Contents
Cadaadiska, niyad -jabka xilliga uurka
Cadaadiska ayaa hoos u dhiga awoodda dadka caafimaadka qaba iyo kuwa xooggan: waxay beddelaan asalka hormoonnada, si xun u saameeya caafimaadka xubnaha muhiimka ah. Dumarka uurka leh ayaa si gaar ah xasaasi u ah, iyo walbahaarka xilliga uurka ayaa saameyn ku yeelan kara hooyada iyo dhallaankaba. Maxay waayo -aragnimadu u horseedi kartaa iyo sida looga fogaado? Ogow maqaalkan.
Cadaadiska xilliga uurka: cawaaqibka suurtagalka ah
Suurtagal ma aha in gebi ahaanba laga saaro shucuurta aan fiicnayn, laakiin waa in la fahmaa hadday xaaladdu khatar ku noqoto caafimaadka ilmaha aan dhalan.
Cadaadiska uurka: calaamadaha halista
Waxaa habboon in laga digtoonaado oo gargaar caafimaad loo raadsado xaaladaha soo socda:
haddii aad qabtid hurdo la'aan;
cunto xumo;
waxaa soo ifbaxaya cabsi aan la garanayn, dareenno walaac leh;
garaaca wadnaha iyo gariirka addimada ayaa la arkay.
Dulmiga iyo niyad -jabka xilliga uurka ma aha wax caadi ah. Ma dareentay ugu yaraan mid ka mid ah calaamadaha ku qoran? Raadso daryeel caafimaad, tani waxay kaa caawineysaa yareynta suuragalnimada cilladaha koriinka ilmahaaga.
Cawaaqibka suurtagalka ah ee walbahaarka xilliga uurka
Dareennada taban ee hooyada uurka leh waxay u horseedi kartaa hypoxia uurjiifka iyo dhalashada dhiciska leh dhammaan dhibaatooyinka soo socda: miisaanka ilmaha oo hooseeya, hormar la'aanta xubnaha gudaha. Si kastaba ha ahaatee, xitaa haddii uurku si fiican u dhacay, ilmuhu wuxuu yeelan karaa dhibaatooyin caafimaad oo halis ah:
cilladaha wadnaha;
xanuunada neerfaha: kacsanaanta, autism, welwelka oo kordha, cuqdad;
falcelin xasaasiyadeed oo daran;
halis sare oo ah inuu ku dhaco sonkorowga mellitus.
Si looga fogaado jirrooyinka koritaanka uurjiifka xilliga uurka, hooyada uurka leh waa inay la socotaa xaaladdeeda shucuureed. Daawooyinka cilminafsiyeedka laguma talinayo in lagu daaweeyo niyad -jabka inta aad uurka leedahay, laakiin waxaa jira tilmaamo fudud oo kaa caawinaya heerka niyaddaada.
Sidee loola tacaalaa diiqada xilliga uurka?
Mid ka mid ah siyaabaha ugu raaxada badan ee lagu yareeyo walbahaarka ayaa ah dhaqdhaqaaqa jirka. Dhaqdhaqaaq firfircoon, jidhku wuxuu soo saaraa hormoonka farxadda - endorphin, oo isla markiiba hagaajiya niyadda. Hooyada uurka leh, socodka dibadda, dabaasha, iyo jimicsiyada gaarka ah ee haweenka uurka leh ayaa ku habboon.
Dhowr saacadood ka hor wakhtiga jiifka, cab galaas shaah diirran oo lagu daray xidid valerian ama chamomile, isku day inaad seexato ugu yaraan 8 saacadood maalin kasta.
Hel hiwaayad deggan oo aad ku raaxaysato
Miyaad ku riyootay inaad barato sida loo rinjiyeeyo biyo -biyoodka muddo dheer? Miyaad rabtaa inaad gacmahaaga ku tolto booties -kii ugu horreeyay ee ilmaha aan dhalan? Waa waqtigii la isku dayi lahaa.
Isku day inaad ka fikirto waxyaabo wanaagsan oo aad ku raaxaysato xaaladdan cajiibka ah, laakiin ku -meelgaarka ah.