Contents
Waalidiin badan ayaa sugaya xilligan ilmuhu mar hore isagu keligiis quudin karo. Laakiin inta badan iyaga laftoodu dib ayey u dhigaan bilawga xilligan, waxay yiraahdaan, weli aad buu u yar yahay.
Dhanka kale, arday dugsiyeed, oo ka soo laabtay fasalka, wuxuu heli karaa cunto fudud kaligiis, isaga oo aan sugin qado iyo casho. Ama, inta lagu jiro karantiil ama fasaxyada, isagoo guriga joogay in muddo ah waalid la'aan, waa inuu awoodaa inuu daryeelo qancinta gaajada. Oo halkan waxaa muhiim ah in alaabta ku habboon oo caafimaad leh ay ku jiraan aragga iyo jikada.
Sidee loo buuxiyaa qaboojiyaha si aan caruurteena gaajo uga tagin?
Khudaarta iyo miraha
Waa ilo caafimaad qaba fiitamiinno iyo macdanno uu ilmo kasta u baahan yahay. Waxay siin doonaan tamar waxayna sii wadi doonaan shaqada maskaxda. Ku hay cuntooyinkan ku filan qaboojiyaha si aad u fududaato inaad salad u samayso ama aad u hesho cunto fudud oo dhan. Tufaax, liin, moos, canab, yaanyo, qajaar, basbaaska dawan.
Caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo
Alaabooyinkani waxay muhiim u yihiin koritaanka iyo horumarka wadajirka ah ee nidaamka lafaha ilmaha. Waa isha borotiinka, kaalshiyamka iyo fiitamiin D. Plus, cuntooyinkani waa kuwo diyaar u ah in la cuno ama si fudud loo sameeyo cunto fudud oo degdeg ah. Cab kefir, caano la dubay oo khamiirsan, ku qas farmaajo cariish leh labeen dhanaan iyo berry - ardayguna wuxuu kaa sugayaa shaqada isagoo niyadda ku haya.
Cunto fudud
Jikadaadu waa inaysan lahayn macmacaan badan oo la mamnuucay iyo macmacaan macaan oo culus. Cunto fudud oo caqli leh wax ku yeeli mayso, laakiin waxay kaa caawin doontaa inaad dheregto. Kuwani waa dhammaan noocyada lowska, miraha la qalajiyey oo kordhin doona xasaanadda, gaajayn doona gaajada waxayna kaa caawinayaan inaad xoogga saarto shaqada gurigaaga.
Qalabka shaqada ee ku habboon
Haddii ilmahaagu kari karo microwave -ka, hore u sii diyaari qaybo ku habboon oo aad si fudud u kululayn karto ama karin karto - canjeelada, duubabka kaabajka, badarka, xabbad hilib ah. Waxaa muhiim ah in la "kariyo" maadaama dhammaan carruurtu aysan si sax ah u raacin tilmaamaha kuleylka ayna halis ugu jiraan inay cunaan cunto cayriin ah.
Quraac iyo qado diyaar ah
Xitaa haddii aad niyad jabiso cunnooyinka kugu habboon, waxaad mararka qaarkood u adeegsan kartaa inaad carruurtaada gaajoodo. Muesli, oo kaliya aad ubaahantahay inaad ku shubto caano fadhi, lasagna qaybsan, maraqyo, gogo ', taas oo kaliya aad ubaahantahay inaad kuleelka kuleyliso. Haddii ilmuhu guriga joogo mararka qaarkood, tani waxay kaa caawin kartaa dibedda.
Soo iibso qalab badan
Ma aha wax dhib ah in lagu shaqeysiiyo qalab badan, waxa ugu weyn waa in loo sharraxo canuga saami ahaan karinta - iyo iskuul kasta oo iskuulka ka soo jeeda ayaa la qabsan doona diyaarinta boorashka, adigana wax badan ayaa kula jiri doona. Dabcan, carruurtu uma badna inay kariyaan maraq, laakiin si fudud ayey u kululeyn karaan cuntada.
Nasiib wacan ardaydaada!