Cilmi-nafsiga Jim Walkup oo ka hadlaya dabeecadda dib-u-soo-celinta - muuqata, xanuun, xusuus «nololeedka», iyo sida loola macaamilo.
Filim ayaad daawanaysaa oo si lama filaan ah ayuu u soo baxay arrimo guur ka baxsan. Waxa aad bilaabaysaa in aad madaxa ku galgasho wax kasta oo aad male-awaal ku samaysay oo aad la kulantay markii aad ogaatay khiyaamada lamaanahaaga. Dhammaan dareemada jidhka, iyo sidoo kale xanaaqa iyo xanuunka aad la kulantay wakhtigan la ogaaday murugada, isla markiiba kugu soo noqda. Waxaad la kulmeysaa dib u soo celin cad oo macquul ah. Ka dib musiibadii Sebtembar 11 ee Maraykanka, dadku waxay ka baqayeen inay eegaan cirka: waxay arkeen buluugga saxda ah ka hor intaanay diyaaraduhu burburin munaaradaha Xarunta Ganacsiga Adduunka. Waxa aad la kulmeyso waxay la mid yihiin PTSD.
Dadka ay la kulmeen jug "dhab ah" ma fahmi doonaan dhibaatadaada iyo gardarradaada difaaca. Lammaanahaagu wuxuu la yaabi doonaa falcelintaada rabshadaha leh ee xusuusta. Waxay u badan tahay inuu kugula talin doono inaad wax walba madaxaaga ka saarto. Dhibaatadu waxay tahay inaadan samayn karin. Jidhkaaga ayaa sidan uga falcelinaya dhaawaca.
Dareen-celinta shucuurtu waa sida hirarka badda. Had iyo jeer waxay leeyihiin bilow, dhexe iyo dhammaad. Akhbaarta wanaagsan ayaa ah in wax walba ay dhaafi doonaan - tan xusuusnow, tani waxay kaa caawin doontaa inaad yareyso khibradaha u muuqda inaan loo dulqaadan karin.
Maxaa dhacaya runtii
Waxba kuma lihid. Aduunkiina wuu dumay. Maskaxdu way sii hayn kari wayday sawirkii hore ee aduunka, markaa hadda waxaad la kulmaysaa cawaaqib xumo. Maskaxdu waxay isku dayaysaa inay dib u soo kabsato, taas oo kicinaysa duullaan degdeg ah oo xusuusta aan fiicnayn. Way ku filan tahay inaad dhaafto makhaayadda uu lammaanuhu kula kulmay kan kale, ama xilliga galmada, xusuusnow faahfaahinta waraaqaha aad akhriday.
Isla mabda'a, askartii goob-joogga ka ahayd dhimashada saaxiibbadii intii uu qaraxu socday ayaa ku riyooda qarow. Waxaa qabsaday cabsi iyo isla markaasna rabitaan la'aan inay rumaystaan in dunidu tahay mid aad u xun. Maskaxdu ma xamili karto weerarkan oo kale.
Waxaad hadda la kulmeysaa xanuun aan loo adkeysan karin, adigoon kala soocin tagtada iyo kan hadda
Marka fal-celinta noocan oo kale ah ay ku soo degto miyir-qabka, uma aragto inay qayb ka yihiin kuwii hore. Waxay u muuqataa in aad mar kale ku sugan tahay xudunta masiibada. Waxaad hadda la kulmeysaa xanuun aan loo adkeysan karin, adigoon kala soocin tagtada iyo kan hadda.
Lamaanihii wuu towbad keenay, wakhtigu wuu dhaafayaa, oo waxaad si tartiib tartiib ah u bogsiisaa boogaha. Laakin inta lagu guda jiro dib-u-dhac, waxaad dareemaysaa cadho iyo quus la mid ah kii aad samaysay daqiiqaddii ugu horreysay ee aad ogaatay khiyaamada.
Maxaa la sameeyaa
Ha diiradda saarin dib-u-soo-celinta, raadi siyaabo aad naftaada u mashquuliso. Ha dayicin talooyinka caadiga ah: jimicsi joogto ah, hurdo badan, si sax ah u cun. Marka ugu sarraysa shucuurtaada, is xasuusi in mawjadu dhaafi doonto oo ay dhammaan doonto. U sheeg lamaanahaaga sidii uu ku caawin lahaa. Waxaa laga yaabaa inay aad u xanuunsato marka hore oo aadan xitaa rabin inaad maqasho. Laakiin marka uu xiriirku bogsado, waxaad ka faa'iidaysan doontaa isku-duubnida ama fursadda inaad ku hadasho. U sharax lamaanahaaga inuusan xallin karin dhibaatada, laakiin uu kula dhex mari karo.
Waa inuu fahmo: looma baahna inaad ka cabsato niyaddaada xun. U sharax in taageero kasta oo uu haysto ay ka caawin doonto inuu bogsado.
Haddi aad dareento in aad quus ku dhacayso, raadso qof aad nafta u shubi karto. Fiiri daaweeyaha ku takhasusay dib u dhiska cilaaqaadka ka dib gaalnimada. Farsamooyinka saxda ah ayaa habkan ka dhigi doona mid xanuun yar.
Haddii dib-u-soo-noqoshada dib-u-soo-noqoshada ay soo noqdaan, waxay u badan tahay inaad daalan tahay ama aad ka daciifsan tahay walbahaarka.
Markaad barato inaad garato dib-u-soo-celinta, waxaad fuuli kartaa mawjada shucuurta adigoon argagaxin. Waqti ka dib, waxaad bilaabi doontaa inaad dareento inay libdhayaan. Haddii dib-u-soo-celintu soo noqoto, waxay u badan tahay inay calaamad u tahay inaad daalan tahay ama ka daciifsan tahay diiqada.
Naftaada u naxariiso, sababtoo ah taasi waa waxa aad ku samayn lahayd qof kasta oo kale oo booska la mid ah. Ma aad odhan lahayd wax walba ka saar madaxiisa ama ma waydiin lahayd waxa isaga ka khaldan. Ha u ogolaanin ninkaaga ama saaxiibadaada inay ku xukumaan - kuma ay jirin kabahaaga. Soo hel dad fahmaya in dhaawacan oo kale uu waqti ku qaato inuu bogsado.