Tay-Bo - dib u eegista barnaamijyada wax ku oolka ah Billy badhkeed + 7 tababar fiidiyow ah

Tae-Bo waa barnaamij jimicsi caan ah oo ku saleysan waxyaabo isku dhafan oo ka socda farshaxanka dagaalka, jimicsiga caadiga ah iyo qoob ka ciyaarka. Caawimadeeda waxaad gubi doontaa kalooriyada, waxaad yareyn doontaa mugga jirka, waxaad xoojin doontaa muruqyada waxaadna ka dhigi doontaa qaabkaaga mid qumman. Magaca "Tae Bo" ama kan asalka ah Taay-bo waxaa laga soo qaatay isugeynta laba eray tae (taekwondo - Tae Kwon do) iyo bo (Feedhka - Feerka).

Barnaamij ay soo diyaarisay Billy Blanks, oo ah halyeey Mareykan ah oo ku takhasusay fanka dagaalka. Tae Bo waa nooc jimicsi gaar ah oo lagu daro waxyaabo ka kooban karatee, Thai Boxing iyo Taekwondo, taas oo aad ku laaban doontid laad iyo lugaha lulid si aad kor ugu qaado muusikada. Tababarku wuxuu noqday mid caan ka noqday adduunka. Hadda habkan waxaa lagu baran karaa qolka jimicsiga iyo guriga.

Barnaamijka jimicsiga Tae Bo

Billy Blanks waxay ku dhalatay qoys faqiir weyn oo ku nool Pennsylvania. Wuxuu ahaa kii afraad ee shan iyo toban carruur ah, inta badan carruurnimadiina wuxuu ku qaatay waddooyinka. Billy wuxuu ku dhashay cillad aan caadi aheyn sinta misigta oo aan ka hor istaagin 11 sano inuu aado koorsooyinka karatee iyo Taekwondo. Kartidiisu si dhakhso leh ayey isu muujisay: laga soo bilaabo wiil aan caafimaad qabin wuxuu noqday ciyaartoy caan ah.

Billy Blanks waa toddobo jeer oo adduunka ah oo ku guuleysatay karatee, haysashada suumanka madow ee shanta farshaxan ee kala duwan wuxuuna ahaa kabtanka xulka qaranka Mareykanka ee karatee. Laga soo bilaabo 1986 wuxuu jilay in kabadan 20 filim oo Hollywood ah (layaabna ma ahan in taageere uu ahaa Bruce Lee), halkaas oo uu sidoo kale matalay Directorka muuqaalada. Taariikh nololeedka Billy badhkeed madhan waxaa loogu yeeri karaa sheeko guul dhab ah oo dhiirrigalin karta qof walba.

Sannadkii 1989, Billy waxay aasaastay xarun tababar, taas oo bilawday inay barato horumarkayga jimicsiga: Tae Bo. Wax ku oolnimada barnaamijka isla markiiba waa la qiimeeyay: kala badh safka maran ee macaamiisha, oo ay ka mid ahaayeen Pamela Anderson, Paula Abdul, gaashaammada Brooke, Emmanuel Lewis. Dhammaan kuwa raacsan Tae Bo waxay ku caddeeyeen hal cod oo aan la kulmin barnaamij, taas oo siin doonta natiijo deg deg ah oo sidan oo kale ah.

Si tartiib tartiib ah sumcadda tababarka ayaa uga sii gudubtay Mareykanka oo adduunka oo dhan ku baahay. Hadda barnaamijka jimicsiga ayaa lagu baray jimicsiyada jimicsiga koox ahaan. Billy Blanks waxay soo saartay DVDyo dhowr ah oo leh jimicsigaaga, sidaa darteed qof kastaa wuxuu heli karaa qaab fiican, xitaa sameynta Tae-Bo guriga.

Tae-Bo: 10 faa iidooyinka barnaamijka

1. Tababarka hal saac ah Tae Bo waxaad gubi doontaa 600-700 kalori. Barnaamijku waa mid tamar badan oo waxtar leh.
2. Waxaad si weyn u wanaajin kartaa istaandarkaaga oo aad xoojin kartaa muruqa wadnaha.
3. Waxaa ka maqnaa barnaamijka boodboodka naxdinta leh, oo inta badan dhaawac u geysta kala-goysyada. Waxaad sameyn doontaa culeys wadnaha ka culus oo culus.
4. Tae Bo waa ka hortag aad u fiican oo ku dhaca cudurka maqaarka. Jimicsi joogto ah ayaa kaa caawin doona inaad xoojiso lafdhabarta oo aad sameysid muuqaal qurux badan.
5. Kani waa barnaamij jimicsi jimicsi oo tayo leh oo dhiirrigeliya gubashada kalooriyada iyo dufanka.
6. Tababarku wuxuu ku lug leeyahay dhammaan kooxaha muruqyada, gaar ahaan maqaarka iyo lugaha. Marka lagu daro gubida kalooriyada waxaad heli doontaa jir adag oo cufan.
7. Barnaamijku waa mid aad u qiimo jaban oo lagu socodsiin karo, in kasta oo xirmooyinka iyo isku darka jimicsiga. Si loola macaamilo xitaa kuwa aan waligood soo marin tabobbarka fanka.
8. Dhaqdhaqaaqa Tae Bo waxaad hagaajin doontaa fidintaada, iyo isku dubaridka iyo isu dheelitirka.
9. Tababbarka ku saleysan isboortiga dagaalka, wuxuu kaa caawinayaa inaad ogaato gardarrada qarsoon iyo tamar taban. Waxaad heli doontaa nabad iyo raaxo ruuxi ah.
10. Tababbarku uma baahna qalab gaar ah, markaa waxaad ku sameyn kartaa Tae-Bo guriga fiidyow ahaan.

Tae-Bo: 7 jimicsi fiidiyoow ah oo loogu talagalay tababarka guriga

Si aad ugu tababbarto tai-Bo oo leh Billy kala badh bannaanka ayaa ku jiri kara guriga. Uma baahnid qalab dheeri ah, meel uun ka mid ah guriga. Billy wuxuu u adeegsadaa barnaamijyadooda halkii uu ku dhaqi lahaa dhaqdhaqaaq gacmihiisa iyo cagihiisa, sidaa darteed waxaa lagu sii daayay hareeraha yar yar ee fasallada. Marwalba waad adkeyn kartaa layliga, haddii lagaa saaro culeysyada canqowga.

1. Tae-Bo muddo 45 daqiiqo ah oo miisaan lumis ah

2. Tae-Bo 90 daqiiqo oo miisaan lumis ah

3. Tae-Bo: fiidiyowyo waxbaris ah

4. Tae Bo 35 daqiiqo caloosha

5. Tae Bo 20 daqiiqo oo miisaankeedu yahay muruqa

6. Saameynta hoose ee Tae Bo 30 daqiiqo oo kursi leh

7. Tae Bo ilaa 55 daqiiqo miisaankaaga oo yaraada

12 jimicsi VIDEOS Tae Bo Billy kala badh banaan