- Kooxda muruqyada: Dhabarka dhexe
- Nooca jimicsiga: Gooni ahaanta
- Muruqyo dheeri ah: dhabarka hoose, Trapeze, Qoorta, latissimus dorsi
- Nooca jimicsiga: Fidinta
- Qalabka: Midna
- Heerka dhibaatada: Bilowga
Muruqyada dhabarka oo kursi ku fadhiya - jimicsiga farsamada:
- Ku fadhiiso kursi. Dhabar toosan, caguhu waxay siman yihiin dhulka.
- Isku dheji faraha xagga napeska. Gadhka hoos u dhig, xusullada dhinacyada.
- Jidhka sare u leexo dhinaca, adoo isku dayaya inaad gaadho xusulka jilibka dhinaca ka soo horjeeda.
- Ku soo noqo booska bilawga, ku celi u leexo jihada kale.
jimicsiga dhabarka
- Kooxda muruqyada: Dhabarka dhexe
- Nooca jimicsiga: Gooni ahaanta
- Muruqyo dheeri ah: dhabarka hoose, Trapeze, Qoorta, latissimus dorsi
- Nooca jimicsiga: Fidinta
- Qalabka: Midna
- Heerka dhibaatada: Bilowga