Macmacaanku maaha in wax kasta lagu eedeeyo - hubi waxa kale oo aan u roonayn ilkaheena.

Laga soo bilaabo caruurnimadii, waxaa nala baray in macmacaanka xad-dhaafka ah ay lama huraan tahay inuu keeno suuska ilkaha. Sax. Weli, waxaa jira tiro alaabooyin iyo caadooyin kale ah oo gacan ka geysta dhibaatooyinka ilkaha. Dhoola cadeyn caafimaad leh oo qurux badan waa shay muhiim ah oo ka mid ah muuqaalkeena, sidaas darteed waxaa habboon in la ogaado waxa laga fogaado si aan ugu raaxaysanno sanado badan.

Markaa, waxaanu soo bandhigaynaa liis ay ku qoran yihiin qodobbada gacan ka geysta dhibaatooyinka ilkaha. Qaar baa ku yaabin kara.

1. Casiirka miraha

   Waxaa jira aaminaad maskaxdeena ku jirta in isla caafimaadka iyo isha fiitamiinada. Dabcan. Nasiib darro, waxay ku weyn tahay casiirka intooda badan maadada sonkortaiyo sida ay ugu shaqeeyaan ilkaha waxaan ognahay tusaalaha macaan ee hore loo sheegay. Si aad naftaada uga ilaaliso suuska, xalka ugu fiican ayaa ah in aad cabto casiirka tuubo. Tani waxay hubinaysaa in ilkuhu xiriir yar la leeyihiin dareeraha.

2. Shaah kululaynta

   Haddii aan u adeegno nafteena xilliga jiilaalka, marka aan guriga ku nimaadno qabow, waxaan halis ugu jirnaa inaan dhaawacno dhaldhalaalka iliggayaga. Si lama filaan ah, heerkulka degdega ah ee isbeddelku wuxuu keeni karaa dildilaacyo yaryar oo ku yaal dusha sare ee ilkaha, taas oo ka dhigaysa inay u nugul yihiin dhaawaca. qulqulaya. Sababtan awgeed, waxaa habboon in aad ka taxadarto inaad afkaaga ku daboosho maro jiilaalka.

3. Cadaadis aad u badan oo qalafsan

   Mar labaad, waxay u ekaan kartaa in nadaafadda ilkaha xad-dhaafka ah aysan dhaawacmin. Ka dib oo dhan, waxaa nalagu taliyay inaan cadayno ilkaheena ka dib cunto kasta. Si kastaba ha ahaatee, xaqiiqooyinka ayaa ah in nadiifinta aadka u badan ee aadka u xoogan ee ilkaha ay xirto dhaldhalaalka waxayna keentaa sameynta godadka iyo sababaha. cirridka dib u gurtaan ka dibna periodontitis. Sidaa darteed, waa inaad cadaydaa ilkahaaga 2 ilaa 3 jeer maalintii.

4. Cadayashada ilkaha ka dib markaad cunto dhanaan

   Waa inaadan cadayan ilkahaaga isla markiiba ka dib markaad cuntid miro ama casiir, sababtoo ah marka la eego saameynta asiidhka khudradda, dhaldhalaalka ayaa jilcisa. Way fududahay in la dhaawaco oo la xoqo. Sidaa darteed, waa inaad sugtaa ugu yaraan saacad ka hor intaadan dhaqin si aadan naftaada u dhaawacin.

5. Khamri cad

   Inta badan waxaan ka fogaannaa khamriga cas cabsida ah in aan midab lahayn. Waa khalad. Khamriga cad ayaa aad u dhib badan ilkaheena. Waxay leedahay asiidh aad u badan oo sababa nabaad guurka dhaldhalaalka. Sidaa darteed, waxaa ugu wanaagsan in la cabbo khamriga inta lagu jiro cuntada, sababtoo ah markaa candhuuf badan ayaa la soo saaraa, taas oo ka takhalusta walxaha waxyeellada leh.

6. Booqashooyinka joogtada ah ee barkada

   Yaab kale. Ka dib oo dhan, dabaasha ayaa faa'iido badan leh. Laakin hadii aan aad ugu dadaalno in aan biyaha afka ka helno, uma roona ilkaheena. Biyaha barkada ayaa si aad ah koloriin lagu daray koloriintuna wax bay ku kordhisaa dhaawaca dhaldhalaalkamidabka iyo xitaa cudurka periodontal. Sidaa darteed, waa inaad cadaydaa ilkahaaga mar kasta dabaasha ka dib.

7. Qaniinyada ciddiyaha

   Dabeecaddan xun waxay kaa caawinaysaa in ay yarayso walbahaarka iyadoo yaraynaysa xiisadda, laakiin nasiib darro waxay u dilaan ilkaheenna. Cidiyaha faraha hoostooda waxaa ku jira bakteeriyo wax yeeli karta daloolka afka. Intaa waxa dheer, in sidan aynu u xidhno dhaldhalaalka, ilkuhu way burburi karaan oo qaab beddelaan.

8. Miraha qalalan

   Waxay beddel fiican u yihiin macmacaanka marka ay timaado dhimista miisaanka. Si kastaba ha ahaatee, marka la eego macnaha guud ee ilkaha caafimaadka qaba, cawaaqibka ka dhalanaya isticmaalkoodu waa isku mid. Fiber-ka-free-cellulose ee ku jira khudradda qallalan ayaa ku dhegga ilkaha, taasoo keenta suuska ilkaha.