Contents
Waxaan wax badan ka ognahay strawberries, waxaan u mahadcelineynaa bogsigooda iyo dhadhanka dhadhanka, laakiin sida caadiga ah aqoontayadu ma daboolayso dhammaan saameyntooda faa'iido leh ee dhinacyada kala duwan ee caafimaadka iyo quruxda. Guryaha faa'iidada leh ee strawberries waxaa loo isticmaali karaa labadaba rheumatics iyo kuwa la halgamaya cudurrada beerka ama kelyaha. Saamaynta wanaagsan ee ay ku leeyihiin shaqada wadnaha ayaa sidoo kale la og yahay - isticmaalka strawberry wuxuu hoos u dhigaa kolestaroolka iyo cadaadiska dhiigga. Strawberries ayaa sidoo kale waxtar u leh daryeelka quruxda - iyada oo ay ugu wacan tahay cunista caadiga ah ee mirahan, maqaarku wuxuu helayaa muuqaal cusub, midabkiisu waa qoyaan, timuhuna waxay soo ceshadaan dhalaalkoodii. Maxay ku jiraan mirahan macaan?
Waa maxay fiitamiinnada ay strawberries leeyihiin?
Looma baahna in qof lagu qanciyo in strawberries ay yihiin kuwo macaan. Ku saabsan Xaqiiqda ah in ay ugu wanaagsan tahay in la cuno hadda - marka xilligu uu si xawli ah u socdo, ay u badan tahay in aanay midkoodna ahayn. Halka ku saabsan faa'iidooyinka caafimaadka strawberries Qof kastaa kama warqabo - tanina waa wax mudan in fiiro gaar ah loo yeesho, sababtoo ah kuwan guryaha bogsiinta strawberries wax badan bay haystaan. Fiitamiinada ku jira strawberries sida ugu fiican u nuugo adigoo cunaya midhaha ceeriin, iyada oo aan lagu darin. Waa qaabkooda dabiiciga ah ee dammaanad qaadaya ilaalinta iyo isticmaalka dhammaan guryaha caafimaadka. Fiitamiinada ku jira strawberries Waxaa jira badan oo iyaga ka mid ah, waxaa jiri doona fitamiin C, A, E, B1, B2, B3, B6. Intaa waxaa dheer, waxay ka kooban yihiin curiyeyaasha micro iyo macro ee kala duwan, sida: calcium, iron, magnesium, fosfooraska, potassium, sodium, zinc, kuwaas oo kor u qaadaya soo jiidashada caafimaad ee badeecadan. Waxaa lagu qiyaasaa in 100-gram oo mirahaas ka mid ah uu ka kooban yahay 60 mg oo fitamiin C ah, kaas oo daboolaya baahida maalinlaha ah ee jirka bini'aadamka u baahan yahay fitamiinkan. Qiimaha kalooriga ee qaybtan oo kale waa mid yar (28 kcal), a qiimaha nafaqada wax badan oo ka mid ah: carbohydrates, borotiin, dufan caafimaad qaba, fiber. Tusmada glycemic ee miraha ayaa sidoo kale hooseysa, taas oo ka dhigaysa strawberries inay gaaraan dadka caatada ah ama ku dhaqmaya cunto caafimaad leh.
Faa'iidooyinka strawberries
Si badbaado leh ayaad taas u odhan kartaa cunista strawberries Waxay leedahay faa'iidooyin badan. Saamaynta faa'iidada leh ee ay ku leeyihiin caafimaadka ayaa la xaqiijiyay tallaabo kasta. Dhakhaatiirta nafaqada waxay isku raaceen in cunista mirahani ay saameyn togan ku leedahay shaqada wadnaha - sababtoo ah heerarka kolestaroolka ayaa hoos loo dhigaa, nuugista baruurta ayaa caqabad ku ah. Isla markaana, marka lagu daro. cunista strawberries wuxuu nidaamiyaa heerarka sonkorta dhiigga. Tilmaamahooda glycemic hooseeya ee la sheegay waxay ka dhigan tahay in dadka qaba sonkorowga ay sidoo kale si fudud u gaari karaan midhahan. Intaa waxaa dheer, waxaa sidoo kale la sheegay in strawberries hagaajinta borotiinka ka ilaaliya cudurka macaanka iyo cudurada wadnaha, waxay leeyihiin sifooyin antioxidant. Saynis yahannadu waxay sidoo kale baaritaan ku sameynayaan anti-virus-ka guryaha strawberries - waxaa loo malaynayaa in midhahani ay waxtar u leeyihiin la dagaallanka fayraska keena shingles iyo nabarrada qabowga.
Strawberries - shay la isku halayn karo oo cunto caafimaad leh!
dhadhan strawberry si weyn ayaa loo yaqaan, sifooyinkooda bogsiinta mahadnaqa xasuusinta nuxurka halabuurka sidoo kale. Su'aashu waxay tahay, strawberries miyay si fiican u shaqeeyaan qayb ka mid ah cunto caato ah oo caafimaad leh? Hagaag, jawaabta su'aashan waa hubaal haa! Strawberries waxaa ku jira maadada loo yaqaan 'pectins' oo kicisa shaqada mindhicirka, asiidhyada organic-ga ah ayaa nidaamiya dheefshiidka waxayna dardargeliyaan dheef-shiid kiimikaadka. Strawberries, sababtoo ah maadada kalooriyada yar, waxaa badanaa lagu taliyaa noocyo kala duwan oo cuntooyin ah, waxaad u cuni kartaa ku dhawaad si aan la xakameynin - ilaa aan hagaajino dhadhanka miro leh kareem ama sonkor. Intaa waxaa dheer, strawberries waxay taageertaa dheefshiidka iyagoo nidaaminaya shaqada beerka iyo kaadiheysta. Sifooyinkooda diuretic ayaa sidoo kale la xaqiijiyay - waxay ka kooban yihiin 90% biyo, sidaas darteed waxay ku dhiirigeliyaan kelyaha inay si dhakhso ah u shaqeeyaan, sidaas awgeed dardargelinta habka looga saaro alaabta dheef-shiid kiimikaadka aan loo baahnayn, taas oo dabiiciyan saameyn aan toos ahayn ku leh miisaanka luminta.