqiiqooyinka ku saabsan waxqabadyada mudnaanta leh iyo taxaddarrada la qaadayo. Waxay ku jirtaa macnahan Dr. Jean-Marc Sène, dhakhtarka ciyaaraha iyo dhakhtarka xulka qaranka judo. Tan dambe waxay ku talinaysaa meesha ugu horeysa in lala tashado dhakhtarka la socda uurka. Runtii, kan dambe kaliya ayaa awood u yeelan doona inuu xukumo haddii uurku aanu khatar ku jirin, iyo haddii kale dhaqdhaqaaqa ciyaaraha Caadiga ah ma aha mid liddi ku ah.
Sida soo noqnoqda, "lama talinayo in la sameeyo dhaqdhaqaaqyo jireed oo xoog badan laba maalmood oo isku xigta. Halkii kor loo qaado dhaqdhaqaaqyada jidhka ee dabacsan. Si aad tan u hubiso, waxaad u baahan tahay inaad awood u yeelato inaad ku hadasho inta uu socdo dadaalka, "waxa ay ku talinaysaa Dr Sène. Tani waa sababta Caymiska Caafimaadku si gaar ah ugu talinayo socodka (ugu yaraan 30 daqiiqo maalintii) iyo dabaasha, taas oo murqaha dhawaaqa oo dejisa kala-goysyada. ” Si aad taas u ogaato aquagym iyo diyaarinta dhalmada ee barkadda dabaasha waa hawlo aad u wanaagsan, ayuu yidhi.
Fiidiyowga: Ma ciyaari karnaa ciyaaraha xilliga uurka?
Ogow heerkaaga ciyaaraha
Isboortiga kale ee suurtogalka ah waxaa ka mid ah: jimicsi jilicsan, kala bixin, yoga, qoob-ka-ciyaarka qadiimiga ah ama laxanka "oo ku jira xaalad ah hoos u dhigista laxanka iyo baabiinta boodada". Haddii inta badan waxqabadyada lagu dhaqmi karo waqti ka dib iyada oo aan la dhaafin xadka qofka, Dr Sène ayaa si kastaba ha ahaatee ku talinaya in la iska ilaaliyo baaskiil wadida iyo ka orda bisha 5aad ee uurka. Intaa waxaa dheer, ciyaaraha qaarkood waa in laga mamnuucaa bilawga uurkasababtoo ah waxay hooyada u soo bandhigaan khataro naxdin leh ama waxay u keeni karaan cawaaqib uurjiifka. Haddaba si looga fogaado. isboortiga dagaalka, Isboortiga dulqaadka sare leh, quusitaanka dabaasha iyo nashaadaadka ku lug leh khatarta dhicida (skiing, baaskiil wadida, fardaha, iwm.).
Heerka isboortiga uurka ka hor sidoo kale waa arrin lagu xisaabtamo haweeney kasta. "Haweenka horay u ahaa ciyaaraha fudud, waxaa la doorbidaa in la yareeyo dhaqdhaqaaqa jireed ee caadiga ah, iyada oo la ilaalinayo dhaqdhaqaaqyada jilicsan iyo xoojinta muruqa si loo ilaaliyo xaalad jireed oo wanaagsan", ayuu ku daray dhakhtarku. Xagga dumarka aan ciyaaraha fududayn ka hor intaanay uur qaadin, dhaqanka ciyaaraha waa lagu talinayaa, laakiin waa inay iftiin noqotaa. Sidaa darteed, sida uu qabo Dr Jean-Marc Sène, "waxaa habboon in lagu bilaabo 15 daqiiqo jimicsi jireed 3 jeer toddobaadkii, ilaa 30 daqiiqo oo jimicsi joogto ah 4 jeer toddobaadkii. "