Ultraviolet, sida uu qabo madaxa shaybaadhka ee wakaaladda caafimaadka iyo bayoolajiga federaalka Oleg Grigoriev, aad ayuu uga khatarsan yahay taleefannada gacanta ee caanka ah. Waxaad heli kartaa qiyaasta dilaaga ah ee ultraviolet xitaa maalin qabow, gaar ahaan buuraha, taas oo ah sababta ay muhiim u tahay in la isticmaalo kiriimyada qorraxda sanadka oo dhan.
Laakiin keebaa kala duwan oo la dooran karaa? Aynu ogaano.
Waa maxay muraayadda qorraxda?
Warren Vallo, oo ah agaasimaha sayniska ee Johnson & Johnson Skincare Research, ayaa ka digaya in maqaarka si joogto ah u nafaqeeyo shucaaca ultraviolet, ma aha oo kaliya xagaaga, laakiin sidoo kale jiilaalka. Xitaa haddii aad fadhiisatid xafiiska subaxdii ilaa fiidkii oo aadan sankaaga tusin waddada inta lagu jiro maalinta, iftiinka ultraviolet ayaa weli dhex gala muraayadda (haddii desktop-kaagu u dhow yahay daaqadda, ha ilaawin kareemka).
Ma aha in la xuso wakhtiga aad dibadda ku jirto, ku nasashada beerta, barafka, dabaasha - waqtigan fallaadhaha waxay saameeyaan lakabka sare ee maqaarka - epidermis. Sidaa darteed, kiriimyada SPF waa in la isticmaalo sanadka oo dhan, oo aan ahayn kaliya inta lagu jiro fasaxyada goobta dalxiiska.
Waa maxay sababta ultraviolet aad khatar u tahay?
- Qiyaasaha la kordhiyo, waxay sababtaa horumarinta kansarka maqaarka, gaar ahaan melanoma.
- Waxay sababtaa calaamadaha sawir-qaadista, "gambaleelka" ugu horreeya kuwaas oo ah dhibcaha da'da.
- Waxay noqotaa sababta hyperkeratosis, taas oo ah, dhumuc iyo diirrid xad-dhaaf ah oo ka mid ah corneum stratum ee epidermis.
- Waxay sababtaa laalaabkii hore ee muuqaalka.
- Waxay kicisaa horumarinta sawir-qaadista iyo finanka, kuwaas oo siyaabo badan ula mid ah xasaasiyadda, taas oo ah sababta dadka inta badan si khalad ah loogu qoro daaweyn khaldan.
Sida loo doorto kareemka
Sannadkii hore, khabiiro ka socda Waaxda Maqaarka ee Xarunta Caafimaadka ee Jaamacadda Waqooyi-galbeed ee Chicago waxay sameeyeen baaritaannada muraayadaha qorraxda. Wayna naxeen. Ku dhawaad kala badh lacagaha (41%) ayaan buuxin shuruudaha la sheegay!
Guud ahaan, 65 muraayadaha qorraxda ayaa la baaray. Qaar badan oo iyaga ka mid ah kuma jiraan tusmada ilaalinta ee lagu sheegay baakadaha, qaarkood ma haysan caabbinta biyaha ee la ballanqaaday, waxaana jiray kuwa ay ku jiraan qaybo dhacay.
Sidee xaaladdan oo kale ah in aan qalad samayn marka la iibsanayo oo aan noqon dhibane ka mid ah soo saarayaasha aan damiir lahayn? Waa kuwan waxa ay ku taliyaan dhakhaatiirta maqaarka:
1. Magacaabista guud ahaan la aqbalay ee ilaalinta alaabtan oo kale waxa lagu muujiyay soo gaabinta SPF (Factor Protection Factor). Si kastaba ha ahaatee, astaantani waxay ka dhigan tahay in kareemku kaliya ka ilaaliyo fallaadhaha UVB, taas oo ah, hirarka dhexdhexaadka ah ee shucaaca ultraviolet. Ka dibna waxaa jira fallaadho UVA dheer. Waxaa lagu ilaaliyaa filtarrada, loo qoondeeyay - iyadoo ku xiran waddanka - sida PA (Fasalka Ilaalinta UVA) ama PPD (Madoobaynta Midabka Joogtada ah). Sidaa darteed, ilaalinta ugu weyn, waxaa habboon in la iibsado kareem leh labajibbaaran SPF iyo PA (PPD) ee xirmada.
2. Nambarka ku xiga soo gaabinta ayaa muujinaya sida "xoog" daawadu u leedahay. Mar kasta oo ay tiradu sareeyso, ayaa ka sii wanaagsan. Xaaladda SPF, qiimaha ugu sarreeya waa 50 (tani waxay siinaysaa ilaalinta ugu xooggan waxaana lagu talinayaa in lagu isticmaalo xeebta ama meelaha shucaaca sare, tusaale ahaan, Australia). Isticmaalka hedgehog ee magaalada, SPF 30 ayaa sameyn doonta. Wax kasta oo ka hooseeya 20 hadda ma ahan ilaalin, laakiin kaliya wada hadal lagu taageerayo masaakiinta.
Marka la eego PA, heerka ilaalinta laguma tilmaamo tirooyin, laakiin lagu daray: qiimaha ugu badan waa PA++++, ugu yaraan waa PA+.
3. Waxa kale oo jira fallaadhaha UVC, laakiin aad bay u gaaban yihiin oo ma gaadhaan dhulka, markaa uma baahnid inaad ka walwasho iyaga. Haddii muraayad qorraxdu dhahdo "waxay ka ilaalisaa UVC", markaa tani waa khiyaamo fudud iyo "xadhkaha" iibsadayaasha.
4. Haddii ay suurtogal tahay, dooro badeecad u adkaysan karta biyaha iyo dhididka (xirmada waa in lagu calaamadiyaa "biyo-mareenka").
5. Haddii aad isticmaasho dhowr waxyaalood oo ilaalin ah hal mar (tusaale ahaan, kareem iyo budada), markaa fadlan ogow in filtarrada kiiskan aan lagu darin. Mid kaliya ayaa shaqeyn doona, kan qiimaha sarreeya. Tusaale ahaan, haddii aad marsatid kareem leh tusaha difaaca ee SPF 30, oo aad dul saartid budada SPF15, markaa ilaalintu ma noqon doonto 45, laakiin kaliya 30.
6. In yar ku kalsoonow talada asxaabtaada - khibrad badan iyo dhakhaatiirta maqaarka. Waxaa la caddeeyey in ka badan hal mar: markhaatifurka khubarada iyo dadka caadiga ah ayaa si weyn u kala duwan. Dadka caadiga ah, quruxda baakadaha iyo urta, sida ay soo baxdo, waxay ka muhiimsan tahay waxqabadka alaabta. Waana inay noqotaa mid ka soo horjeeda.
Sida kareem loo marsado
Kareemada SPF waxay u baahan yihiin in dib loo mariyo labadii saacadoodba mar.
Tixgeli joogtaynta alaabta. Kareemada ayaa ku habboon maqaarka engegan ee jirka iyo wejiga. Jeelku wuxuu u fiican yahay timaha timaha, tusaale ahaan, naasaha ragga, iyo sidoo kale milkiilayaasha maqaarka dufan leh. Lotions ayaa ku fiican in loo isticmaalo hareeraha indhaha. Buufisyadu waxay ku habboon yihiin in ilmaha laga ilaaliyo madaxa ilaa lugaha.
Codso muraayadda qorraxda ka dib huurka ama kareemka nafaqada, laakiin ka hor aasaaska. Waxaa intaa dheer, ka dib markaad isticmaasho SPF, waxaa habboon in la sugo dhowr daqiiqo si aad si fiican u nuugo ka hor inta aanad isqurxin.
Ha iloobin qaybaha jidhka sida qoorta, gacmaha, décolleté, dibnaha, dhegaha - waxay aad ugu nugul yihiin shucaaca ultraviolet.
Mar kasta oo aad ka baxdo badda, mar kale marso kareemka, xitaa haddii aad ku marisay dhowr daqiiqo ka hor intaadan dabbaasha tegin.
Isticmaal budada macdanta, walxaha aan organic ahayn waa nooc ka mid ah filtarrada UV. Titanium iyo zinc dioxide, kuwaas oo had iyo jeer ku jira biyaha macdanta, waxay leeyihiin saameyn aad u fiican oo sawir-celin ah. Inta badan waxyaabaha la isku qurxiyo ee noocan oo kale ah waxay leeyihiin ilaalinta SPF 50.
Daawooyinka qorraxda waa in la mariyaa ugu yaraan 20 daqiiqo ka hor inta aan dibadda loo bixin.