Natiijooyinka qaab nololeedka fadhiidnimada. Waa maxay cudurada la filan karo?

Inaga oo hogaaminaya qaab nololeed fadhiid ah, waxa nasiib darro ah in aanu la kulano cuduro iyo xanuuno badan oo la xidhiidha nooca shaqada ee aanu qabano ama hababka nasashada (tusaale daawashada TV-ga meel fadhi ah). Sida laga soo xigtay cilmi-baaris, ilaa 70% dadka ka shaqeeya Poland waxay qabtaan shaqadooda iyagoo fadhiya, taasina waxay kordhisaa oo keliya tirada dadka xanuunsan kara.

Natiijooyinka qaab nololeedka fadhiidnimada

• Daciifnimada muruqyada jidhka oo dhan
• Daciifnimada seedaha
• Ku haynta laf dhabarta meel aan sax ahayn muddo dheer, markaa: dhabar xanuunka
• Isbeddellada qallafsan ee lafdhabarta
• Xanuun muruqyada iyo kala -goysyada

Cayilka iyo cayilka

Mid ka mid ah cawaaqibka qaab nololeedka fadhiidnimada ah ayaa sidoo kale ah miisaanka oo kordha, badanaa si aan la xakamayn karin. Dadka cayilan, cayilan ama cayilan waxay u janjeeraan qaab nololeed fadhiid ah, labadaba shaqada iyo doorashada awgeed - guriga. Nudaha dufanka leh waxaa lagu shubaa xaddi badan iyo mararka qaarkood si aan sinnayn. Markaa sidoo kale dhibaatooyinka haweenka - cellulite, ama marka kiilo badan la kordhiyo - calaamadaha fidsan.

Cudurada kale - maxaa dhici kara?

Qaab nololeedka fadhiidku waxa kale oo uu u horseedi karaa cudurro horumarsan, sida dhammaan noocyada kala duwan ee saxannada herniated. Sidoo kale waa sababta sciatica ama cadaadis xanuun leh oo xididdada dareemayaasha. Inta badan, dadka ku haga qaab nololeed fadhiid ah muddo dheer waxay ku dhacaan lumbago, ie xanuun ba'an, xanuun dabadheeraad ah oo ku yaal gobolka lumbar ee dhabarka. Waxaa la helaa marar badan, laga bilaabo 60-80 boqolkiiba. Dadka ka mid ah waxay ka cawdaan xanuunkan noocaan ah ugu yaraan hal mar noloshooda.

Sidee loo beddelaa?

In kasta oo inteenna badani ay shaqeeyaan "fadhi", wakhtiga firaaqada, wakhtiga aan shaqada loo hayn, waxaan wax u qaban karnaa jirkeena iyo noolahayaga. Tani "wax" waa dadaal jireed, dhaqdhaqaaq jireed, eray ahaan - cayaar. Burburinta ama xanuunada kor lagu sharaxay waxay sidoo kale si adag ula xiriiraan jimicsi la'aanta, oo aan ku dhaqmin wax ciyaar ah. Markaa waxa mudan in la helo hiwaayad isboorti, ama xataa in aad saacad ku qaadato in aad maalin kasta ku socoto eygaaga. Tani waxay xaqiiqdii kaa caawin doontaa joojinta isbeddello kale.

Hogaami qaab nololeed caafimaad leh!

1. Halkii aad baska u raaci lahayd shaqada, waxaa fiican inaad lug ku tagto, xitaa masaafo dheer. Tani waxay saameyn weyn ku yeelan doontaa jirkeena iyo maskaxdeena labadaba - maskaxda oksijiinta leh waxay noqon doontaa xubin looga baahan yahay shaqada marka loo eego daalka iyo "kasbashada"
2. Ugu yaraan 2-3 jeer todobaadkii, aynu ku celcelino ciyaar la doortay, waxay noqon kartaa baaskiil, jir dhiska, fasalka qoob ka ciyaarka ama dadaal kale oo jireed
3. Maalmaha fasaxa ah ayaa si fiican loogu qaataa bannaanka, wadada, socodka badan iyo jimicsiga muruqyadaada iyo kala-goysyadaada fadhiya usbuuca oo dhan